长期严重便秘十年了，可以通过调整饮食结构或药物治疗等方式来改善。
便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难，偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续大于12周则为慢性便秘。便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢或无法从直肠中有效清除时，导致粪便脱水、变硬和干燥，从而引发的便秘，还可伴有腹部胀痛、食欲减退、疲乏无力等症状。
1、调整饮食结构：
膳食纤维的补充是便秘的首选改善方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动，从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等，富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等，注意避免辛辣刺激、油炸等容易上火的食物，每日饮水量至少1.5L至2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更畅通。
2、药物治疗：
便秘症状比较突出的患者，可以在医生指导下使用通便类的药物，如开塞露、乳果糖口服溶液、芦荟胶囊等进行改善治疗，同时保持局部清洁卫生，预防细菌感染。
怀孕了便秘严重怎么办
怀孕了便秘严重可以从饮食、生活习惯、药物几方面入手。
饮食需要进食高纤维素饮食，包括杂粮、豆类、糙米、全麦、叶类蔬菜、水果等，避免精米白面、过多肉类，保证每天充分的饮水量，建议2000毫升/日。
生活习惯方面：保证适量的运动，避免久坐，每日固定时间排便，心情愉快。
药物方面：因为怀孕，可以试用缓泻药，从小剂量开始使用，如乳果糖、聚乙二醇，也可以试用开塞露，温水灌肠。
长期严重便秘该怎么治疗？
出现便秘大多数是平时不规律生活和饮食造成的，可以采取中西医结合来进行治疗和调理，可以顺时针进行腹部的按摩，增加肠蠕动，适当的多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，可以吃一点芹菜、韭菜、香蕉、苹果等等。如果大便确实困难，可以在医生的指导下口服通便的药物，或者是临时用开塞露来缓解大便。另外还可以适当的增加益生菌来调节肠道菌群，可以在中医师的指导下辨证用药。
便秘最常见的就是上火引起来的，患者会出现怕热、口干、口臭、食欲不振或者是口舌生疮、面部长痘痘，这时候可以吃清热通便的药物。另外还有阴虚造成的便秘，特点就是大便干燥，同时伴有手脚心热、口渴、口干、舌红少苔等情况，治疗上要以滋阴清热、润肠通便为主。另外还有一种是血虚便秘，患者多会出现头晕目眩、心悸气短、健忘失眠等情况，可以用养血通便的方法来治疗。
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