选择一个锻炼好去处是非常必要的,尤其是冬天,最好选择室内作为锻炼的场地,既能防风,又能减少衣物比较轻便地锻炼。现在手机微信城市服务可以提供体育场所的选择,可以打开里面的体育锻炼。
对应相应的体育锻炼项目,可以打开可以选择附近或者较近的体院馆等作为场地。如果怕人太多,可以提前预约入场锻炼。
不管室内还是户外锻炼,一些必要的防护措施还是需要做好的。例如运动装和运动鞋,可以帮助更好地活动身体。
运动前一定要做好热身运动,冬天本身活动较少,骨关节等很少得到活动,比较容易受伤,建议先做热身运动再开始剧烈运动。
出外运动的时候尤其要注意天气情况,可以打开微信城市服务进行天气查询。如果是大雾天气或者雾霾天气,建议不要进行锻炼,或者不要室外锻炼,以免吸入危害健康的气体颗粒。
冬天外出锻炼身体 务必做好防护工作
选择一个锻炼好去处是非常必要的,尤其是冬天,最好选择室内作为锻炼的场地,既能防风,又能减少衣物比较轻便地锻炼。现在手机微信城市服务可以提供体育场所的选择,可以打开里面的体育锻炼。
对应相应的体育锻炼项目,可以打开可以选择附近或者较近的体院馆等作为场地。如果怕人太多,可以提前预约入场锻炼。
不管室内还是户外锻炼,一些必要的防护措施还是需要做好的。例如运动装和运动鞋,可以帮助更好地活动身体。
运动前一定要做好热身运动,冬天本身活动较少,骨关节等很少得到活动,比较容易受伤,建议先做热身运动再开始剧烈运动。
出外运动的时候尤其要注意天气情况,可以打开微信城市服务进行天气查询。如果是大雾天气或者雾霾天气,建议不要进行锻炼,或者不要室外锻炼,以免吸入危害健康的气体颗粒。
冬季爱得小感冒 锻炼身体好防治
感冒微伤风,从它的名字,会使我们想到感冒是由于感受了风寒所引起。长期以来,我们对感冒的原因就是抱着这样—种看法,而且,不但我们中国人自古以来就有这样的看法/臣多外因人也是这种看法,如英罕人通均“感冒”这个字,就与“冷”联系在一起的。但是感冒还有更主要的原因。 感冒是一种传染病。人们染上了感冒病毒,就会患感冒。病毒是一种很少的生物,不但眼睛看不见,而且比细菌还要小。那么,为什么冬天更容易患这种传染病呢?
首先,因为冬天天气冷,风也大,人们容易受到寒冷的侵袭。身体受寒以后,抵抗力减弱,病毒乘机大肆活动。
其次,感冒主要是通过空气传染的。患病的人咳嗽或说话时,都有唾沫的小颗粒从口中喷到空气中来,这些唾液的小颗粒就含有无数的病毒,别人呼吸时,如果将这些病毒吸进去了,就会引起感冒;也可能这些病毒暂时先躲在人们的鼻子或喉咙里,只等到人们身体抵抗力减弱时,就大肆猖撅起来。冬天室外太冷,人们总喜欢在室内生活,还要把门窗关紧,以保持室内的温暖,由于人们集中在室内,通气又不好,这就为病毒在人与人之间的传播,创造了有利的条件。
要预防感冒,首先要把身体锻炼好,尤其要增强身体对寒冷的抵抗力,经常洗冷水脸和冷水浴是锻炼身体不怕冷的好办法。
冷水脸可以天天洗,也容易坚持,冷水浴要按照一定的方法循序渐进,可以从每年夏天开始,时间可以从5分钟延长至1刻钟,洗后用干毛巾擦干身体。
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