牛奶所含各种营养物质丰富，其中色氨酸能够起到安神的作用，适当的喝点牛奶，对于睡眠是有一定的帮助。需要注意的是，喝牛奶的时候不要在睡前喝，要在睡前的两个小时喝，避免入睡的过程中，因为起夜，影响睡眠。
睡眠不好的患者可以尝试睡前喝牛奶，但如果只喝牛奶效果不理想还应及时查找原因，根据具体情况进行治疗。睡眠不好可能有多种因素所致，如环境的因素：声音、光线的刺激等。
也有可能是心理因素或疾病因素，心理因素：包括精神压力过大、长期过度紧张、疲劳、情绪不佳等原因，导致神经衰弱所致；疾病因素，包括糖尿病、心脏病等，中医上讲肾虚也会导致失眠，降低睡眠质量。
如果是肾虚导致的睡眠不好，可以在中医师的指导下使用金水宝治疗，金水宝是发酵虫草菌粉（Cs-4）制剂，可用于肾虚的调理，改善不寐健忘、腰膝酸软、精力不足等肾虚症状，同时避免环境诱发因素。
失眠喝牛奶管用吗
牛奶中含有一种氨基酸的物质，叫色氨酸 ，色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪达到精神放松，所以失眠了喝牛奶有效。
当然想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，睡前喝一杯牛奶的正确方法是首先煮牛奶时不要先加糖，先煮奶然后倒入碗和杯子中，等碗和杯子不烫的时候再加入糖搅拌，这样是有助于睡眠的，牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现失眠者在睡前二十到三十分钟饮用最好，因为饮用牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠的作用。
睡觉前喝牛奶好吗 什么时间喝牛奶最好
牛奶，是人们日常生活中，非常好的补充营养的饮料。但很多人喜欢早上空腹喝牛奶，其实是不对的。因为睡了一晚上，人们胃里的东西早已排空，这时胃已作好吃饭消化食物的准备，而牛奶又是流质的食品，胃就会更加快的排出，这样牛奶里的营养根本得不到吸收。所以，选错时间不但吸收不到营养，而且还会对身体造成影响。下面我们就来了解一下什么时候喝牛奶最好呢？
睡觉前喝牛奶好吗
营养专家们一致认为，睡前喝牛奶可以助于入睡，提高睡眠质量。还可以促进钙的吸收，因为夜间是钙消化吸收最好的时机，有安定神经的作用，让你第二天起床后更加有活力。
什么时间喝牛奶最好
1、早餐后1-2小时
因为早上不能空腹喝牛奶，为避免牛奶很快从胃中排出，蛋白质等营养不能很好地被吸收。所以早餐后1-2小时喝最好。
2、每天下午3点左右
这个时候可以快速地补充身体所需要的营养，提高工作效率。
3、睡前半小时
可以提高睡眠质量，还可以维持血钙的稳定平衡，避免骨质疏松。
温馨提示：
喜欢或者经常喝牛奶的人要特别注意一下时间，这么做能够达到事半功倍的效果。小编建议容易水肿的人最好在睡前2至5小时内喝牛奶，在睡前1个小时内不要饮用任何液体。
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