有拖延症不自律一般主要是进行心理治疗。
拖延症是指由于一个人缺乏对自我的管理，即从情绪到时间的管理或自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，拖延症在严格意义上并不算是精神疾病。导致拖延症的病因有很多，比如对未知事物的恐惧、个人性格特征、完美主义、害怕失败、混乱无序等。严重的拖延症会给个体的身心健康带来消极影响，例如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低等，可能还会伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。一般而言有拖延症不自律主要是进行心理治疗，如合理情绪疗法、转变认知观念，建立积极情绪、即刻行动，摆脱拖延等。
建议患者日常生活中注意锻炼身体，保持良好的生活习惯，规律的作息时间，以增强体质。还要定时用餐，不要挑食，注意营养搭配，少吃辛辣刺激性食物。
拖延症很严重怎么办 拖延症很严重应该怎么办
拖延症是现在很多人都有的一种问题，总是会把自己已经计划好的事情一拖再拖，严重拖延症患者会有负罪感以及焦虑症。心理方面的问题还是非常严重的，要引起重视，那么拖延症很严重怎么办呢？下面我们一起来看看吧。
1.学会分清主次
先把主要的事情完成好，然后再去解决并不着急的事情，轻重缓急一定要分清楚。
2.调节自己的心理，渴慕一些未来的事情
比如你害怕面对分别，但是你可以调整自己的情绪让你自己期待新的环境。可以思考一下新工作是什么样，未来有什么规划。乐观一些的生活态度对拖延症也是很好的治疗。
3.找一个朋友来相互监督
这样才能更好的克服，可以设定一个自己可以很好完成的小目标，像是把书桌在15分钟之内清洁干净，这种小的事情很容易完成，慢慢的把拖延症问题解决，有严重拖延症问题的人一定不能给自己很长的时间，时间拖得越久工作效率就变得非常低，一定要规定一个时间让自己尽快完成。
4.找一些感兴趣的点
慢慢切入你的正题，让你对这件事儿产生兴趣。
5. 给自己一些压力，要求高一些
哪怕你知道其实怎么样就可以了，你的能力肯定没问题。但是你并不需要拘泥于60分的水准。那么，为了自己心目中的80~90分，你会多付出一些。
关于拖延症很严重怎么办的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
沮丧拖延,不喜欢自己的工作怎么办,
不喜欢自己的工作怎么办
很多人在面临不感兴趣的工作时，容易在压力下产生消极的情绪和应对方式，如紧张、沮丧、拖延、回避或敷衍等等，但最后都难免要面对不利的后果。
做好自己不感兴趣的事情是每个人必修的功课，也是部分成功人士的处事秘诀。
那么如何做好自己不感兴趣的事情呢?
反思自己的处境，认识自己目前的应对措施和后果
你可以问自己是否能够对目前困扰你的事情说“不”。如果不能，那么你正在采取的消极应对策略，如拖延、敷衍会带来什么后果，这些后果是你可以或愿意承受的吗?你可以在纸上反复推敲这几个问题，最后你会发现，不利的后果比目前烦人的工作要可怕得多。
要分析自己为什么对这件事没有兴趣，能否培养自己的兴趣
如果是因为对事情不了解而没有兴趣，可以在工作中培养自己的兴趣。比如当深入处理枯燥的报表数据时，你可能会对相应的电子表格软件产生兴趣，并发现软件中有你所不熟悉的统计功能，而掌握了这些统计方法后，你就有效地提高了工作效率。有些事先干着，兴趣可能慢慢就会产生。
如果是自己基础不好，能力不够而导致兴趣不足，就要想办法提升自己的能力
要加紧学习与自己工作相关的知识与技能。不能总是停留在一个水平和范围，要不断地开拓自己的视野，提升自己的能力，掌握那些必需的知识与技能，使工作做得得心应手。
如果事情本身没有什么特别意义，又不得不做，就奖赏自己
你可以跟自己订个合同，确立犒劳自己的方式，如做完某事后给自己买件衣服，或请家人去饭馆吃饭等等。也就是说，你可以安排一件你喜欢的事情放在你厌烦的事情之后，你就有做好手头事情的动力了。
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