导读： 1、晚上睡前两小时内吃东西会长胖? 2、多吃负卡路里食物有助于减肥 3、饮料中的卡路里不需要过多考虑? 4、天气寒冷更有助于减肥? 5、减肥的过程中体重忽上忽下，最终会严重损坏新陈代谢系统? 6、节食确实有助于减肥? 7、胖小孩需要进行节食减肥?
亲们是不是常听说晚上睡前两小时内吃东西会长胖吗?生活中究竟还有多少减肥误区在影响着我们每天的生活?对减肥误区你知道多少呢?今天小编将一一为亲们解答，帮亲们揭开众多减肥真相的面纱，帮助塑造良好的体型和身体素质。
1、晚上睡前两小时内吃东西会长胖?
事实上吃东西的时间不是关键。真正对体重有影响的是摄入食物的热量的多少以及有没有坚持进行规律适度的体育锻炼等等，这些才是决定体重究竟是减少、增加还是保持的关键。
2、多吃负卡路里食物有助于减肥
?事实上根本没有负卡路里食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。
3、饮料中的卡路里不需要过多考虑?
如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。
4、天气寒冷更有助于减肥?
为了保持体温，人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多的卡路里。但请务必不要因为窝在家里而吃更多的零食，否则天气寒冷就会变成增肥的最佳武器。
5、减肥的过程中体重忽上忽下，最终会严重损坏新陈代谢系统?
如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了。
6、节食确实有助于减肥?
也许节食看起来有效，但如果没有办法坚持或者短时间内改变饮食生活很可能会导致反弹，甚至患很严重的病。所以如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那便必败无疑。除此之外，有一种更为可行有效的办法——也许你可以找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。
7、胖小孩需要进行节食减肥?
如果你的孩子只超重5、6公斤，就没有必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外，多运动也是十分必要的。
减肥不是难事，但掌握正确的方法很重要。避免一些错误理念的影响，养成科学良好的习惯才是健康减肥的真谛。
警惕 运动减肥的误区你知多少
为了保证自己的身体健康，很多朋友坚持每天跑步，这其中很多人是为了减肥这个目的的。大家知道正确的跑步姿势和方法确实能减肥，但是为什么有的朋友会越跑步越胖呢?
误区之一：每天坚持30分钟慢跑就可以减肥
我们要知道为什么运动可以减肥，那是因为脂肪消耗了才会减肥的。每天30分钟的慢跑虽可达到锻炼健身的之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之二：想瘦哪儿就瘦哪儿
我们经常在广告宣传中听到或看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等词句，这些说法是不是正确的呢?我们真的想瘦哪里就瘦哪里吗?当然不是。第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
误区之三：运动越多减肥效果越明显
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之四：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好
运动减肥需要有坚强额毅力才会成功，如果你期待短暂的大强度的运动可以瞬间消耗脂肪的话，那你估计是白日做梦。只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100?124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。
误区之五：饿着肚子跑步有损健康
人们总担心空腹运动会因体内糖分的大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
装修污染误区,你知道多少？
1
误区一：环保建材无污染
误区一：环保建材无污染 所谓环保建材只是污染释放量较少，并不是没有污染。积少成多，同样可造成严重污染。
误区二：新房装修好后，空几个月再入住 虽然通过加强室内的空气流动性，可以治理室内空气的污染问题。但是由于甲醛的释放期长达3~15年之久，因此清除甲醛是一个持久战。而且甲醛极易在室内“潜伏”下来，所以仅靠开窗通风来清除有害气体，周期较长，效果不大。
2
误区三：绿色植物除甲醛
误区三：绿色植物除甲醛 在室内放些绿色植物，这种方法效果甚微，因为： (1)植物是通过光合作用吸收甲醛的，无光时就无此功能。 (2)吸收率低，最高仅为20微克每小时，一个房间得放几百株才能有效。且浓度高时，植物本身也会死亡!
3
误区四：喷剂除甲醛
误区四：喷剂除甲醛 除甲醛的喷剂类、喷涂类、活性炭等，虽然这些方法有点作用，但功效短，效果差，而且容易产生二次污染。 面对让人头痛的装修污染问题，我们应该怎么应对呢?中国科学院生态环境研究中心副主任讲到：负离子对有毒气体有降解作用，如碳氧化物、硫化物、氮化物、碳氢化物、挥发性有机物(TVOC)等。大量科学实验也表明：小粒径负离子能有效分解甲醛、甲苯，反应产物是无味无毒的二氧化碳和水，是目前解决装修污染的最理想方法。
4
小粒径负离子治理装修污染的优势：
小粒径负离子治理装修污染的优势： 一、长效性 等同于大自然的空气负离子可持久分解甲醛、甲苯等有害物质，在家中营造负离子浴环境，时刻保护家人健康。 二、无二次污染 负离子分解甲醛、甲苯，生成二氧化碳和水，没有二次污染。 三、无死角 负离子具有气体的弥漫性特点，能有效去除在室内死角的甲醛、甲苯。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
拔火罐人人都可以？拔火罐的 5 大误区你知多少？
火罐拔得时间过长，可能会导致被拔罐的皮肤出现水疱，还可能会引起皮肤感染。“拔出水疱是将湿气给拔出来了”是个经典误区，这实际上是皮肤被烫伤了。所以，拔火罐时别一味追求热效应，对拔罐出现的水疱不能视为常态。人人都能拔火罐?如果用拔火罐进行治疗，会使胸腔内压力发生急剧变化，导致肺表面的肺大泡破裂，从而发生自发性气胸。
-
多数人不知道的秘密 正确喝水助你轻松排毒减肥
餐前喝水减胃口饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
-
12个减肥误区让你越减越肥 你中招了吗
可能是你已经掉进减肥的误区了，下面12个减肥误区你中招了吗?这些误区让你怎么都瘦不了，赶紧来看看吧。那些每天吃几次小吃的人更有可能控制饥饿感，达到减肥目的。10、一旦你进了快餐店，你能抵抗得了那些美食的诱惑吗?11、如果你不锻炼，就会将所有的减肥重担都落在饮食上。12、每天称体重会使你有挫败感，专家建议每周称一次。
-
夏季如何减肥 这些减肥误区让你越减越肥
为了能穿上美美的夏装，胖美眉们开始与减肥奋战，但是很多人发现减肥难以取得满意效果,其实,不少减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。因此，某些食物最好生吃，但这并非针对所有食物。一些食物的确需要更多能量来消化它们，但如果靠这些所谓的负卡路里食物生活可能会让体重减轻，同时还会减缓新陈代谢，破坏肌肉组织。
-
夏季减肥瘦身误区多 这样减肥不会瘦
夏季减肥瘦身误区水果当主食单一不变的食谱和单一的水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。出汗越多越瘦出汗减肥没有科学依据。保鲜膜瘦身缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。此外保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。
-
夏季减肥瘦身误区多这样减肥不会瘦
夏季减肥瘦身误区水果当主食单一不变的食谱和单一的水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。绿茶减肥，喝
-
春季减肥慎防七个误区 让你减肥更有效
春季不减肥，夏季徒伤悲!下面就让小编带你去看清楚这些减肥传言，让你减肥更有效!传闻一︰羊肠线穴位减肥大有成效?传闻三︰减肥先减胸?健身顾问利国宏︰脂肪是平均分布于体内，所以当减去脂肪时，理论上全身每个部位都会瘦下来，不会只缩减胸部。传闻七︰焗桑拿出一身汗可减肥?
-
夏季减肥瘦身误区多 这样减肥不会瘦
夏季减肥瘦身误区水果当主食单一不变的食谱和单一的水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。出汗越多越瘦出汗减肥没有科学依据。保鲜膜瘦身缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。此外保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。
-
你知道减肥果吗？ 吃减肥果的5大注意事项
减肥果是一种绿色的果实，我们在市场上所见到的减肥果都是晒干的减肥果片，买回去之后直接泡水喝就行了。所以与减肥果相关的产品不要饮用，单纯喝减肥果泡茶喝是无害的。
-
减肥方法你了解多少,针灸减肥真的有效吗
人体中的水份约占70%，一般瘦身减肥中心多用脱水的方式，让顾客体重急速下降，但是这种方法只要多喝水，体重又会马上回复。一般肥胖者多属肿胀型，因此针灸多是消肿。通过针灸治疗可抑制亢进的食欲，同时使胃肠收缩，容积减小，能够有效解除难以忍受的饥饿感。针灸减重的确速度有限，但针对局部减重却十分有效，可使肌肉结实，裤头较松。
-
多地确认H7N9病例！预防流感的知识你知道多少
关于禽流感，这些事你该知道!!从已确认病例的早期症状看，咳嗽并伴有高热是最初的临床反应，很容易被当成普通肺炎治疗。
-
夏季养生误区你知道吗
夏季要特别注意养生之道这些误区你知道吗夏季是一年当中最热的时候，人们常会觉得身体莫名的不适，对于夏季该如何养生，相信很多人都是比较迷茫的，不知道夏季吃什么对身体好，也不知道一些常见的生活习惯其实是养生误区，今天就向大家分享一些夏季养生知识。1.空腹饮茶过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，
-
你有被减肥误区影响吗
如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。4、天气寒冷更有助于减肥?如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。7、胖小孩需要进行节食减肥?如果你的孩子只超重5、6公斤，就没有必要执行严格的节食减肥计划。减肥不是难事，但掌握正确的方法很重要。
-
蜂蜜能养胃？你知道多少？,
首先能肯定的一点是蜂蜜是能养胃的，因为蜂蜜对胃酸分泌有双重影响，当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。蜂蜜有补脾胃、润肠润肺、解毒等功效，蜂蜜能使胃病和胃烧灼感消失，对胃和十二指肠溃疡、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，同时还有消炎、促进创伤愈合、增强消化系统功能及滋补作用。蜂蜜里含有乙酰胆碱，其作用于副交感神经，可促进肠胃蠕动。此外，蜂蜜中还含有很多低聚糖，它
-
夏季你不知道的排毒误区
排毒养颜莫要进入排毒误区只吃蔬菜水果不吃肉只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。排毒期我能喝任何我想喝的东西为了有效地排毒，必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。排毒适合每一个人孕妇，母乳喂养时，青少年
