控油控糖控盐不能够减肥,但是可以促进减肥,因为身体中没有大量的碳水化合物以及糖类摄入脂肪不会增多,所以控糖控油控盐可以促进减肥。
减肥的患者不要盲目的节食减肥,要注意科学的饮食以及辅助运动的方式来进行合理减肥,如果身体处于正常代谢,一旦患者控糖控油控盐阻止身体脂肪的增加和碳水化合物的增加,那么身体的内分泌代谢就会紊乱,导致身体出现疾病,患者不要突然进行控糖控油控盐的行为,可以通过适量的减少摄入,再加上运动的方式,就可以促进减肥。
平时可以吃一些蛋白质比较丰富的肉类比如:牛肉、去皮鸡腿、鸡胸肉等,补充身体中的营养,还可以吃一些玉米、紫薯、荞麦等食物来补充身体中所需要的碳水化合物,患者还需要多吃一些新鲜的水果蔬菜来补充身体中的维生素,辅助一些运动可以达到更好的效果比如快走、慢跑、游泳等。
平时多喝一些水,加快身体的新陈代谢,促进减肥。
减肥就吃这些低糖水果 这些水果有效控制体内糖分
低糖水果有哪些
番石榴
番石榴成熟后的果实是淡绿色的,清香可口。番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果
雪莲果
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用,而且具有调理肠胃,促进消化,润肠通便,保护和提高胃肠道功能,还可以调理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血压,有效抑制胆固醇和糖尿病。
柚子
柚子在平时生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用,除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,还可以将柚子榨汁饮用。
尤其是糖尿病患者更适合吃柚子,因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分,适当食用不仅可以降血糖,还可对心脑血管有很好的保护作用。
木瓜
木瓜素有“百益国王”的美称,是含营养成分最丰富的水果,它含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分,具有预防高血压,肾炎,便秘,和助消化,治胃病,的功效,对人体有促进新陈代谢,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效的化。
樱桃
樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。我国中医指出,樱桃性温味甘,具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效,除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性,平时更应该多吃些樱桃,可谓健康美容两不误。
在樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者,在平时不妨多吃些樱桃。
苹果
苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效,尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果,因为它还具有极为有效的醒酒功效。
由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处的。
糖尿病能控制吗
对于多数的糖尿病是可以控制的。我们现在糖尿病的分类当中,占90%以上的是二型糖尿病,二型糖尿病只要没有出现严重的并发症,他的血糖可以得到一个良好的控制。同时他的并发症也可以得到有效的延缓,或者是延缓发生。但是需要有一个前提,那就是需要做到早期的诊断,早期的检测、早期的治疗。
只要做到这三早,就可以避免我们的三多,避免它的高发病,避免它的高致残率,还有避免它的高死亡率。所以对于糖尿病病人来说的话,我们只要做到早期的发现、诊断,和合理的治疗的话,那么这种病人可以得到满意的控制效果,是可以得到满意的控制结局。
本文Hash:10e74839fda4a9462eea41e327a7fb7afd4fd596
声明:此文由 Mike 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
糖尿病饮食控制不能吃米饭吗
糖尿病饮食控制可以吃米饭,但是要控制食用量,米饭中含有糖类和淀粉,多食用会引起血糖升高,所以不应当吃过多的精白米。糖尿病患者要选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食。糖尿病患者的控制要注意饮食、服药和锻炼相结合。糖尿病患者要明智的吃米,尽量不要在米饭当中加入油脂,避免过多的油脂;少吃精白米饭和糯米食品;在做饭时,可以使用多种粗粮,最好不要用单一的米。糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病,是以高血糖
-
5 个数字搞定健康饮食,减肥还控血糖
500克蔬菜蔬菜能量低、含糖少,富含膳食纤维、各种维生素和矿物质,有利于控制餐后血糖,对于防止高血压和高血脂也很有好处。糖友要保证每天有500克(1斤)以上的蔬菜摄入量,既有助于控制餐后血糖,还能帮助大家增加饱腹感,不容易吃多。
-
粗粮控制三高助减肥,但有两类人不能多吃!
全世界都在提倡吃粗粮。粗粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢,对预防和控制三高,避免肥胖、心血管疾病甚至癌症都很有帮助。是哪两类人,又为什么不建议他们多吃粗粮呢?第一类肠胃功能不好的人不能多吃粗粮粗粮中的膳食纤维,有助于三高群体控制血糖血脂,预防肥胖。粗粮粉没有味道?放心,粗粮里的膳食纤维和矿物质都是对热稳定的营养素,并不会因为加热和磨粉而损失。
-
游泳减肥呼吸最重要 控制呼吸能加快燃脂
游泳时强烈的肌肉活动消耗了大量的氧,使血液中的二氧化碳分压升高,刺激了中枢化学感受器和外周感受器,反射性地引起呼吸运动加深加快,以增大肺通气量。因此,游泳的呼吸是受到高神经中枢精确调节的呼吸,是一种有控制的随意呼吸。但在游泳时,因受技术动作的限制,难以依靠提高呼吸频率来增加肺通气量。这些因素影响到游泳时肺通气量的增加,从而使身体对氧的需求较难得到满足。
-
减肥食物控制法 八种食物减肥法推荐
营养元素摄入要全面,要均衡对于减脂期的饮食,FitTime建议大家采用442的比例去安排,即每日热量的40%来自碳水化合物,40%来自蛋白质,20%来自脂肪。而每克碳水化合物、蛋白质、脂肪则分别可提供4kcal、4kcal、9kcal热量。推荐碳水、蛋白、脂类摄入比例为4:4:2对于碳水化合物,蛋白质,脂肪的选择,爱美网建议在条件允许的范围内,多食用天然食物,尽可能去避免精加工食品。
-
喝茶能减肥吗 三款清淡茶品刮油又减肥
喝什么茶才能减肥呢?1、喝茶真的减肥吗?其实,根据科学的研究,喝茶是有减肥功效的,但也并不是所有的茶都能减肥,也不是所有的人喝茶就可以减肥,喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。充分利用荷叶茶来减肥苦茶:绝对的减肥利器,有利于燃烧脂肪决明子:肠子蠕动功能迟缓的人,尤其是肥胖节食者在节食减肥期间,宿便容易积在体内,造成便秘。