护膝

护膝对膝盖一般有保护作用。护膝通常可以将患者的髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。1、将髌骨固定在相对稳定的位置：运动给膝盖施加了过多的压力，容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则可以将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。2、保证膝部正常的血液循环：膝部到冬天关节还算比较脆弱的，可以用护膝给膝部保暖，棉质和柔软的护膝，保证膝部正常的血液循环

冬天里膝关节疼痛的最常见原因，是受冻和温度剧变。当然，有风湿的人，平时一定要注意膝盖的保暖，这才是关键。如果是关节炎导致冬天里膝盖疼痛，除了求医，还可以自己做护理减轻疼痛。如果有条件，最好用姜蓉加烧酒烧热水泡膝盖，这样不但能缓解膝盖疼痛，还能缓解疲劳。冬天活动少，静坐或躺卧，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，也可能造成或加剧膝盖疼痛。

10种保护技巧1、控制体重。肥胖是膝关节的大敌，要想护好膝关节，就要维持正常体重。补钙可以保护膝关节，但应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品，少吃菠菜和葱等影响钙吸收的食物。

多功能可调式辅助支架：两侧内置多功能支架，可根据术后自身状况而自由设定关节的弯曲角度和活动区间，可有效抑制关节侧移和过伸展，提高膝关节的术后康复效果。具有本体施压、支撑防护、辅助固定3层构造，由本体、支架、辅助带共3部分组成，其物理施压方法可固定膝关节，可全方位地有效提高术后防护和康复效果。

保护膝盖需要做好膝盖的保暖工作，其次就是避免做剧烈运动，饮食方面也要做调整等。1、做好膝盖的保暖工作：由于膝盖上面没有脂肪，所以特别容易受寒，如果膝盖受寒就会造成血管出现收缩循环，速度也会减慢，不利于膝盖的健康，所以长期在空调房内，或者在寒冷的秋冬季节，需要带上护膝，做好膝盖部位的保暖工作。2、避免做剧烈运动：膝盖功能比较差的人群，一定要注意选择合适的运动方法，以及控制合适的运动量，对于特别剧烈的

保护膝关节的方式较多，可以通过避免剧烈运动及功能锻炼等。具体如下：1、避免剧烈运动：避免频繁爬楼、爬山以及长距离行走、受凉等，以减少关节软骨损伤。体育活动时，应避免超出身体负荷、过度下蹲或下跪。同时，还应避免膝关节结构受到损伤，如髌骨骨折、半月板损伤或内外侧副韧带损伤等。2、功能锻炼：多进行功能训练，如直腿抬高训练、慢跑、骑行自行车或者游泳等，通过免负重或少负重活动，有效增加膝关节周围肌肉、肌腱强

艾灸护膝的作用是御寒、活血化瘀、温经散寒。艾灸护膝通常是指含有艾草成分的护膝，艾草能够温经止血、散寒止痛、祛湿止痒，艾灸护膝在一定程度上能够御寒，尤其是寒冷的冬天，血液循环不好的患者，佩戴艾草做的护膝，能够减少受寒。老年人的膝关节疼痛多是由于机体功能退化，气滞血瘀造成的，艾灸护膝有活血化瘀的作用，在膝盖部位佩戴能够促进膝盖周围的血液循环，对一些老年人的膝关节疼痛症状，有一定的缓解作用。膝盖周围有胃

跑步时需要跑前热身、佩戴护膝、适度锻炼、平路跑步、跑后按摩来保护膝盖。1、在跑步前，应当适当进行热身活动，比如对腿部的肌肉进行牵拉和伸展，避免在跑步时出现肌肉拉伤、关节韧带损伤等情况。2、应当佩戴护膝，能够对关节部位加以保护，使关节的稳定性增强，降低运动损伤出现几率。3、在跑步时要适度，不可过于剧烈，也不要跑得时间过久，避免超过身体体能极限。4、要选择平路跑步，不要选择不平整的道路或者是上下坡路。

医生通过X光诊断，并未发现简先生的膝关节有明显退化现象，经过物理治疗师依据疼痛发生时的身体动作判断，发现应该是简先生起身离开驾驶座时，左脚因屈膝承受了过多重量，才造成疼痛。把8至12厘米的高木箱或阶梯放在身体左侧，左脚踩上，右脚踩着地板，接着左脚膝关节伸直，右脚同时踮脚尖，随即放下，建议反复进行8至12下。

跑步的时候,先热身。最最重要的一点,受伤没不可怕,跑步对于膝盖的磨损一定会有,总是害怕受伤才是最可怕的。实验表明,长期跑步的人膝盖附近的骨头密度比不跑步的人大40%左右。注意事项运动时加强膝盖的保护