保护膝盖的方法可包括两方面，一方面是改善生活习惯，比如减轻体重，日常生活进行保暖等。另一方面是改善运动习惯，比如避免进行长时间的蹦跳、攀爬活动等。
在日常生活中应当注意控制体重，以免过大的体重对膝盖造成较大的负担。同时应当注意膝关节的保暖，以免由于冷风刺激出现无菌性炎症，影响身体健康以及生活质量，夏天空调切忌不要调的过低，冬天的时候尤其骑车电动车要做好膝盖的防寒处理。此外，应当避免长时间进行会损伤膝盖的运动，例如下楼梯、爬山、蹦跳、跑步等，减少频繁下蹲损伤关节软骨。同时在运动前应当进行充分热身，使身体可以从静止状态转换为运动状态，同时增加肌肉代谢，减少膝盖在运动中受伤的可能性。平时可以进行膝盖的锻炼，主要对大腿的股四头肌锻炼，也就是伸膝练习，可有效保护膝盖。
保护视力的方法有哪些
患者想要保护视力，可以通过饮食调节、生活调理等方法来保护视力。具体方法如下：
1、饮食调节：患者可以吃桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、桑葚、红枣等，或者用红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果等泡茶饮用，可以有效防止眼睛中晶状体的部分出现混浊的白内障，还有助于保护视网膜受伤害，从而帮助患者保护视力。
2、生活调理：在生活中，建议患者平时禁止在黑暗的环境下看手机，在完全黑暗的环境中手机的图像会更清晰，此时手机的屏幕会与周围黑暗背景形成对比，会使眼睛疲劳。在使用手机时一定要保留微弱灯光，保护眼睛，并且每天看手机的时间尽量保持在3到4小时之间，看完之后多向远处看。患者还要注意睡眠时间，晚上不要熬夜，早睡早起，注意用眼卫生，这些都有助于保护视力。
跑步膝盖疼的恢复方法有哪些
跑步膝盖疼与膝盖里的滑膜嵌顿，半月板磨损，韧带反复受牵拉，肌肉组织劳损有关。所以要想膝盖疼恢复的快，首先要从这四方面入手：
最主要的就是加强膝盖周围肌肉的力量和强度。例如，大腿的股四头肌，股二头肌，小腿的胫前肌，腓肠肌，比目鱼肌，臀部的臀大肌，都应该让它的肌肉力量强大起来，强大的下肢肌肉力量可以对膝盖进行保护。当肌肉力量下降的时候，膝关节的半月板滑膜韧带就容易受到磨损，而出现疼痛，久而久之容易出现半月板的损伤，韧带的损伤，甚至严重的要考虑进行膝关节镜探查，半月板修补的手术。
所以，运动前运动后，要注意热身拉伸，运动要根据自己的身体情况而制定锻炼计划，不要突然高强度的训练，也不要单一的只跑步，平时要注意肌肉力量的练习，劳累后跑步以后，要对疲劳的肌肉进行推拿，按摩，理疗放松等等处理。
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