导读： 秋季减肥技巧一：每天排便 秋季减肥技巧二：微波炉加热肉食 秋季减肥技巧三：喝普洱茶 秋季减肥技巧四：八分饱 秋季减肥技巧五：每天热量负平衡 秋季减肥技巧六：戒零食
秋季天气凉爽，相对夏季出汗少，身体能量代谢平稳，加上容易胃口增加，睡得多，人变得容易发胖。对于喜欢宅家的懒人来说更是容易变肥。在秋高气爽的天气里减肥和炎热的夏季有点不同，那么秋季该如何减肥么。掌握下面介绍的秋季减肥技巧，即使对付夏季遗留的难减赘肉也能轻松搞定。这些减肥技巧是什么呢?下面就跟小编一起来看看吧。
秋季减肥技巧一：每天排便
保持每天排便的习惯有利于减肥排毒。秋天容易长秋膘，当毒素和废物堆积在体内，得不到排出，MM就很容易长出小肚子。最后慢慢形成赘肉。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的纤维素，可以加速肠胃蠕动，润肠通便，减少便秘。
秋季减肥技巧二：微波炉加热肉食
用微波炉加热食物可以蒸发肉类的脂肪，当吃这些肉食的时候，可以减少人体吸收脂肪。同时微波炉加热食物可以有效出去肉类里多余的油。同时还能增加肉食的嚼劲，加强脸颊的锻炼。
秋季减肥技巧三：喝普洱茶
普洱茶是减肥效果非常明显的一种茶叶，具有很强的消脂清毒的作用。在秋季养成喝普洱茶的习惯，可以帮助消食去腻，让体内多余的脂肪在新陈代谢中快速地燃烧掉。
秋季减肥技巧四：八分饱
想要减肥的MM记得饮食的原则哦，八分饱是最好的饮食减肥状态。小编不建议过度节食，因为只有从食物中摄取充足的蛋白质，才有助于脂肪的分解。每餐让自己维持八分饱，不仅能够为身体提供别要的阴阳，还能维持正常的新陈代谢，燃烧脂肪。
秋季减肥技巧五：每天热量负平衡
减磅的根本原因是消耗的热量远远大于吸收的热量。这样脂肪就不能囤积在身体内，也不会产生赘肉。每天多运动，保持消耗大多数的热量。秋季减肥技巧一定要记住保持每天热量负平衡，这样秋季快速掉膘就不成问题了。
秋季减肥技巧六：戒零食
女生都喜欢吃零食，但是为了确保秋天减肥成功，建议女生们狠下心来戒掉零食，最好养成不吃零食的习惯。如果戒不了，可以各种用水果代替零食，水果脂肪含量低，维生素含量高。因此水果瘦身又养颜，多吃也没关系。
秋季减肥汤做法大全 五款靓汤高效瘦身又好喝
汤是我们日常饮食中不可缺少的一部分。而不同类型的汤功效也不一样。对于想要的减肥的女士们来说同样也能选择做一些减肥汤来帮助减肥。那么哪些减肥汤既美味喝了又能减肥呢?下面给大家推荐几种秋季好喝的减肥汤供大家参考，相信你一定已经找到了最适合你的减肥汤了。那么赶紧动手千万别错过了既能品尝好汤又能减肥的机会。
凤菇豆腐汤
材料：鲜凤尾菇100克，水豆腐200克，调料各适量。
做法：先将凤尾菇去杂、洗净、切薄片;豆腐切成四小块;在锅中放入油，烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上葱花，即可。
冬瓜肉粒汤
材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。
做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
赤小豆鲤鱼汤
材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。
做法：先将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块，与赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。
番茄牛肉汤
材料：番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。
做法：清水加人姜片煮滚，放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。
茄子黄豆汤
材料：茄子500克、泡黄豆100克、香菜2棵、葱1棵、香油2.5克、花椒5粒、酱油3克，精盐、味精少许。
做法：将茄子连皮切成大方块，香菜切碎，葱切丝。将黄豆、花椒放炒锅中，放水(没过黄豆)烧至8成熟，将花椒拣出，放进茄子，放水1碗，烧开后改微火，茄子变软后放酱油、精盐，再烧，使之软透，离火后放香菜、葱丝、味精，淋上香油即可。
冬季快速减肥6个技巧 每天喝足八杯水睡眠充足
转眼就到冬季了，大家都知道冬季是最容易长胖的季节，所以减肥刻不容缓，每个人都希望自己能拥有像电视上的影星一样拥有姣好的身材。但是往往由于各种原因我们的身材都不能如我们心理所希望的发展。尤其到了冬季更是难以外出运动减肥。那么有什么比较好的小技巧能帮助我们有效的减肥呢?下面给大家介绍冬季减肥最佳方法推荐，供大家参考。
控制饮食
大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮(燕麦)，豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。
改善饮食结构
良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长，同时保持标准身材。我们可以减少进食米饭的次数，多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥，减少油脂的摄取量。沙拉酱不宜放多，在食用沙拉酱的时候最好选择沾着吃，每次一点点就可以了。因为沙拉酱的热量较高，不可摄入太多，徒增热量。
每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
多做家务
在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊!可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。
睡眠充足
睡眠不足会让人产生很大压力，从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇是一种应激激素，在正常状态下用以维持生理机能，但是一旦压力过大，皮质醇偏高时，就会让人时常感到饥饿，食欲增加，体重上升。此外，不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧，让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗。
看了那么多的小技巧，相信大家一定对于在冬季减肥有了自己的想法。减肥是需要饮食和运动相结合才能达到理想效果，只要大家能坚持，一定会拥有姣好的身材!
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
春季高效排毒五大招 喝花茶晨练拉拉筋
排毒方法第一招：排毒喝花茶冬季天冷，人就偏爱吃热食。要想给身体排毒，必须保证大便通畅。春天风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒;因气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。
-
秋季五大高效减肥食谱 吃的放心吃的窈窕
正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。
-
喝普洱茶减肥有方法 教你如何选购普洱茶
喝普洱茶减肥的方法普洱茶瘦身也要坚持一定的原则。用普洱茶减肥，每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用。需要注意的是，以下几种人群不宜喝普洱茶减肥。最后，再教大家一招，如何选购普洱茶吧。好的普洱茶，其味道一定要清，没有霉味；纯。好的普洱茶，品其汤，会感到心旷神怡，这正是茶气。
-
喝普洱茶能减肥吗
普洱茶能减肥的说法坊间早有耳闻，很多减肥人士也尝试用普洱茶减肥。喝普洱茶能减肥吗喝普洱茶有一定的减肥功效。因此饮用普洱茶对冠状动脉供血不足及栓塞引起的冠心病有良好的保健效果。关于喝普洱茶能减肥吗的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了普洱茶的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
-
春季减肥首选养生茶 三款中药减肥茶高效燃脂
这款中药减肥茶，其中包含了促进消化的山楂，加上生地有清热凉血、益阴生津、肠燥便秘之功效，将体内的油份以及脂肪都快速消除。这款中药减肥茶，是运用了消除水肿，加上通过排尿的方法，加快上厕所的次数，让运动也加入其中。
-
减肥瑜伽怎么做最有效 掌握瑜伽减肥五个技巧
瑜伽已经成为21世界最流行的减肥养生方式。瑜伽不仅能修身，而且还能提高个人气质，缓解压力，不管男女老少都十分的适合做瑜伽。减肥瑜伽主要是通过放松我们的身心,促进血液循环，达到减肥的目的。下面就跟小编一起来看看瑜伽减肥的技巧有哪些。1、早上空腹练瑜伽早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。
-
夏季如何减肥最有效 每天坚持减肥操必瘦无疑
它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。通过以上的介绍想必大家已经对简单的减肥瘦身操有了一定的了解，无论多么简单的运动都会有减肥的功效，不过这就要坚持才能达到效果了。
-
夏季喝什么茶减肥 推荐12款茶排毒消脂
夏季喝什么茶减肥?夏季是减肥的旺季，夏季喝茶也能达到瘦身的目的，那么夏天喝什么茶减肥呢?下面小编推荐12款减肥茶，这些茶饮能帮你消解脂肪、解除便秘!5、荷叶茶荷叶茶具有排水利尿，健康消脂的作用。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的减肥茶。苦瓜囊中含有共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，同时提高燃烧脂肪的速度。
-
对症喝茶减肥效果更显著 菊花决明茶排毒
根据年龄对症喝茶瘦身效果更显著关键词：年龄、内分泌、排毒不同年龄段的女性，内分泌情况和体内新陈代谢速度都是截然不同的。发烧时喝茶无异于是火上浇油，使病情进一步加重。
-
秋季美容护肤小技巧 每天早晚两杯水
秋季护肤的主题依然是美白和保湿，下面就一起来看看秋季美容护肤小技巧和一些小常识吧。秋季美容护肤小技巧1、每天早晚两杯水每天坚持早晚喝两杯水，早上的一杯用来清洁肠道，晚上喝一杯水能够保证血液一夜之间不会变的粘稠。因此，秋季护肤及时补充皮肤足够的水分和防止皮肤过度失水，是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施。
-
掌握高温瑜伽技巧 轻松减肥排毒养颜
高温瑜伽轻松减肥高温瑜伽是瑜伽的一种，深受大家的喜爱。练习高温瑜伽的好处很多，坚持练习高温瑜伽动作不仅可以有效的减肥消脂，对排毒养颜也有很好的功效。下面，我们就和大家介绍一下高温瑜伽练习的几个技巧，掌握了这几个技巧，高温瑜伽的练习就会非常的简单。
-
秋季什么运动有效减肥 四款有氧运动高效瘦身
秋季天气凉爽，但是对于希望减肥的人群而言依旧热情不减，秋季适合进行适当的有氧运动。下面为大家介绍相关的秋季减肥运动提供大家参考。我们可以选择一种自己喜欢的健身操，像是搏击操或者是拉丁操，随着节奏不停的运动全身，可以带给我们很好的减肥效果。如果不喜欢室内运动的话，也可以选择一款合适的山地车去郊外骑行，放松身心。
-
秋季健康减肥五秘诀 适量饮水或喝汤
微量元素是构成机体组织和维持生理功能所必需的元素。其硒元素含量之高，在我国蔬菜、水果品种中异常少见。三、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中必不可少的需要。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。随后专家又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。
-
春季高效减肥食物 海带排毒绿豆消肿
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
-
春季减肥吃什么 八款养生茶高效燃脂
2、纯荷叶茶材料：荷叶1包。3、橘皮荷叶茶材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。
