导读： 误区一：口味太甜 误区二：错过时机 误区三：多多益善 误区四：不补维生素D
夏季是儿童生长发育旺盛的季节，也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢？给孩子补钙吃什么最好？
含钙丰富的食物是乳类，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作。
孩子补钙的同时需要补充其他的维生素辅助身体更好地吸收钙，否则就算补充再多的钙，因为难以吸收也会缺钙。每吃一粒钙片的同时需补10微克的维生素D。阳光可以使得皮肤合成维生素D，正在补钙的孩子经常晒太阳，可以促进钙的吸收。
3岁以下的小宝宝都得或多或少地进行补钙，但是有不少家长因为对补钙了解得不是很全面，给宝宝用了错误的方法补钙，好心办了坏事。各位家长可要注意给宝宝补钙的4个误区。
误区一：口味太甜
给0至3岁宝宝的钙不能太甜，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶和喝水。奶味是最适合她们的味道，宝宝的味蕾正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，因此不要过早给宝宝太甜的口味，否则会导致宝宝不爱喝水。更适合宝宝的应该是接近母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育。
误区二：错过时机
等到孩子已经出现缺钙症状的时候再去补，那就有点亡羊补牢了。其实如果孩子的营养有问题，在生病之前就会有一些信号，妈妈们只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易惊醒，易烦躁、手脚抽动、出牙迟、有枕秃圈，那就说明可能已经缺钙了，需要补充。这时候就开始补，时机也才比较好。
误区三：多多益善
有的家长十分重视给孩子补钙，又是钙片，又是钙奶，这简直比缺钙还严重。人是各种元素综合的平衡体，宝宝的平衡就更加脆弱。任何过量的做法对他们都可能是很大的伤害。中国营养学会给出的安全剂量是2000毫克，建议补钙剂量不要超过此范围。
误区四：不补维生素D
不少家长容易把缺钙和缺维生素D搞错了，狂补钙还是缺钙。其实是该加补些维生素D。维生素D是帮助人体吸收钙质的。如果总是给宝宝补钙还是不行，那是因为宝宝吸收不了，得考虑补充维生素D。
夏季如何防晒 四个防晒误区让皮肤衰老10岁
夏季天气炎热，护肤最重要的任务就是防晒了，对于防晒也有很多说法，可是有的防晒说法根本就是个谎言，很多人听信这些谎言便不加思考地照着做，认为可以有效防晒，实际上却让自己的皮肤受伤并衰老。今天小编就带着各位一起来看下，是哪些防晒谎言正在误导着我们。
1、有了防晒服就不怕晒
夏季天气炎热，虽然家里备着空调、西瓜、wifi，可是有的时候还得要出去一下，可是顶着烈日出去也确实难受，皮肤还容易晒伤，于是很多人都会买件防晒服穿上出门。防晒服之所以可以防晒是因为里面的布料添加了防紫外线的成分，太阳的紫外线晒到后会发生反射，这样就不会伤害到皮肤，所以认为出门穿个防晒服就不怕晒了。
可是不知道各位去买防晒服的时候有没有注意到，有的时候一模一样的防晒服价格却相差甚远，尤其是喜欢网上购物的朋友们，经常可以看到所谓的防晒服爆款，价格往往只有几十块钱。虽然这些防晒服看着没有什么区别，可是通常便宜点的防晒服里的布料里根本就没有防紫外线的成分!穿上这样的防晒服不仅不能防紫外线，甚至还因为不透气导致皮肤悟出痱子，十分难受。所以说不是穿上防晒服就万事大吉了，如果选到低次假货的防晒服可是让自己的皮肤吃尽苦头的。
2、出门打伞可以防晒
对于爱美的女士来说，夏天可不能让毒辣的太阳伤害到自己娇嫩细白的皮肤，所以在出门的时候都会打伞防晒，认为有了伞遮蔽太阳，这样就不会被晒到了。
虽然打伞可以防止太阳紫外线直接照晒到皮肤，可是我们中学学物理的时候就知道，光是具有反射作用的，也就是说，当你打着伞走在马路上的时候，虽然太阳无法直接晒到你，但是却可以通过马路上的沙子、水洼等物质反射到我们的皮肤上，让你防不胜防，尤其夏季又是一个多雨的季节，经常性会晴雨无常，所以在夏季下完雨放晴后，尽量还是要避免出门，以防太阳从水洼处反射到自己的皮肤，从而伤害皮肤。
3、涂好防晒霜就可以出门
很多人会说，既然前两条都不行，那我以后出门前就老老实实涂上一层防晒霜，做好保护措施，这样出门就没有后顾之忧了吧。的确，夏天很多人在出门之前就会在自己的脸上、脖子还有四肢处涂上一层防晒霜才出门。
可是各位有没有想过，防晒霜为什么可以防晒呢?难道涂在皮肤上就成了皮肤的保护膜?其实防晒霜的原理是防晒霜涂到皮肤上，然后与皮肤中的蛋白质相结合，就可以将紫外线里伤害皮肤的部分给吸收掉，这样就可以保护皮肤中的细胞不被紫外线杀死。但是在涂完防晒霜后，防晒霜和皮肤中的蛋白质也不是立刻就可以结合的，也是需要一些时间的，否则涂完防晒霜就出门，根本就无法抵挡紫外线对皮肤的伤害。所以涂好防晒霜后最好过一段时间再出门，让皮肤好好吸收防晒霜，这样才可以起到真正的防晒作用。
4、出门时间短不用防晒
很多人在夏天出门的时候都会有这样一个想法，比如我只是出去买瓶水或者倒个垃圾，前后不超过十分钟的时间，我还需要防什么晒，又不是长时间站那晒的，出门时间短不需要防晒，不少人也都会这样做，可是各位还是没有意识到太阳里的紫外线是有多厉害。
当太阳晒到皮肤后，大量的紫外线只需要短短几秒钟的时间就足以损伤皮肤里的细胞，之后不管是否还会被太阳晒到，皮肤里的细胞已经受损，即使你已经回到家里，但是皮肤细胞中的黑色素就开始合成并慢慢增加，也就是说，只要被毒辣的太阳晒到，哪怕只是短短几秒钟，皮肤就会有变黑的可能。所以说，夏季要时刻做好防晒措施，哪怕只是出门倒个垃圾最好也要打把伞或者戴个帽子。
夏季防晒的十个误区
夏季紫外线强烈，防晒成为护肤的重中之重，防晒是保持年轻白皙的关键。那么如何防晒呢?为什么有些怎么防晒都容易晒黑呢?这是怎么回事呢?是防晒产品不够好，还是我们对于防晒工作的认识不足?记住，美丽也是需要智慧的，若想肌肤白晰免受阳光的折磨，就要掌握全新的防晒理念、远离的防晒误区。
误区一：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了!
真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区二：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。
真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。
误区三：涂抹多层防晒品，那么防晒效果就应该是几者相加之合。
真实情况：你真正得到的防晒效果只归功于防晒值较高的产品，因此无需同时使用两种防晒产品。
误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。
真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。
误区五：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
真实情况：紫外线不会发热。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区六：偶尔几次忘记涂防晒品，不会对皮肤有太大的影响。
真实情况：日晒是可以累积的，因此虽然只是间接性地接受日晒，对皮肤的伤害却会长期积累下来，或许无法立刻看到后果，但时间长了就会造成肌肤晒黑、脸上出现斑点、皮肤失去弹性、产生皱纹、老化等现象。
误区七：今年没用完的防晒霜，明年再接着用。
真实情况：防晒产品放置时间过长，会降低防晒系数，减弱防晒功效。另外，国外进口的化妆品说明文字下方，通常有一个瓶盖被打开的标志，上面写着一个数字和大写字母“M”，意为开盖后要在该数字规定的月份内用完。而这个数字和进口时印在包装上的保质期是不一样的，后者往往要多出一两年。所以在使用时，建议大家以前者为准。
误区八：只要出门前涂了防晒霜，肌肤就可以一整天安全无忧。
真实情况：防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
误区九：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。
真实情况：皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
误区十：皮肤就算被晒黑，过了夏天自然会白回来的，用不着特别呵护。
真实情况：在25岁之前，肌肤因色素沉淀变黑或产生的斑点，都具有“可逆性”，可以自己逐渐变白。但过了25岁，肌肤便失去了自动可逆性，只能借助美白产品来恢复原有肤色了。此时，一定要有耐心，因为美白产品的效果必须经过一段时间才会显现出来。
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