导读： 5招教你温暖的过冬 1、小腿和双脚一定要保护好 2、千万不要蒙头大睡 3.中医穴位带你正确御寒 4.通过加强锻炼提高抗寒能力 5.多吃一些温补的食物 结语：
5招教你温暖的过冬
1、小腿和双脚一定要保护好
我们的双脚是全身气血运行的最重要的一个部位了，距离地面也是最近的，非常容易受寒，俗话说的好“暖人先暖脚”，所以冬天御寒的重点就是保护好自己的双脚。
首先一定要有一双非常舒适又非常保暖的鞋子，而且鞋子和袜子一定要是干爽的，不要又湿又冷，长时间在室外站立的时候，切记一定要时不时的活动一下。
而且需要注意的是，一般人们冬季居家的时候会穿棉拖鞋，但是脚跟是会露在外面的，所以我们最好要选择可以把我们的脚部和脚跟全都包裹起来的那种。
现在有很多像是靴子一样的拖鞋，可以妥妥的帮助我们包好我们的脚踝，那样才能感觉到是真正的暖和。
同时，穿裤子也是一个非常大的问题，我们在穿裤子这一方面千万不要讲究要风度不要温度。
因为很多人都喜欢让自己的腿看起来非常的细长，所以就不会穿太厚，拒绝穿一切臃肿的衣裤，这是非常不好的，除了会冻得我们双腿发抖，而且还会落下关节炎等病根。除了要保护好双脚，在工作的间隙我们可以喝一杯暖暖的，香气浓郁，天润爽口，喝了可以让我们的身体变的暖暖的。
2、千万不要蒙头大睡
寒冷的天气，谁都想天天躺在温暖的被窝里面，但是很多人在冬天睡觉的时候往往习惯把头都蒙在被子里，以为这样睡觉可以暖和一点，其实这样并不能让自己变得更暖和，反而还会严重的有害健康。
比如有些人睡觉的时候觉得被子盖得不严实，就喜欢穿着衣服睡觉，其实这样睡觉是最容易发冷的，而且还会严重的影响睡眠质量，非常容易感冒。
而且如果蒙头大睡的话呼出来的二氧化碳等废气就会被二次呼吸，造成大脑缺氧和醒来以后没精神的情况。
3.中医穴位带你正确御寒
我们可以通过刺激阳池穴来达到御寒的目的，刺激阳池穴的时候一定要慢慢的进行，时间要长一些，力度要缓一些，而且一定要用右手中指按压左手阳池穴，再换左手中指按压右手的阳池穴。
如果是经常手脚发冷的朋友们，一定要试着在冬天坚持按阳池穴，另外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴和拍打肾俞穴都有疏通经络和改善血液循环的作用，血液循环顺畅了，更有利于我们的身体御寒。
因为手部和脚部是处于我们身体“边陲地带”的，距离我们的心脏是最远的，所以与身体的其他部位相比，血液的循环能力相对较弱，再加上手脚的皮下脂肪很少，保温性能非常差。
而且手掌和脚掌都没有汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，更容易引起末梢的血液循环不良，导致手脚的血液供应不足，所以就容易出现手脚冰冷的现象。
4.通过加强锻炼提高抗寒能力
冬季的气温非常低，所以很多人都不想运动，其实冬天选择比较轻松的运动是最好的，既不会因为大负荷的无氧运动引起身体不适，也不会因为出汗而导致感冒。
冬季锻炼可以选择缓和的有氧运动项目，比如跑步、散步、骑自行车、滑冰、滑雪、游泳和健身操、瑜伽、普拉提等室内外健身项目，而且还可以选择强度适中的球类运动。
比如羽毛球、乒乓球、台球等，冬季通过这些锻炼，可以增强我们的身体体质，提高我们的抗寒能力。
5.多吃一些温补的食物
冬季可以选择属性比较温热的食物或者是药材进补，让身体的血液循环变的更加顺畅、气血活络，从而就可以达到御寒的目的了。
比较温补 的食物一般都是红色的食物，或者是比较辛辣的食物，都有暖身的效果，非常有助于我们身体的新陈代谢，适合冬天食用的温、热性食物大约有羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。
如果是女性朋友平时进补，那么可以多服用一些枸杞、红枣、人参、龙眼肉或者是生姜来冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。
结语：
一周极寒的天气到来，御寒的措施是少不了的，但是我们要科学的、健康的规划御寒工作才行。我们在御寒的过程中一定要保护好我们的腿和脚，而且可以刺激穴位来促进我们身体的血液循环，多吃一些温补身体的食物，加强体育锻炼身体。大寒节气吃什么？7款养生御寒汤让你暖暖过冬
大寒节气吃什么？介绍7款养生御寒汤
1、黄芪牛肉汤
材料：牛肉（瘦）100 0克，黄芪12克，党参12克，大葱20克，姜15克，料酒20克，小葱5克，胡椒粉1克，盐10克，味精2克。
做法：将黄芪、党参洗净，装于双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净，切成5厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净;沙锅置大火上，倒入鲜汤2000 克，放入鸡骨架，加入牛肉块、中药包煮沸，撇去浮沫;加姜、葱、料酒，移至叙上炖熟透;拣去中药包、姜、葱、鸡骨架;加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成。
功效：黄芪能补气升阳、固表止汗，党参有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉则有补中益气，强健筋骨的功效。
2、当归羊肉汤
材料：当归30克，生姜30克，羊肉500克。
做法：当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。沙锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在武火（大火）上烧沸后，打去浮沫，改用文火（小火）炖1.5小时至羊肉熟烂为止。
功效：温中，补血，散寒。适用于体虚脾弱之乏力、腹泻、畏寒者。
3、木瓜花生煲鱼汤
材料：木瓜300克，花生50克，黑鱼600克，油、葱、姜、盐适量。
做法：将木瓜削皮剖开，去籽切块，花生洗净，加水浸泡15分钟，锅内倒油，油热后放入葱、姜，然后，将洗净宰好的黑鱼放入锅中煎至两面微黄时倒入清水，武火烧开放入花生、木瓜，然后，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：木瓜花生煲鱼汤，清润鲜美，具有润肺、健脾补肾之效。鱼汤中含有一种特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可治疗呼吸道炎症，能预防感冒、哮喘发作。
4、黄芪党参乌鸡汤
材料：乌鸡半只，黄芪10克，党参10克，大枣6颗，食盐、水适量。
做法：将乌鸡洗净后斩块，黄芪、党参洗净后备用，大枣洗净后挖开去核备用;将食材全部放入炖锅中，加水至完全淹没食材，开中火隔水炖一个半小时后，取出加少量食盐调味后即可食用。
功效：黄芪、党参这两种补益的知名中药，它们的有效成分也是多糖，分别叫黄芪多糖、党参多糖，对人体的免疫功能有促进作用。
5、海带豆腐汤
原料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。
做法：将豆腐切成小方丁，海带切丝待用。将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝。待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。
功效：海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。故冬春等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。
6、陈皮胡椒生姜鲫鱼汤
原料：陈皮10克、胡椒3克、生姜30克、鲫鱼1条。
做法：陈皮浸软、切丝、生姜切碎，与胡椒放在煲汤袋中;鲫鱼宰洗净，煎至微黄，把药袋纳入鱼腹中，并用牙签扎紧。下瓦煲加清水1500毫升（约6量），武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐便可。
功效：暖中散寒、消积化滞。陈皮能理气健脾、燥湿化痰。胡椒食药兼之，中医认为它性热味辛，能温中散寒、健胃消痰。生姜亦食药兼之，中医还将其列为解表类药，能解表散寒、温中止呕、化痰止嗽。
起床前活动脚趾可暖身 12妙招让你温暖过寒冬
寒冷的冬季寒风凛冽，呼啦啦的吹拂我们的脸庞手脚，使得我们在室外束手束脚的。一些免疫力低的人们抵御不了寒意就会招惹疾病的麻烦。那么在严冬我们该如何进行保暖呢?还在忍受寒冬的寒意吗?今天小编就为你介绍12贴士帮助你温暖过寒冬，通赶紧行动起来吧，保护我们的身体手脚让它不受严寒的侵袭，小编希望大家能够健康温暖的度过这一冬季。
1.起床前活动脚趾
英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
2.使用保湿霜
英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议，湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。
3.暖气温度别太高
英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。
4.少摄入咖啡因
英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。
5.手别放进口袋里
英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
6.多喝豆奶
英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
7.帽子要盖上耳朵
英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
8.鞋子放在暖气旁
冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。
9.穿个小背心
查罗纳表示，穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。
10.坐摇椅
久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。
11.不要一直窝在家里
加拿大多伦多大学一项研究发现，喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流，可增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷。
12.回忆快乐往事
英国南安普顿大学一项研究发现，回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感，让人感觉更温暖，身体更抗寒。
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