香蕉的热量在水果当中通常还是比较高的,但与其他主食类碳水化合物相比香蕉热量通常还是比较低的,所以比较适合减肥期间的人食用。
香蕉属于是一种高碳水化合物、高钾含量的水果,与其他水果相比所含的含糖量以及热量会比较高一些,通常100克香蕉含有的热量在93kcal左右,其中含有的脂肪量在0.2克左右,纤维素是1.2克,碳水化合物为22克,蛋白质在1.4克左右,但如果将其与其他主食类的碳水化合物相比,其中所含的热量还是比较低的,所以减肥期间的人可以通过适当的吃一些香蕉来代替部分主食,能够帮助增加饱腹感,减少其他主食的摄入,同时其中含有的膳食纤维可以帮助促进胃肠道蠕动,对于减肥有一定的辅助作用。
减肥一定要选择科学的方式,控制饮食的同时还需要加强运动,可以平时多做一些有氧运动,比如游泳和慢跑,对于帮助身体脂肪分解都有很好的作用,饮食上尽量避免吃一些高脂肪类食物,比如肥肉奶油蛋糕等,以免造成身体脂肪堆积,影响减肥效果。
香蕉的热量很高但也可以减肥用
大家应合理食用香蕉,香蕉的热量虽然高,但科学的加以利用能够起到非常好的作用,比如运动员在进行长时间的比赛时,间歇的时候食用一根香蕉,对迅速补充能量很有帮助。
大家应合理食用香蕉,
香蕉的热量
虽然高,但科学的加以利用能够起到非常好的作用,比如运动员在进行长时间的比赛时,间歇的时候食用一根香蕉,对迅速补充能量很有帮助。因此,食物发挥健康功效需要正确的食用方法做前提。一碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。
再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。
香蕉是不是可以减肥,应该从两个角度来看。因为香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易保腹,不容易吃得过量,加上从淀粉要变成糖类需要一些时间,所以香蕉短时间并不会使血糖过高,因此不太容易堆积能量。如果从这个角度来看,香蕉似乎是可以当作减肥时的优良食品。
但如果从另一个角度来看,由于香蕉含许多淀粉,因此热量不会少到哪里去,所以如果吃得太多,仍然会发胖。香蕉有排便的好处,但不要吃太多,会对胃有损伤。
(责任编辑:加减法)香蕉热量高吗
香蕉的热量并不是很高,香蕉作为日常生活中非常常见的一种水果,香蕉中的营养物质是非常丰富的,香蕉含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,对于人体来说是非常好的。香蕉本身的热量并不是特别的高,适当的吃一些,并不会导致患者出现明显发胖的情况。
但是需要注意的是,也不要过量的食用香蕉,因为如果食用过多的话,可能会导致人体出现不适的情况。对于人体来说,在平时生活中可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果,这样都有利于补充所需要的营养物质。
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