目前没有助于睡眠的水果，水果可以助睡眠的说法没有科学依据。
水果的种类比较多，常见的水果一般有苹果、橙子、猕猴桃以及雪梨，水果的营养价值比较丰富，含有大量的维生素A、维生素B1、维生素B2以及维生素C，矿物质含量也比较丰富，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。而且水果中的膳食纤维含量也比较多，吃了以后可以促进肠胃蠕动，防止大便干燥以及便秘的情况出现，但是不可以达到助于睡眠的作用。
出现睡眠质量不佳的情况，可能是因为患者最近一段时间工作以及生活压力比较大引起的，也有可能是心情忧郁的原因，患者可以适当的调整自己的情绪，针对病情严重的患者可以服用甲钴胺片、维生素B2、维生素B6等营养神经的药物治疗。
什么有助于睡眠 有助于睡眠的方法
大多数有睡眠问题的人是由心理因素引起的，如焦虑、兴奋、紧张等，这些都会导致失眠。那么什么有助于睡眠呢？下面由我给大家介绍。
1、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
2、放一曲舒缓的音乐
晚上睡不着的时候，可以听一曲舒缓的音乐，能够帮助紧张的情绪，有助于睡眠。
3、吃一些有助于睡眠的食物
也可以在睡前一小时左右喝一杯牛奶，牛奶里的成分可以给大脑细胞提供营养，放松脑部神经，可以提升睡眠质量。睡前吃点香蕉。因为香蕉含糖量，碳水化合物能够增强大脑中5-羟色胺化学成分的活性，所以，对失眠者有催眠的作用。睡前吃点苹果。因为苹果含有的磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，有养血、补脑和安神的作用。对于有胃肠道疾病或者老年人来说，要根据自身的实际情况来选择食用。
4、运动
适当做一些放松运动，可以帮助血液循环，以促进睡眠。
5、药物治疗
在医生的指导建议下，可适当服用安定、褪黑素等药物。还可以采用针灸、推拿等疗法。
关于什么有助于睡眠的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
有助于睡眠的食物
第一，香蕉，香蕉就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合氨和氨乙酰，无氧基，肌酸氨之外还有能使肌肉放松的镁。
第二，菊花茶，菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然配方。
第三，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，将温和的牛奶盛在奶瓶中，会让人感觉到特别的温馨，特别的放松，有助于睡眠。
第四，蜂蜜，大量糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢，喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，蜂蜜到温奶或者是香草茶中的，也有助于睡眠放松。
第五，土豆，土豆含有清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，如果混合温奶做成土豆泥的话效果会更好。
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