导读： 1、晚上睡前两小时内吃东西会长胖? 2、多吃“负卡路里食物”有助于减肥? 3、饮料中的卡路里不需要过多考虑? 4、天气寒冷更有助于减肥? 5、减肥的过程中体重忽上忽下，最终会严重损坏新陈代谢系统? 6、节食确实有助于减肥? 7、胖小孩需要进行节食减肥?
你应该也听说过“在晚上睡前两小时内吃东西会长胖”吧?究竟还有多少减肥误区在影响着你每天的生活?小编今天就给你解惑，帮你揭开众多减肥真相的面纱，帮助塑造良好的体型和身体素质。
1、晚上睡前两小时内吃东西会长胖?
事实上吃东西的时间不是关键。真正对体重有影响的是摄入食物的热量的多少以及有没有坚持进行规律适度的体育锻炼等等，这些才是决定体重究竟是减少、增加还是保持的关键。
2、多吃“负卡路里食物”有助于减肥?
事实上根本没有“负卡路里食物”。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。
3、饮料中的卡路里不需要过多考虑?
如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。
4、天气寒冷更有助于减肥?
为了保持体温，人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多的卡路里。但请务必不要因为窝在家里而吃更多的零食，否则天气寒冷就会变成增肥的最佳武器。
5、减肥的过程中体重忽上忽下，最终会严重损坏新陈代谢系统?
如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了。
6、节食确实有助于减肥?
也许节食看起来有效，但如果没有办法坚持或者短时间内改变饮食生活很可能会导致反弹，甚至患很严重的病。所以如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那便必败无疑。除此之外，有一种更为可行有效的办法——也许你可以找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。
7、胖小孩需要进行节食减肥?
如果你的孩子只超重5、6公斤，就没有必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外，多运动也是十分必要的。
减肥不是难事，但掌握正确的方法很重要。避免一些错误理念的影响，养成科学良好的习惯才是健康减肥的真谛。
保健养生：你有被减肥误区影响吗
保健养生：
你应该听说过&ldquo晚上睡觉前两小时内吃东西会让你变胖？有多少减肥错误正在影响你的日常生活？边肖今天会给你一些答案，帮助你发现许多关于减肥的真相，帮助你建立一个良好的体形和身体素质。
1.晚上睡觉前两小时内吃东西会让你变胖吗？
事实上，吃饭的时间并不是关键。真正影响体重的是你摄入了多少卡路里，以及你是否坚持定期和适度的体育锻炼。这些是决定你是想减肥、增肥还是保持体重的关键。
2、多吃负热量食物。有助于减肥？
事实上，不存在&ldquo负热量食物。。与食物本身所含的热量相比，人体消化上述食物所消耗的热量是微不足道的。
3.你不需要过多考虑饮料中的卡路里吗？
如果你真的想加速减肥，放弃你最喜欢的可乐和果汁，改喝白养生开水。
4保健.寒冷的天气更有利于减肥吗保健？
为了保持体温，养生身体的新陈代谢系统会在冬天加速，然保健后消耗更多的卡路里。但是请确保不要吃更养生多的零食，因为你呆在家里，否则寒冷的天气将保健成为增加体重的最好武器。
5、体重养生在减肥过程中上下波动，最终会严重损害新陈代谢系统吗保健？
如果你已经减肥无数次，遭受减肥和反弹无数次，请不要放弃。上下节食不会破坏你的新陈代谢系统，但不会帮助你减肥。
6.饮食真的有助于减肥吗？
饮食看似有效，但如果你不能坚持或在短时间内改变你的饮食，你可能会反弹，甚至患上严重的疾病。因此，如果饮食方法完全不符合你过去的饮食习惯，它肯定会失败。此外，还有一种更可行、更有效的方法-&mdash；&mdash也许你能找到一种你能坚持的饮食。
肥胖的孩子需要节食减肥吗？
如果你的孩子超重5或6公斤，就没有必要实施严格的饮食计划。父母应该尽力调整他们的饮食结构，多吃蔬菜、水果和全谷物，让他们的孩子尽可能少吃垃圾食品。此外，更多的锻炼也是非常必要的。
减肥并不难，但掌握正确的方法非常重要。避免一些错误想法的影响，形成科学和良好的习惯是健康减肥的真正意义。
12个减肥误区让你越减越肥 你中招了吗
减肥是永恒的话题，如何减肥是很多人关注的，很多人为了减肥绞尽脑汁，那是就是瘦不下去，这是为什么呢?可能是你已经掉进减肥的误区了，下面12个减肥误区你中招了吗?这些误区让你怎么都瘦不了，赶紧来看看吧。
1、一个现实的目标对成功的节食很重要。比如参加年末的舞会、穿上一件小一码的漂亮裙子、为同学聚会闪亮登场等，如果不知道自己应该定一个什么样的目标，向营养学家寻求帮助。
2、也许你小心翼翼地控制着每日三餐的热量，但饼干、蛋糕或冰激凌，这些零食都会将你精心计划的饮食破坏掉。如果你真正想降低热量，试着在笔记本上记下你咬的每一口食物。
3、如果每天只吃水果和蔬菜，不吃肉和米饭，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢。一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。
4、不经思考的小吃也许会使你的腰围变粗，但是深思熟虑后的小吃效果也许正好相反。那些每天吃几次小吃的人更有可能控制饥饿感，达到减肥目的。坚果是很好的选择。
5、不吃早餐无疑是一个降低热量的简单方法，但这可能导致你无计划的在办公室吃零食，午餐吃超大份，从而使体内热量大增。但是高蛋白、高纤维的早餐却会缓解你一整天的饥饿感。
6、我们总是忽视饮料中的热量。这是一个很大的错误，有一些咖啡和酒精饮料有500多卡路里的热量。果汁和苏打水中的热量也很高，而且液体卡路里不会有饱腹感。
7、 对于燃烧热量，水分是必须的。如果你脱水了，新陈代谢也会减慢，减肥速度也会减慢。研究发现，每天喝8杯甚至更多水的人会燃烧更多的热量。所以试着在每餐前都喝一杯水。
8、研究发现，当体内有足够的钙含量时，身体会燃烧更多的脂肪;反之，缺钙的时候脂肪会增加。但是钙的补充物却没有这些好处。营养学家建议选择脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸奶。
9、低脂食品在减肥中扮演着重要的角色，但如果将盘子中都堆积着低脂蛋糕，那么你可能会比预期摄入更多的热量。了解你摄入多少脂肪、糖分和热量的最好方法是检查营养标签。
10、一旦你进了快餐店，你能抵抗得了那些美食的诱惑吗?一旦你选择了快餐，这就会成为一种习惯。研究发现，那些每周吃两次快餐的人会比其他一周吃一次的人增长10多磅的重量。
11、如果你不锻炼，就会将所有的减肥重担都落在饮食上。关键是找到你喜欢的锻炼方式。如果觉得脚踏车单调，可选择游泳，试着尝试不同的运动，直到找到自己喜欢的运动方式为止。
12、每天称体重会使你有挫败感，专家建议每周称一次。这样在你看到体重计上的数字下降时会有满足感。
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