可以多吃一些富含叶黄素的食物，能够起到一定的预防近视的作用。许多的蔬菜和水果当中都含有叶黄素，含量最为丰富的是猕猴桃，在玉米和蛋黄中，也还有比较多的叶黄素。在一些绿叶的蔬菜当中，也有大量叶黄素，比如生菜，菠菜，芥菜，西兰花等等。
叶黄素是人类的视网膜上参与正常代谢的一种重要的元素，当缺乏叶黄素的时候，会造成眼底的视网膜上的代谢异常，所以可以在平时多吃一些富含叶黄素的食物。
吃什么对眼睛好 五款药膳护眼防近视
一、护眼的药膳
1.枸杞鲫鱼汤(中医验方)
主治：近视眼，视物模糊。
配方：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。
用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。
2.牛奶鸡蛋饮(民间方)
主治：近视眼。
配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。
3.猪肝蛋汤(民间方)
主治：近视眼。
配方：猪肝150克，鸡蛋1只。
用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。
4.银杞明目汤(民间方)
主治：肝肾两虚之近视。
配方：银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。
用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。
5.枸杞炖猪肝(中医验方)
主治：近视眼，迎风流泪。
配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。
用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。
二、吃什么菜保护眼睛
吃荠菜
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。特别向大家推荐以下三款荠菜食疗方，读者朋友们不妨一试。
吃蛋黄
关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
吃胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
近视眼吃什么东西对眼睛好
近视眼一般情况下可以吃一些含维生素A、叶黄素多的食物对眼睛比较好，比如胡萝卜、鸡蛋黄等。并没有治疗近视眼的药物。
近视眼主要就是指在调节放松的状态下，平行光线经过眼球屈光系统以后聚焦在了视网膜之前，这样容易导致患者出现远视力降低、视觉疲劳等症状。近视眼不仅会对患者的视力和视野造成影响，比较严重时，还有可能会出现黄斑区病变，造成患者视力丧失。近视眼一般情况下可以吃一些含维生素A、叶黄素多的食物对眼镜比较好，比如胡萝卜、鸡蛋黄、菠菜、玉米、蓝莓等。维生素A能够参与眼镜的新陈代谢，对于视网膜感光系统有一定的好处，对于缓解患者眼睛疲劳有不错的效果。叶黄素属于一种抗氧化物质，里面含有胡萝卜素，对于眼睛有一定的好处。
近视眼的患者平时一定要养成良好的用眼习惯，想要治疗近视眼可以佩戴近视眼镜，或者做全飞秒手术。
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