导读: 5招教你温暖的过冬 1、小腿和双脚一定要保护好 2、千万不要蒙头大睡 3.中医穴位带你正确御寒 4.通过加强锻炼提高抗寒能力 5.多吃一些温补的食物 结语:
5招教你温暖的过冬
1、小腿和双脚一定要保护好
我们的双脚是全身气血运行的最重要的一个部位了,距离地面也是最近的,非常容易受寒,俗话说的好“暖人先暖脚”,所以冬天御寒的重点就是保护好自己的双脚。
首先一定要有一双非常舒适又非常保暖的鞋子,而且鞋子和袜子一定要是干爽的,不要又湿又冷,长时间在室外站立的时候,切记一定要时不时的活动一下。
而且需要注意的是,一般人们冬季居家的时候会穿棉拖鞋,但是脚跟是会露在外面的,所以我们最好要选择可以把我们的脚部和脚跟全都包裹起来的那种。
现在有很多像是靴子一样的拖鞋,可以妥妥的帮助我们包好我们的脚踝,那样才能感觉到是真正的暖和。
同时,穿裤子也是一个非常大的问题,我们在穿裤子这一方面千万不要讲究要风度不要温度。
因为很多人都喜欢让自己的腿看起来非常的细长,所以就不会穿太厚,拒绝穿一切臃肿的衣裤,这是非常不好的,除了会冻得我们双腿发抖,而且还会落下关节炎等病根。除了要保护好双脚,在工作的间隙我们可以喝一杯暖暖的,香气浓郁,天润爽口,喝了可以让我们的身体变的暖暖的。
2、千万不要蒙头大睡
寒冷的天气,谁都想天天躺在温暖的被窝里面,但是很多人在冬天睡觉的时候往往习惯把头都蒙在被子里,以为这样睡觉可以暖和一点,其实这样并不能让自己变得更暖和,反而还会严重的有害健康。
比如有些人睡觉的时候觉得被子盖得不严实,就喜欢穿着衣服睡觉,其实这样睡觉是最容易发冷的,而且还会严重的影响睡眠质量,非常容易感冒。
而且如果蒙头大睡的话呼出来的二氧化碳等废气就会被二次呼吸,造成大脑缺氧和醒来以后没精神的情况。
3.中医穴位带你正确御寒
我们可以通过刺激阳池穴来达到御寒的目的,刺激阳池穴的时候一定要慢慢的进行,时间要长一些,力度要缓一些,而且一定要用右手中指按压左手阳池穴,再换左手中指按压右手的阳池穴。
如果是经常手脚发冷的朋友们,一定要试着在冬天坚持按阳池穴,另外,按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴和拍打肾俞穴都有疏通经络和改善血液循环的作用,血液循环顺畅了,更有利于我们的身体御寒。
因为手部和脚部是处于我们身体“边陲地带”的,距离我们的心脏是最远的,所以与身体的其他部位相比,血液的循环能力相对较弱,再加上手脚的皮下脂肪很少,保温性能非常差。
而且手掌和脚掌都没有汗毛,缺乏御寒的“天然屏障”,更容易引起末梢的血液循环不良,导致手脚的血液供应不足,所以就容易出现手脚冰冷的现象。
4.通过加强锻炼提高抗寒能力
冬季的气温非常低,所以很多人都不想运动,其实冬天选择比较轻松的运动是最好的,既不会因为大负荷的无氧运动引起身体不适,也不会因为出汗而导致感冒。
冬季锻炼可以选择缓和的有氧运动项目,比如跑步、散步、骑自行车、滑冰、滑雪、游泳和健身操、瑜伽、普拉提等室内外健身项目,而且还可以选择强度适中的球类运动。
比如羽毛球、乒乓球、台球等,冬季通过这些锻炼,可以增强我们的身体体质,提高我们的抗寒能力。
5.多吃一些温补的食物
冬季可以选择属性比较温热的食物或者是药材进补,让身体的血液循环变的更加顺畅、气血活络,从而就可以达到御寒的目的了。
比较温补 的食物一般都是红色的食物,或者是比较辛辣的食物,都有暖身的效果,非常有助于我们身体的新陈代谢,适合冬天食用的温、热性食物大约有羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。
如果是女性朋友平时进补,那么可以多服用一些枸杞、红枣、人参、龙眼肉或者是生姜来冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的效果。
结语:
一周极寒的天气到来,御寒的措施是少不了的,但是我们要科学的、健康的规划御寒工作才行。我们在御寒的过程中一定要保护好我们的腿和脚,而且可以刺激穴位来促进我们身体的血液循环,多吃一些温补身体的食物,加强体育锻炼身体。大寒节气吃什么?7款养生御寒汤让你暖暖过冬
大寒节气吃什么?介绍7款养生御寒汤
1、黄芪牛肉汤
材料:牛肉(瘦)100 0克,黄芪12克,党参12克,大葱20克,姜15克,料酒20克,小葱5克,胡椒粉1克,盐10克,味精2克。
做法:将黄芪、党参洗净,装于双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净,切成5厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净;沙锅置大火上,倒入鲜汤2000 克,放入鸡骨架,加入牛肉块、中药包煮沸,撇去浮沫;加姜、葱、料酒,移至叙上炖熟透;拣去中药包、姜、葱、鸡骨架;加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成。
功效:黄芪能补气升阳、固表止汗,党参有健脾补肺、益气养血生津的功效,牛肉则有补中益气,强健筋骨的功效。
2、当归羊肉汤
材料:当归30克,生姜30克,羊肉500克。
做法:当归、生姜清水洗净顺切大片备用,羊肉剔去筋膜,洗净切块,入沸水锅内焯去血水,捞出晾凉备用。沙锅内放入适量清水,将羊肉下入锅内,再下当归和姜片,在武火(大火)上烧沸后,打去浮沫,改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。
功效:温中,补血,散寒。适用于体虚脾弱之乏力、腹泻、畏寒者。
3、木瓜花生煲鱼汤
材料:木瓜300克,花生50克,黑鱼600克,油、葱、姜、盐适量。
做法:将木瓜削皮剖开,去籽切块,花生洗净,加水浸泡15分钟,锅内倒油,油热后放入葱、姜,然后,将洗净宰好的黑鱼放入锅中煎至两面微黄时倒入清水,武火烧开放入花生、木瓜,然后,转文火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
功效:木瓜花生煲鱼汤,清润鲜美,具有润肺、健脾补肾之效。鱼汤中含有一种特殊脂肪酸,具有抗炎作用,可治疗呼吸道炎症,能预防感冒、哮喘发作。
4、黄芪党参乌鸡汤
材料:乌鸡半只,黄芪10克,党参10克,大枣6颗,食盐、水适量。
做法:将乌鸡洗净后斩块,黄芪、党参洗净后备用,大枣洗净后挖开去核备用;将食材全部放入炖锅中,加水至完全淹没食材,开中火隔水炖一个半小时后,取出加少量食盐调味后即可食用。
功效:黄芪、党参这两种补益的知名中药,它们的有效成分也是多糖,分别叫黄芪多糖、党参多糖,对人体的免疫功能有促进作用。
5、海带豆腐汤
原料:豆腐3块,水发海带100克,酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。
做法:将豆腐切成小方丁,海带切丝待用。将汤锅置火上,放入花生油烧热,下入葱花炝锅,烹酱油,放精盐,加入清水、豆腐丁、海带丝。待汤开后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起锅盛入汤碗内即成。
功效:海带中含有大量的碘元素,而碘元素有助于甲状腺激素的合成,具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程,提高人体基础代谢,并使皮肤血流加快,所以能减轻寒冷等。故冬春等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。
6、陈皮胡椒生姜鲫鱼汤
原料:陈皮10克、胡椒3克、生姜30克、鲫鱼1条。
做法:陈皮浸软、切丝、生姜切碎,与胡椒放在煲汤袋中;鲫鱼宰洗净,煎至微黄,把药袋纳入鱼腹中,并用牙签扎紧。下瓦煲加清水1500毫升(约6量),武火滚沸后改文火煲约1小时,下盐便可。
功效:暖中散寒、消积化滞。陈皮能理气健脾、燥湿化痰。胡椒食药兼之,中医认为它性热味辛,能温中散寒、健胃消痰。生姜亦食药兼之,中医还将其列为解表类药,能解表散寒、温中止呕、化痰止嗽。
起床前活动脚趾可暖身 12妙招让你温暖过寒冬
寒冷的冬季寒风凛冽,呼啦啦的吹拂我们的脸庞手脚,使得我们在室外束手束脚的。一些免疫力低的人们抵御不了寒意就会招惹疾病的麻烦。那么在严冬我们该如何进行保暖呢?还在忍受寒冬的寒意吗?今天小编就为你介绍12贴士帮助你温暖过寒冬,通赶紧行动起来吧,保护我们的身体手脚让它不受严寒的侵袭,小编希望大家能够健康温暖的度过这一冬季。
1.起床前活动脚趾
英国理疗师萨米·马戈建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。
2.使用保湿霜
英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议,湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量,导致身体热量丧失更多。
3.暖气温度别太高
英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示,空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。
4.少摄入咖啡因
英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示,咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。
5.手别放进口袋里
英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。
6.多喝豆奶
英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示,与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。
7.帽子要盖上耳朵
英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示,头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。
8.鞋子放在暖气旁
冷天时,血液多数被输送到重要器官,手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示,双脚犹如保温瓶,只要一开始冷,就会一直冷。因此,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。
9.穿个小背心
查罗纳表示,穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温,减少身体散热,更有益身体保暖。
10.坐摇椅
久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅,有助于活动手臂、大腿肌肉群,促进血液循环,产生更多热量。
11.不要一直窝在家里
加拿大多伦多大学一项研究发现,喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”,不如外出与朋友交流,可增添温暖感,提升积极情绪,赶走寒冷。
12.回忆快乐往事
英国南安普顿大学一项研究发现,回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感,让人感觉更温暖,身体更抗寒。
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