导读： 1、 饭后站立半小时 2、 站立扭腰 3、 洗澡按摩 4、 进食减肥
1、 饭后站立半小时
饭后久坐不动很容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半小时，可以减少脂肪堆积。
如果靠墙站立，可以有效瘦肚子。而且站立的时候不要只是想着不坐下就行，最好是可以保持笔直的站姿，背部紧贴着墙站。
还有一点，不管是站立还是走路的时候，最好都养成随时收腹的习惯，这样对瘦肚子很有帮助的哦!
2、 站立扭腰
空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。
扭的时候不要全身上下一起扭，最好是可以做到上身保持不动，只是胸部在扭动。
3、 洗澡按摩
洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向画一个大大的圈，从后边盆骨地方开始。
刚开始的时候稍微用些力，越往左侧越慢，而且力气见见开始减弱，反复做这个动作一分钟。
平时不要一直穿紧身衣，把肚子勒上。这样不但会使血液循环不畅，而且容易让脂肪堆积，不利于正常代谢。
4、 进食减肥
每天用适量冬瓜煮汤喝，有利尿的作用。还有白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮品，它们能够帮你减少肚子上的脂肪堆积。
平时可以鲜柠檬直接泡水喝，但记住，要用温水泡!不然柠檬里所含的维生素会被破坏。
还有一点，要出门前不要喝柠檬水，感光食物被阳光照射后容易形成黑色素。
不要还没有努力就放弃说自己减肥失败，太难了!所有成功的事情都需要你不放弃的努力哦!
一套收腹瘦腿健身操 每天15分钟甩掉大肚子
冬季来临，天气寒冷，人们的食欲大增，加上运动少，导致肥肉横生，大家可不要因为冬季寒冷而停止减肥的脚步!和腰腹赘肉的抗争一刻也不能停，今天小编分享一套收腹瘦腿操，每日15分钟，轻松快效消除腰腹周围脂肪。
第一招
1.收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。
2.下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。
3.上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。
第二招
1.收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势。
2.双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒。
3.双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒。此动作重复20次。
第三招
1.双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势。
2.身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟。
第四招
1.平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势。
2.左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒。此动作左右脚各重复20次。
第五招
1.双脚张开与盆骨同宽，双手将健身球聚过头顶，眼望前方呈准备姿势。
2.双脚慢慢弯曲下蹲，使大腿与地面平行，上身稍微向前倾，保持5秒。
3.深呼吸，双脚慢慢伸直，上身恢复成准备姿势。此动作重复30次。
每天揉肚子揉多久会瘦
揉肚子一般不会瘦，所以没有每天揉肚子揉多久会瘦这个说法，要想瘦下来可以通过抽脂、运动等方式。
当体内摄入的糖分大于日常活动中所需要消耗的糖分，就会使得糖分在体内累积，进而转化成脂肪，长此以往，脂肪的累积越来越多，逐渐出现体态肥胖的现象。揉肚子不能将体内的脂肪消除或者代谢掉，所以揉肚子一般不会瘦。要想瘦下来可以通过抽脂、运动等方式进行，抽脂建议去正规的医院或医疗机构进行，抽脂就是通过机器将脂肪从体内抽取出来，以达到减肥的目的。运动是大部分人常用的减肥方式，通过运动增加身体糖分的消耗，当体内糖分不足以支持运动时，就开始消耗体内的脂肪，长此以往便达到减肥的目的。在日常生活中，也要控制饮食，不要吃一些太过油腻的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
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