首先手臂粗要分清楚具体的类型,如果是肌肉型所导致的手臂粗,那么是比较难以瘦下去的。对于一些脂肪堆积所导致的手臂粗,可以进行手臂的训练,通过有效的肌肉锻炼,能够紧实手臂内外侧的肌肉,这样能够使得手臂粗的情况得以改善。
除此之外,还可以适当的进行拉伸运动,准备橡皮筋等物品,进行相关的拉伸,也能够达到瘦手臂的效果。但是要注意运动的方式,避免受伤。
手臂粗怎么瘦下来
手臂粗可以通过吸脂或运动减肥的方式瘦下来。通过吸脂是最容易让堆积脂肪的上臂变得更加纤细的操作,手术之后需要穿一段时间的塑身衣,大致需要穿三个月左右,可以对吸脂区域的手臂达到良好的塑形的作用。术后在一段时间之内,伤口尽量的不要沾水,防止伤口出现感染。
如果选择吸脂的方式来瘦手臂,之后一定要做好护理工作,以免影响最后的护理效果,手术恢复的时间也是比较长的。
还可以通过运动的方式进行瘦手臂,比如打排球、打篮球等,都是一些很好的可锻炼上肢的运动。另外在饮食方面,一定要尽可能的控制饮食,平时尽量少吃油腻的以及含糖较高的食物。
手臂粗壮怎么办? 按摩+饮食搞定赘肉
按摩瘦手臂
握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处。利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋下。以打圈的方式,从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。再沿上手臂内侧,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。在上手臂内侧肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。最后,用手由上往下轻抚手臂,放松肌肉。
PS:坚持每天做上30分钟,很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作,更能促进体内血液循环,效果会更佳。同时,若是特别注意足部护理,打通脚底穴位,疏通淋巴,一样会有让你加倍的惊喜。
3种蔬菜是瘦手臂利器胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。
洋葱
含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
温馨提示
尽量多喝水,少喝冷饮。少吃口味重的食物。多吃蔬菜和水果。
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