根据自身情况和季节变化合理饮食,提高人体免疫力预防感冒,如身体偏瘦患者可适当食用肉类、禽蛋类调养,而肥胖者不宜吃过于油腻的食物,夏季宜吃绿豆、西瓜等清热解暑的食物,而冬季可吃羊肉、鸡肉等食物。感冒流行期间可吃板蓝根、金银花等具有抗病毒功效的食物或中草药预防感冒。免疫力低的患者必要时可服用连花清瘟胶囊、奥司他韦等抗病毒的药物预防。
除了通过饮食预防感冒外,建议养成良好的生活习惯,避免酗酒和熬夜,防止受风着凉或淋雨,不宜与感冒患者密切接触。注意饮食之间或饮食与药物之间的相互禁忌,如吃人参等补气血的食物时,避免吃萝卜等泄气的食物。
春季预防感冒吃什么 春季预防感冒吃什么好
春季气候不稳定,时寒时热,稍不注意,就容易外感风寒湿气,表现出感冒咳嗽等症状。要想不被感冒所侵害,需要提高自身免疫力。那么春季预防感冒吃什么呢?我们一起来看看吧。
1.多吃富含蛋白质的肉蛋奶、豆类及菌类
蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质。所以,我们必须保证从食物中摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源是奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及其制品。
动物蛋白质中,牛奶、蛋类中的蛋白质是最经济实惠的来源,因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白质中最好的食物来源是大豆,可多吃豆制品如豆腐、豆皮、腐竹等,即美味又容易消化吸收。
通常情况下,我们每个人可以每天吃1两肉+1两鱼虾+1个蛋+1袋奶+1杯豆浆+1两菌。
2.多吃富含维生素的水果蔬菜
维生素C能够有效的促进我们新陈代谢,提高身体免疫力。春季正是猕猴桃上市的时候,猕猴桃又有“维C之王”的称号,可每天吃1个来预防感冒。另外应季的水果如草莓、菠萝、香蕉等也可交替的去吃。
维生素A可以增强人体上皮细胞的功能,对维护呼吸道黏膜健康有重要的作用。胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A。而胡萝卜素和维生素A都是脂溶性维生素,因此,春季常吃胡萝卜炒肝丝、肝沫菠菜这是很好的选择。
3.多吃含矿物质丰富的肝脏、海产品及坚果
在微量元素中,铁和锌与免疫功能关系密切。铁和锌可提高机体免疫力,增强中性粒细胞和吞噬细胞的功能。含铁丰富的食物如动物血、肝脏、瘦肉、绿叶菜等;含锌丰富的食物有牡蛎、鱼虾、肝脏、坚果等。因此,在春季可以常吃菠菜花蛤汤、韭菜豆芽炒虾仁、春笋炒牛肉等。
关于春季预防感冒吃什么的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
感冒了可以吃些什么水果 感冒了可以吃些什么水果呢
当感冒了除了通过吃药和食疗的方法外,其实吃一些水果也能很好起到治疗感冒的作用,那么,感冒了可以吃些什么水果呢?接下来就一起来了解一下吧。
感冒了可以吃些什么水果
1、葡萄
葡萄的主要营养成分有糖类、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、花青素、白藜芦醇等,具有很高的营养价值,补充人体所需的营养成分,可以促进感冒咳嗽发热的恢复。
2、香蕉
可以在患者感冒时食用香蕉,香蕉属于寒凉性的水果还有很好的退热作用,可以帮助治疗感冒,缩短感冒的病程。
3、山竹
山竹,味甘,性寒;归脾、胃经;具有清热生津、止咳止呕的功效;一般可以治疗口燥咽干,尿黄便秘,热证致牙龈肿痛,目赤等,还可以治疗肺热引起的咳嗽,外感风热咳嗽。寒湿体质者宜少食。妇女月经期间或寒性痛经者不宜食用。
4、荸荠
荸荠可以明目、退热,治疗痔疮,下便下血等。荸荠对预防流感、高血压有很好的作用。
5、雪梨
雪梨果肉含有丰富的果浆、葡萄糖和苹果酸等有机酸,另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及胡萝卜素、维生素,患者食用雪梨会促进感冒患者,咳嗽、发热的恢复。
6、菠萝
菠萝中含有菠萝蛋白酶,菠萝蛋白酶可以缓解患者的咽喉肿痛和咳嗽症状,同时还有增强胃肠蠕动、刺激食欲的作用。
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