导读： 西瓜的热量西瓜的热量是多少大卡 怎么吃西瓜减肥 1.西瓜番茄汁 2.西瓜红茶 3.凉拌翠衣
夏天到了，西瓜是大家必吃的一种水果了，不过在减肥的朋友就不敢吃太多，但是西瓜的热量太高。下面我们就来看看西瓜的热量是多少大卡。
西瓜的热量西瓜的热量是多少大卡
100克西瓜的热量是25卡左右，如果你一次吃半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡，可以相当于三碗米饭。食用一个重约1680克的西瓜，需要慢跑62.7分钟来消耗。1块西瓜(250.0克，可食部分140.0克)36大卡1个(中)西瓜(3000.0克，可食部分1680.0克)437大卡1个(大)西瓜(5000.0克，可食部分2800.0克)728大卡。
怎么吃西瓜减肥
1.西瓜番茄汁
材料：适量西瓜，番茄
做法：将西瓜榨汁，番茄用沸水冲烫去皮，切碎去籽榨汁，将西瓜汁和番茄汁混合饮用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是减肥食谱，将两者混合榨汁，果汁中含有大量膳食纤维，常喝能够增加饱腹感，也能消暑利尿，消除水肿，快速瘦身。
2.西瓜红茶
材料：五克红茶，适量西瓜
做法：将红茶加入沸水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。西瓜红茶可以在三餐前食用，也可以用来代替晚餐食用。
瘦身功效：西瓜红茶能消暑清热，加快腹部脂肪的分解，消除全身水肿。
3.凉拌翠衣
材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。
做法：将西瓜外层的硬皮和西瓜瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成条状，放入开水中焯一下后在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，将所有食材拌匀即可。
瘦身功效：这款凉菜卡路里低，清爽可口，能够促进肠胃的蠕动，有效减掉腹部脂肪。
以上就是为大家介绍的西瓜的热量是多少大卡相关知识，此外还介绍了怎么吃西瓜减肥，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
瓜子的热量 瓜子的热量是多少大卡
瓜子我们平日没有少接触，特别是很多人喜欢一边吃瓜子一边看电视聊天等。吃瓜子的时候，不知不觉的就可以吃掉很多，小小的瓜子虽然看着不大，但是其实本身的热量是不容小觑的。下面我们就来看看瓜子的热量是多少大卡。
瓜
子的热量瓜子的热量是多少大
卡瓜子是高热量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克。这个数值在食物当中算是很高了。一般我们外面卖的一袋瓜子也就100克到150克，如果我们一次性将这袋瓜子吃完的话，摄入的热量会非常高。
瓜子的功效与作用
1.预防心脑血管疾病
瓜子当中富含不饱和脂肪酸，其中所含的亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇，而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀，食用瓜子，可以起到预防一些疾病的功效。
2.抗衰老
瓜子还有着含量丰富的维生素E和锌、钙等，嗑瓜子，能补充一些人体必要的元素，能够防止一定程度的衰老。
3.预防贫血
瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，不仅可以补充人体所需营养，还能预防贫血。
4.安定情绪、改善失眠
营养价值高的瓜子，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及良好的油脂，适量吃，有助于稳定情绪、改善失眠的困扰。
上面就是为大家介绍的瓜子的热量是多少大卡相关知识，此外还介绍了瓜子的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
哈密瓜的热量 哈密瓜的热量是多少大卡
哈密瓜是一种甜度很高的水果，虽然味道甜美、营养价值丰富但也有很多人担心会长胖，下面就为大家介绍哈密瓜的热量是多少大卡。
哈密瓜的热量哈密瓜的热量是多少大卡
一百克哈密瓜的热量大约为34大卡，因此哈密瓜算是一种热量比价高的水果，并且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。哈密瓜的含糖量在15%左右，其热量(以100克可食部分计)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
怎么吃哈密瓜不发胖
1.晚上最好不要吃哈密瓜
最好不要在晚上吃这种水果，因为哈密瓜含有很高的糖份，当你食用后，这些糖份会在身体中转换为能量，而你坐沙发上或者躺床上时，对能量的消耗很小，那么这些用不完的糖份则会转化为脂肪在身体中储存起来，从而导致你变得肥胖。睡前还是应该减少吃高糖分的水果。
2.吃甜度低的哈密瓜
哈密瓜越甜，意味着其所含有的热量就越高，所以我们可以选择吃起来不那么甜的哈密瓜，只要有微微的甜味就可以了。
3.不能多吃
哈密瓜的食用要适量，每次100克左右，一天不宜超过300克，这样即补充营养，饱口福，还能避免出现发胖、上火、腹泻等不适。
4.配合饮食和运动
肥胖的导致是由于体内大量的能量成分没有消耗掉转化为脂肪储存起来，这与吃什么东西的没有很明显的直接因果关系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的饮食，再加以适当的锻炼，也就不会有脂肪囤积，从而长胖了。
相信大家看完上文的介绍后，对哈密瓜的热量是多少大卡已经有了自己的认识了，此外还介绍了怎么吃哈密瓜不发胖，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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