导读： 1、以玉米为主食 、饮用煮玉米的水 、吃粗粮玉米
我们很多人都是喜欢吃玉米的，主要是因为玉米有很多的粗纤维的，但是你知道吗，其实正确的吃法是可以让我们达到瘦身的目的的，下面我们就给大家说说如何吃玉米能达到瘦身的目的吧。
1、以玉米为主食
材料：1～2根新鲜玉米。
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和胡须，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
2
、饮用煮玉米的水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
3
、吃粗粮玉米
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。
年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。
如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。
推荐3款玉米减肥食谱 吃得健康吃得享“瘦”
玉米是夏季人们常吃的绿色减肥食品，那么玉米减肥食谱要怎么做呢?玉米为什么可以减肥呢?相信不少MM都存在疑问。想要健康减肥，不妨尝试玉米减肥法，下面为大家推荐3款玉米减肥食谱，希望大家吃得健康，吃得享“瘦”!
玉米减肥的原理：
1、玉米矿物质丰富。100克的新鲜玉米里面，热量为196千卡，而且其中矿物质含量非常丰富，如镁元素，可以有效促进肠胃蠕动，调理肠胃，保持肠胃健康，同时快速地排出体内废物和毒素，起到清肠排毒的作用，非常有利于瘦身。
2、玉米粗纤维丰富。100克的玉米，就有1.2克的粗纤维，比其他食物多出很多，大量的粗纤维要比精面、精米中所含的量要高出4-10倍。而且玉米须对减肥也非常有帮助。
【玉米减肥第一步：水煮玉米条】
准备1-2根新鲜的玉米，洗干净后，不要剥掉玉米的外壳和玉米须，完整一根玉米放入锅中，倒入适量的清水，煮20-25分钟，玉米熟透后就可以食用了，如果想要有味道的话，不妨在水中加入少许食盐，味道也不错哦!另外，还能搭配一些青菜或水果食用。
【玉米减肥第二步：玉米煮水】
煮完玉米后剩下的玉米水也不容小觑哦，其减肥效果也很不错。因为煮过玉米的水，具有利尿的作用，尤其针对是因为水肿而导致肥胖的人士来说，可以消除水肿，可以解决水肿肥胖的问题。
【玉米减肥第三步：玉米粗粮制品】
除了直接吃玉米有减肥效果之外，其实多吃玉米粗粮制品也有减肥效果。如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面糊、高粱米糊、玉米面胡萝卜丝包子、大黄米黏豆包、黑麦馒头等。这些都是很好的玉米粗粮。尽管口感不是很好，但是可以从饮食调理的方面，健康地防止发胖以及改善容易发胖的体质。
春节吃不胖饮食方法 四种年货让你很享瘦
春节让大家暂时告别了忙碌的工作生活，有时间好好放松一下自己，这个时候当然少不了吃喝玩乐，但是春节过后，大家就会发现，自己明显胖了很多，这都是在春节期间吃出来的，很多胖纸就要担忧了，该怎么减肥呢?其实在春节期间，只要吃对东西，掌握饮食方法，这样可以让你可以胡吃海喝也不胖，两全其美呀?那么你知道哪些东西吃了不增肥吗?下面告诉大家几个健康饮食技巧，想知道那就跟我一起来看看吧。
年货一糖果类——巧克力
糖果总的来说不太推荐吃,“如果吃,可以吃巧克力,但要吃可可含量高的巧克力。”潘丹峰称,有的巧克力很少可可粉,大部分是代可可脂,属于反式脂肪酸,对心血管健康无益,不推荐吃。
此外,糖属于碳水化合物,从能量控制上来说,如果多吃了糖果,就该少吃主食,减少碳水化合物的总体摄入量。
提醒:请勿边看电视边吃零食。边看电视、边上网边吃零食,很容易进食过量零食,不知不觉中能量就超标了,想不胖都难!
年货二干果类——原味杏干、葡萄干、枣子
潘丹峰指出,杏干、葡萄干、枣子都是不错的干果年货;蜜饯则因为太甜、糖分太高,不太健康,不推荐。
提醒:干果也应该选原味的,盐津葡萄干等含盐高,也不是太健康;而那些掺杂了牛奶味、蜂蜜味等其他味道的食物,就失去了本身单纯的营养价值,有的还是通过添加剂达到的特殊风味,不吃更好。
年货三水果类——柑橘等新鲜当季水果
过年期间,很多大鱼大肉的菜,很容易就食滞,水果膳食纤维丰富,有减少胃肠油脂的作用,简单来说,吃水果可以解油腻。
提醒:一、能量平衡。水果也不是多多益善的,吃多了一样会造成能量过剩,一天两三个水果是可以的;二、品种尽量丰富。多种多样的水果符合我们食物多样化的要求,更利于营养全面;三、吃当季的新鲜水果;四、多吃点“酸”的食物缓解上火。辛辣食物性热,会生火燥肺,而酸比较收敛,酸甘化阴,可滋阴润燥。吃辣之后吃些“酸”食物如葡萄、橘子、山楂、柚子、西红柿等,能刺激消化液分泌,帮助滋阴润燥。
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