打鼾的人很多，那怎么能够自我治疗。首先测试一下自己是不是体重超重，如果是太胖了，那当然第一条减肥、控制体重、控制饮食、多运动。第二个观察一下是不是在平躺的时候，就是仰面躺的时候出现打鼾，而侧着躺的时候鼾声会减小。这样的话我们就可以通过侧卧位睡眠来改变自己睡眠的姿势，减轻鼾声。如果因为做不到，总是侧卧位睡眠，那怎么办。可以采取最笨的办法，就在睡衣的正中缝两个网球，当你一平躺的时候硌得你难受，这样你就会自然而然就翻身侧着睡觉了。还有可以到网上去买一些，强迫你侧卧位睡眠的那些枕头，这些东西。另外一个就是在感冒的时候，我们上呼吸道感染会影响从鼻腔到气管，这些黏膜的水肿、炎症这些改变，尽量的就是避免感冒，不加重它的堵塞。
感冒的自我治疗方法
感冒的自我疗法主要包括适当多喝白开水，饮食调理以及对症治疗：
一、适当多喝白开水：感冒的病人通过适当的多喝白开水有助于改善感冒症状，促进疾病恢复。
二、饮食调理：如果病人是风寒感冒，可以喝生姜红糖水，如果病人是风热感冒，可以喝菊花水或者金银花水，上述方法对于促进疾病恢复也有一定帮助，此外，无论哪一种类型的感冒都应该清淡饮食，不要进食辛辣，油腻，生冷的食物。
三、对症治疗：比如可以服用氨咖黄敏胶囊等复方感冒药对症治疗。
此外也须指出，感冒的患者病情较重时或者有明显的黄痰、发热等症状时需要及时去医院就诊，在医生的指导下给予相应的治疗，而且感冒的患者通过自我治疗症状无明显改善者也需要及时去医院就诊，以免延误病情。
颈椎病的自我治疗方法.
患者：您好，我得了颈椎病，但又不是特别严重，请问有没有什么自我治疗的好方法啊？
药师：您好！自我治疗颈椎病的方法也是比较多的。
首先，最重要的就是要避免长时间保持同一姿势。长期保持同一个姿势，会导致的颈椎压力过大，造成关节劳损。平常要注意改善不良的生活和工作习惯，比如保持正确坐姿，经常活动颈部，不要半躺着看手机、看电视，选择合适的枕头，保证充足睡眠等。
其次，要进行饮食调整。颈椎病患者在日常饮食中应该选择富含维生素C、维生素E、钙与蛋白质的食物。钙作为人体骨骼重要的组成成分，可以通过黄豆、牛奶、鱼、猪尾骨与黑豆等进行补充。
最后，颈椎病的患者还可以进行推拿按摩或理疗等方式来缓解症状。按摩或理疗可以使肩颈部的肌肉放松，促进颈肩部血液循环，缓解颈椎不适症状。
需要注意的是不建议使用“牵引”来治疗颈椎病，因为牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，反而会拉直颈椎，弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。
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