如果只是偶尔上楼梯一般情况下不可以减肥，如果每天上楼梯而且大于10层以上，每天往返一次到两次，这时可以减肥。
上楼梯虽然是一项有氧运动，但是如果只是日常当中，偶尔上一次楼梯达不到减肥的效果。如果想要上楼梯减肥，楼梯的层数需要大于10层以上，而且每天要往返一次到两次，这样才能够消耗身体内的脂肪，每次爬楼梯的时间最好是45分钟到60分钟左右。虽然上楼梯可以燃烧体内的脂肪，但是想要减肥的患者一定要保护好个人的关节，尤其是膝关节部位。想要减肥，平时不仅要运动，还要严格控制个人饮食，因为肥胖主要是由于平时喜欢吃一些高脂肪以及高热量的食物导致。饮食要以低脂低热量为主，可以吃一些含膳食纤维多的食物。
减肥一定要注意科学减肥，避免节食减肥。
减肥晚上可以吃雪糕吗
减肥晚上一般不可以吃雪糕。
雪糕是以砂糖、奶粉、鸡蛋、香精、淀粉、麦芽粉、明胶等为主要原料，经混合调剂、加热灭菌、轻度凝冻、注模冷冻而制成的带棒的硬质冷冻食品。雪糕可损伤胃黏膜，使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，尤其对于患有急慢性肠胃道疾病者更不应吃。因此减肥人群晚上一般不可以吃雪糕，不利于体重的控制，而且对胃部健康不利。
减肥的人群要控制好饮食，少吃脂肪高、热量高的食物，如薯条、肥肉、烤肠、雪糕、蛋糕等，需要多吃些含维生素的水果蔬菜，主食尽量以粗粮为主，如可以吃菠菜、西红柿、燕麦等。同时也要注意每天少食多餐，不要暴饮暴食。除了控制饮食以外，每天还需要坚持做有氧运动来达到燃脂的效果，如游泳、慢跑、跳绳等。
减肥晚上可以吃西梅吗
减肥晚上一般是可以吃西梅的，但是在吃的时候要适量。
西梅营养丰富，富含维生素、矿物质及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，适量食用可以补充身体所需要的营养成分，提高身体体质，并且还有一定的润肠通便作用，适量吃一般是不会影响减肥效果的。但是在吃的时候需要适量，以免出现腹痛、腹胀、腹泻等不适症状，影响身体健康。
在减肥期间的人群可以减少高热量食物的摄入，少吃肥肉、蛋糕、炸鸡、汉堡等油腻性食物，减肥期间的人群可以适当的吃一些高蛋白、高纤维类的食物，比如牛奶、鸡蛋、红薯、玉米等，同时还要适当的做一些体育运动，比如跳绳、跑步、打球、骑自行车等，对减肥有一定的帮助。如果通过控制饮食、运动的方法没有达到减肥的效果，还可以通过手术的方式来减肥，比如吸脂术，能去除身体过多的脂肪，从而达到减肥的效果。
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