腰椎间盘突出症患者一般适合于蛙泳或者是仰泳，一般来说，如果腰椎间盘突出症的症状不重，那么我们进行自由泳或者是蝶泳也是可以的，因为游泳的时候我们身体在水面以下，所以一般由于浮力的作用，我们腰椎间盘负荷很小，所以我们无论采取哪种泳姿，对于腰椎间盘都没有明显的应力，所以有助于腰椎间盘突出症的治疗，能够增加腰椎周围肌肉的力量，可以更好地保护腰椎的稳定性。
一般来说仰泳和蛙泳更能有效的锻炼我们的腰背的竖脊肌和我们双膝关节以及全身的肌肉，又不增加腰椎间盘的应力负荷，所以不会造成我们椎间盘中间的髓核的挤压，有助于腰椎间盘突出症的治疗，是一种比较健康的锻炼方法，对膝骨关节炎也是非常有益的。
所以，我们一定要根据自身的情况来选择合适的锻炼方法，要注意游泳的时候要注意避免水温过低，避免腰背受凉。
腰椎间盘突出适合哪些锻炼 腰椎间盘突出能做什么运动
腰椎间盘突出患者可以进行游泳、小燕飞、吊单杠、引体向上、空蹬、直腿抬高、蹲起、倒走和俯卧单臂伸展等运动，这些运动能使腰背部肌肉放松；腰椎间盘突出患者在运动的同时，要避免过度锻炼，注意运动时长，否则，容易加重腰椎间的负担，平时注意休息、避免腰部受凉。
腰椎间盘突出适合做的运动
1、侧卧抬腿
在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。
2、飞燕式锻炼
俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。
3、压腹锻炼
每日早晚都可做压腹运动，即跪着，用两手前臂在前面台子上，高度适当，中间腰腹部慢慢压下去，停留5秒，再做，每回做约10个。一方面可加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环，椎间韧带发生旋转，牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节恢复解刨功能位，达到适应状态。
4、仰卧蹬车
仰卧床上，手平放用肘撑住，双腿向上似蹬自行车状。每天早晨各做1次，每次约10分钟。
腰椎间盘突出8种锻炼方法
5、拱动腰部
两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
腰椎间盘突出症状 腰椎间盘突出有哪些症状
腰椎间盘突出是生活中很常见的一种腰椎病变，其发作时候的疼痛是非常让人难以忍受的。有的朋友对于腰椎间盘突出还并不是太了解，今天就给大家讲讲腰椎间盘突出症状有哪些。
腰椎间盘突出症状
1.下肢放射痛
根据不同阶段椎间盘突出,下肢放射痛的部位也不一样。比如说，腰三椎间盘突出可能表现在大腿的前侧。腰五椎间盘的突出可能表现在大腿的后侧和小腿的外侧。在临床上可以根据体征来判断椎间盘突出的阶段。
2.腰部疼痛
腰痛时大多数腰椎间盘突出患者最先出现的症状，发生率约为91%。这种疼痛多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉。也有少数病人只有腿疼而无腰疼，还有一些患者出现腰疼，一段时间后出现腿疼，同时腰疼自行减轻或消失。
3.腰背部疼痛
这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，主要表现在下腰劳累后加重或者较长时期取同一姿势时腰痛亦加重，但休息或卧床后疼痛可减轻。
4.肌肉瘫痪
腰椎间盘突出压迫神经根严重时，可出现神经麻痹，肌肉瘫痪，表现为足下垂；症状重，病程长者，多有肌肉萎缩，尤其是小腿部肌肉萎缩更为明显，从外观上看肌肉容积变小，造成下肢肌肉萎缩。
5.血管损伤
腰椎间盘突出症手术时，血管损伤主要发生在经后路手术摘除椎间盘时，造成若经前路腹膜内，或腹膜外摘取椎间盘时。由于暴露腹主动脉和下腔静脉或髂总动静脉。反而不易误伤这些大血管血管损伤的原因。多系用垂体钳过深地向前方摘除椎间盘组织结果组织钳，穿过前侧纤维环钳夹大血管后造成血管撕裂伤。
6.下肢放射痛
腰腿痛在外伤、劳累和受寒后容易发作，每次时间约2-3周，可以逐渐缓解。多表现为从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛。
7.麻木
另外一个比较重要的临床症状就是麻木，麻木跟疼痛分布范围基本相似，也是因为椎间盘突出压迫神经根或者是脊髓，不同的阶段表现出不同的位置的麻木。
8.脊柱运动受限
出现腰椎间盘突出后，脊柱屈曲时，椎间盘前部受到挤压，后侧间隙加宽，髓核后移，使突出物的张力加大，同时髓核上移，牵拉神经根而引起疼痛。当腰部后伸时，突出物亦增大，且黄韧带皱褶向前突出，造成前后挤压神经根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活动。
腰椎间盘突出症状就是这些了，腰椎间盘突出的治疗非常让人难受，治疗方法有很多，根据自己的实际情况以及需要，来选择合适的治疗方法。腰椎间盘突出的朋友，可常吃一些含钙高的食物以及富含维生素的食物。
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