导读： 润肠排便的食物 1、绿色蔬菜 2、富含胡萝卜素的食物 3、富含菌类的食物 4、绿茶 5、海带
如果你体内的毒素太多，会让你的减肥路程更加困难。因此想要减肥，最重要的都是排清毒素。下面为大家介绍几大排毒食物，一起来看看吧！
润肠排便的食物
1、绿色蔬菜
新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等。
2、富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境，因为受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素。而当这些有毒物质随著食物进入人体内，更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含胡萝卜素的食物可以消除人体自由基，如紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、牛奶、蛋黄或鱼类等。
3、富含菌类的食物
如黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到降血压、降低胆固醇，提升免疫系统功能。并增加体内免疫球蛋白的作用，活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。
4、绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们容易与血液中有毒物质相结合，并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。
5、海带
海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。
以上就是关于润肠排便的食物的分享，希望对大家有所帮助！
五种润肠排便的食物 轻松甩掉肥肉
1.新鲜绿色蔬菜
新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等，大鱼大肉后来个小清新，好处多多。
2.富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到空气污染，通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪，使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基，如：紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。
3.菌类
经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类，可达到降血压、降低胆固醇，提升免疫系统功能，并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的东西。
4.绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们容易与血液中有毒物质相结合，并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。
5.海带
海带含碘量很高，有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维，他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需，还能达到瘦身的目的。
润肠通便的食物 哪些食物可以润肠通便
便秘会感觉肚子胀胀的不舒服，而且还会连带着气色差、长斑、长痘，这时人们就不得不想办法清肠排毒。而药补不如食补，常吃一些有利于润肠通便的食物就会有意想不到的好处。接下来就为大家介绍润肠通便的食物，一起来看看吧。
润肠通便的食物
1.苹果
苹果中含有丰富的果胶，它可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素，它具有很强的吸水性，干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。
2.香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
3.黄瓜
便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
4.梨
梨也是一种可以起到润肠通便作用的水果，因为梨不仅可以生津，润燥，清热等，也可以清洁肠道，是一种功能齐全的水果，所以患有便秘症状的患者可以多吃梨来改善状况，可以起到润肠通便的作用，并且多吃梨也可以预防结肠和直肠癌疾病，功效十分显著。
5.猕猴桃
猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物，防治便秘，并能很好预防结肠癌及动脉硬化。
6.西芹
西芹中含有丰富的维生素和大量的粗纤维，食用西芹可以加快血液循环，促进消化吸收，还能刮油通便。
7.芦笋
芦笋可以起到润肠通便的作用，这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，能够使得人类的粪便变得松软，更加容易排出，所以建议患有便秘症状的人群多吃芦笋，好处多多。
8.韭菜
韭菜中含有的粗纤维非常的多，它们不易被肠胃消化吸收，但可以增大大便的体积，促进肠道的蠕动，防止大便出现秘结的情况。
9.粗杂粮
便秘时更要吃主食，尤其是玉米、小米、燕麦片、豆类等粗杂粮，最好占 1/3 以上。粗杂粮含较多膳食纤维，能增大大肠内粪便体积，刺激大肠蠕动而排便。
10.酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，它可以促进大肠内有益乳酸菌的增值，并且抑制有害菌的繁殖，从而达到清肠排便的目的。
11.魔芋
魔芋又叫鬼芋、黑芋头。性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，具有通便的作用。
相信大家通过上述的介绍，已经对润肠通便的食物已经有所了解了。大家如果有便秘的情况不妨试试我们上述提到的这些食物，用食物来调理比用药物要好得多。
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