减肥晚餐吃玉米一般情况下可以吃半根到一根玉米。
玉米的营养成分比较高，里面含有的膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，可以缓解患者便秘的情况。玉米当中含有比较丰富的蛋白质、微量元素、维生素、矿物质，所以比较适合减肥期间吃。减肥晚餐吃玉米一般情况下可以吃半根到一根玉米，由于每个人情况不同，所以具体的要因人而异。减肥晚餐适当的吃一些玉米，可以补充身体所需要的营养，也能够补充身体所需要的一些糖分。虽然玉米的营养成分比较高，但是晚餐吃玉米的时候一定要注意，不能够吃得太多，因为玉米当中含有一定的热量，任何食物吃的太多就有可能会影响减肥，而且玉米不易消化，过量食用可能导致腹胀等不适。另外，还可以补充适量的蔬菜水果等。
减肥期间还要多做一些运动锻炼，这样才可以达到瘦身的目的。
吃玉米可以减肥吗?
吃玉米一般是不可以减肥的。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。玉米是禾本科的一年生草本植物，在主食中，玉米的营养价值和保健作用是比较高的。另外，玉米中含有的核黄素、维生素等营养物质，对人体是十分有益的。但是研究表明玉米是没有减肥的作用的，因此认为吃玉米一般是不可以减肥的。
减肥一般是建议控制饮食，少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，比如蛋糕、巧克力等，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，注意低盐少油饮食。另外，适量运动也有助于减肥，如跑步、打球等。通常减肥需要持之以恒才是会有效的。手术抽脂也有一定的效果，但是有一定的副作用，一般不建议选择。
减肥晚餐可以吃红薯吗
减肥晚餐可以吃红薯，但是要注意适量的吃，不能大量吃。
红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和多种氨基酸，其脂肪含量较少，热量不高，所以减肥晚餐是可以吃红薯的，但是不可以大量吃，适量即可，因为红薯中含有一定的糖分，大量吃也会影响减肥效果。
如果想要减肥，除了晚餐适量吃红薯以外，还要少吃油腻的食物，如肥肉、火锅等，也要少吃甜食，比如蛋糕、糖果等，要清淡饮食，可以少食多餐，改善自己的新陈代谢。但是要注意，单纯控制饮食是不行的，因为会出现反弹的情况，所以需要配合运动。对于运动，其方式有很多，如慢跑、快走、游泳等，都可以燃烧脂肪，帮助减肥。
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