导读： 1.睁开眼，翻翻身 2.抬起肩，收收腹 3.起床前，踢踢腿 4.起身，扭扭身子 5.下床，半蹲叠衣
痩美是每个美眉的追求，如何瘦身一直是女性群不落的话题，到底如何减肥才是最有效的呢?减肥有没有小窍门呢?今天让小编告诉你，早上起来就可以轻松瘦身，快一起来看看早上如何轻松瘦身吧!
1.睁开眼，翻翻身
睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松，退掉一身的疲劳感。
如果你是极其懒的人，那么你可以眯着眼，侧身躺着，然后从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。这样来个平角大扫荡，在来回击掌，重复上十几次，做完之后，在换做另一边做。
2.抬起肩，收收腹
做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖弯曲，两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸，然后放下。重复15次。这个动作对于减小腹很有帮助哦。
3.起床前，踢踢腿
做完了上面的两个动作之后，上半身应该是很温暖了，同样我们就不应该在忽视下半身的运动，下面我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。
面朝天花板，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，脚趾也分开动动。然后直膝保持20秒钟，在缓慢地落下，要记住大腿内侧紧紧压在一起。这个动作要停留半分钟的时间，然后再屈膝靠近胸部。慢慢地重复15次。
4.起身，扭扭身子
坐在床边，空手握紧拳头，胳膊肘要保持弯曲，背部要挺直，提高右膝，同时右手肘拉扭到右膝。再抬起手臂，同时右脚尖拍打地板。右边重复做上15次，然后左边同样的动作在重复15次。这个动作可以有效促进腿部血液循环。
5.下床，半蹲叠衣
在半蹲叠衣服之前，可以先做一下扩胸运动，然后双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。膝盖的位置不要超出脚尖，保持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣。这个半蹲着穿换衣服的过程中可以锻炼身体平衡感，同时还能燃烧腿部脂肪，还能帮助久坐族们翘臀哦。
久坐白领们只需要每天早起十五分钟，在起床的过程中坚持做一做这些简单减肥动作，就能帮助你燃烧脂肪，缓解工作带来的压力和疲劳感。这套白领减肥动作也没有什么特别之处，都是一些生活最常见的简单减肥动作，但是长久坚持会有很大的效果哦。所以白领们，要记得实践起来，事实是胜于雄辩的。
产后如何快速瘦身 十秘诀让你变身苗条辣妈
生完孩子的妈妈怎么快速减肥才有效果呢?产后的妈妈想成为辣妈就得为自己做一个减肥计划，快速恢复以往身材，都有哪些方法呢?下面，小编给广大产后的妈妈们做出以下介绍，让你轻松变身苗条辣妈。
第一、每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。
第二、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
第三、在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
第四、只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
第五、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
第六、穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
第七、尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
第八、吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
第九、产后妈妈如何健康减肥?罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
第十、设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。
以上就是产后的减肥方法了，希望对刚生完小孩子的妈妈们有所帮助。
如何快速瘦脸 六招瘦脸秘籍让你瘦出小V脸
很多女生的身材很完美，唯一美中不足的是卡在了“婴儿肥”的大脸上，这让很多女生都很苦恼，脸肥肥的看起来会觉得整个人都是胖胖的，很悲催，婴儿肥的大脸怎么才能瘦下来是美眉们最关注的的问题了，今天小编针对大脸MM特别推荐了几种瘦脸绝招，让你轻松甩去婴儿肥大脸，做个小V脸的美女。
婴儿肥的三大致命因素：
1.脂肪：脸部脂肪过多，脸部运动很少，显而易见的部位，显而易见的脂肪很容易让你变成胖嘟嘟的苹果脸。
2.面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”,那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3.肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
瘦脸六大良方：
1、运动法
运动也可瘦脸!如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。你可以选择全身性的运动，搭配上局部的瘦脸运动，面部减肥的效果会更好。
2.、饮食法
三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜。如果你的脸部肥胖是因为肌肉硕大引起的肥胖，那就将口香糖、甘蔗等锻炼咬肌的食物抛弃吧!
3、沐浴法
很多人可能都知道高温沐浴是瘦身的好方法，其实高温沐浴也是可以瘦脸的，你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、勺子瘦脸法
在小钢勺的勺心和勺背涂上一些橄榄油，反复用勺心勺背按着脸的轮廓抹，就能得到你想要的脸型，超女何洁就是用这个办法做到的哦!
5、面部减肥操
第一步先按摩脸颊，这样可以使脸部轮廓更清晰。将适量的精油倒在手心上，两手轻贴增加精油的温度，并在脸上均匀涂抹。
用左右手中间三根并拢的手指，沿下巴至太阳穴的路线，按摩8~10次。
6、告别大脸四步刮痧瘦脸最方便
学会了刮痧瘦脸法，对脸部进行了刮痧，毒素和废物更容易排出体外，曾经的肌肤问题也会因此迎刃而解，不仅可以让你的脸部肌肤焕颜新生，还能让你的脸部线条更加流畅好看。
1.在刮痧之前，先滴8滴瘦脸精油在手上，搓热之后涂抹整脸，顺便先按摩一下脸。注意精油一定要选好，一定要温和，否则不仅没有效果，还会导致过敏。
2.涂抹上精油后，从下巴开始，沿着下颌骨一直刮到耳朵根部，刮到皮肤发红发热为止，两边脸都要刮哦。刮完之后，从嘴角或者鼻翼开始刮，斜向上刮，两边都要刮，一直刮到脸部发红发热。
3.刮完了脸颊，接下来的便是额头了，不要漏掉哦。很多人认为额头很瘦就可以不刮，其实这是不对的，脸部经络是一个整体，整个经络通畅，脸才会瘦下来，所以，额头也一定要刮到。从额头中间往两边刮，也是刮到发红发热为止。
4.最后是刮鼻子。鼻子也是要瘦的，因为瘦了才显得立体。鼻子是从上到下刮的，刮鼻子两侧就可以了，需要轻轻的刮
坚持以上六种瘦脸绝招，慢慢地你就会发现脸蛋有明显的变化了，轮廓也变得更加精致，从此告别婴儿肥大脸。甩去大脸，整个身材都匀称了是不是，美眉们赶紧行动起来吧，做个自信的小脸美女。
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