在月子里建议多喝一些有营养的汤水，比如鲫鱼汤，鸡汤，鱼汤，排骨汤，或者黄豆猪蹄汤等。这些汤汁的蛋白含量比较高，营养比较丰富，对于下奶是有好处的。如果泌乳不足，也可以加一些中草药帮助泌乳，比如王不留行，路路通，党参，丝瓜络等都是有通乳作用的。
同时也建议在哺乳期的时候要放松心情，保证充足的睡眠，如果心情过度焦虑或者波动过大，或者睡眠不足，都会影响到下奶量的。
坐月子吃什么下奶快
女性怀孕时担心胎儿发育是否良好，等到生产后又担心自己有没有奶水，宝宝是否能吃饱，这些是很多女性在怀孕生子时所担心的问题。面对产后下奶问题，女性可以通过改变饮食来促进乳腺分泌乳汁。下面我们就来看看坐月子吃什么下奶快。
坐月子吃什么下奶快
1.木瓜
木瓜中的凝乳酶和番木瓜碱有通乳作用。木瓜中含有大量的水分、糖类、蛋白质、脂肪和多种维生素及人体必需的氨基酸，可以有效补充人体的养分，增强抗体能力，健脾消食、抗疫杀虫、通乳及补充营养的作用。
2.丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3.豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
4.鲫鱼
鲫鱼的肉质细嫩，蛋白质含量高，脂肪、维生素，钙元素的含量也比较高，具有通乳效果。鲫鱼鱼肉的蛋白质容易被人体吸收和利用，妈妈如果吃了鲫鱼的话，可以通过乳汁传递给自己的宝宝，对宝宝的智力发育有帮助。鲫鱼虽然很好，但是也不适宜天天吃，偶尔吃一两次就可以了。
5.百合
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱。可以补虚润肺、宁心安神、滋补养神、催乳下奶的功效。
6.黄花菜
黄花菜营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维以及人体必需的氨基酸，是病后和产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘，缓解乳汁分泌不畅的问题。
7.花生
花生是一种健脾胃的坚果类食物。花生里面蛋白质维生素、c含量非常多，铁元素含量也比较高，另外外面的红衣具有补血效果。多吃一些花生，有利于产后恢复，并且可以让产妇尽快下奶。
相信大家看完上文的介绍后，对坐月子吃什么下奶快已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
坐月子吃什么奶水多
在现实生活中，有很多产妇出现奶水不足的现象，导致不能提供宝宝充足的营养，那么坐月子吃什么奶水多呢？接下来一起来了解一下吧。
坐月子吃什么奶水多
1.豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
2.木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
3.花生
花生有很多的营养功效，它能治疗脾虚反胃、贫血、水肿等，以及各种的出血症状，还对干咳久咳、肺燥咳嗽、产后催乳等有功效。
4.丝瓜
丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
5.豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
6.茭白
营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
7.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
从上文中我们可以了解到，坐月子吃豌豆、木瓜、花生、丝瓜、豆腐等奶水多，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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