强迫思维的自我治疗方法有学会放松、接受不完美及不害怕失败等。
一、学会放松，过于紧张会让患者心情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，轻松看待使自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，患者大脑也会多分泌愉快素。
二、接受不完美，对不触及原则的细节问题，让自己更随意一些，可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度。比如在环境差的房间里待几天，要知道不够干净，有些凌乱，并不会毁掉一生。
三、不要害怕失败，失败只是一次经历，与其不停地去想失败了怎么办，不如告诉自己失败又怎么样，并不代表人生就是失败的。挫折本身就是一种教育，很多成功人士之所以成功，恰恰是因为经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。
强迫思维的自我治疗方法有什么
强迫性思维或者强迫观念，就是常说的强迫思维，通常指因患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，而伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。强迫思维的自我治疗方法主要包括四种，即消除紧张改善心理、淡化恐惧、转移注意和个自我心理调适。
人感受到心理压力加重的时候强迫性思维更加难以摆脱，产生恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦，此时患者应特别注意心理卫生，加强预防意识。
对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪。可以尝试把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。克服强迫症关键仍在自己，要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，从根本上克服强迫症。
强迫思维自我治疗方案有什么
强迫思维自我治疗方案有：增加知识面的广度正确认识自己的强迫思维、转移注意力、个性和自我心理调试能力的锻炼等。
1、增加知识面的广度正确认识自己的强迫思维：通过学习了解强迫思维，当出现强迫思维时从各个角度分析自己出现强迫思维的原因，可以适当淡化对强迫思维的恐惧，从根本上减轻自己的焦虑。若无法彻底减轻焦虑则可以先通过拖延执行强迫思维来逐渐缓解。
2、转移注意力：转移对强迫思维的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
3、个性和自我心理调适能力的锻炼：有资料显示，强迫症更好发于个性心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫思维及其所引发的恶性循环。通过个性和自我心理调适能力的锻炼，增强自己的心理素质等。
有条件的也可以请心理医生结合自身情况给与指导。
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