导读: 晒头顶补阳气 晒后背调气血 晒腿脚除寒气 晒手 心 助睡眠
中医认为,晒太阳可以温煦体内的阳气,是养生必不可少的手段。冬季更需要经常多晒晒太阳,结合中医经络,往往能够起到更好的养生保健功效。
晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血
人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部,老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握,以舒适为宜。此外,人的后腰部位有两大穴位,分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便,可将衣服撩起来,让阳光晒一下这两个穴位,可以补充肾气。或者在晒太阳的时候,可配合将双手搓热后摩擦该部位。
晒腿脚除寒气
“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候,将双腿裸露在阳光下,每次至少晒半个小时。晒时,可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧,膝盖下方四横指部位),对抗衰老延年益寿大有好处。
晒手
心
助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾”手心,会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指,按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。
注:晒太阳要选好时间段,一定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外。
补肝补肾最好的中药是什么
补肝补肾没有所谓最好的中药,每个人的体质不一样,要根据自己的情况选择。在日常生活中,枸杞是最常用的滋补肝肾中药,枸杞可以补肾益精,养肝明目,用于治疗肝肾阴亏,是滋补肝肾的佳品。
枸杞,茄科植物枸杞的干燥成熟果实。夏秋二季果实呈红色是采收,采用热风烘干后,除去果梗,多呈深红色或橘红色。性平,味甘,归肝、肾经。功效为补肾益精,养肝明目,可用于治疗肝肾阴亏,腰膝酸疼,眩晕耳鸣,目视不清。现代研究表明,枸杞中含有的甜菜碱盐酸盐能使大鼠肝内磷脂明显增加,可以降低胆固醇从而抗肝损伤;枸杞多糖可以对抗体内的自由基,抗氧化,使肾中丙二醛水平下降,保护肾细胞的线粒体,也就是在保护肾的能量工厂,对肾的功能起到改善作用;枸杞多糖还可以促进肝脏蛋白质合成及解毒作用,恢复肝细胞功能,促进肝细胞再生,起到护肝作用。
容易上火的人不应多吃,枸杞是一味补药,本身就容易引起上火。可以采用枸杞泡水喝,用开水浸泡,可以滋补肝肾之阴。
睡眠的好处好睡眠才是最好的补药
大部分人都没有好好做 好的睡眠才是最好的补药
现代人都非常注重养生,一旦身体出现了什么不良的症状就会寻找进补的方法,常见的像食补和药补都受到了人们的广泛采用。但其实最好的进补方法并不是它们,而是被大众所遗忘的睡眠,也就是睡补法。
睡眠的好处
清代文学家李渔曾说:“养生之诀,当以睡眠为先。”莎士比亚也有过“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药。”的言论。古人对睡眠都有着如此清晰的认识,但在生活节奏异常紧凑的现代,人们反而不那么注重睡眠,“早睡早起”也沦为了一句虚幻的口号。
养生之诀,当以睡眠为先
1、减少身体能量消耗
睡眠不仅仅是人的基本生理活动,而且也可以对大脑皮层起到良好的保护效果。在睡眠状态下,人的血压、心跳、体温都会进入一种低能状态,从而减少身体的能量消耗。
2、提高免疫力
睡眠和人的免疫力息息相关,睡眠质量差的人身体的免疫能力也会随之而下降,变得更加容易被疾病入侵。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力,加快体内各个器官与组织的恢复,从而达到提高免疫力的目的。
3、缓解疲劳
睡眠是消除疲劳的主要方式,入睡后人体的能量消耗大大降低,身体代谢产生的乳酸和二氧化碳等物质也得以排出体外。同时身体也会得到大量的营养和能量来对器官进行修复,减少毒素对身体的刺激。
4、促进发育
人的生长发育同样离不开睡眠,在睡眠状态中身体会分泌出比平时更多的生长激素,保证人体的正常发育。
5、保护大脑
研究表明,睡眠不足者常常会表现出烦躁、激动或精神不振等异常的状态,若是长期睡眠不足,那么甚至还会让人出现幻觉。而睡眠充足者则精力充沛、才思敏捷,因为充足的睡眠有利用脑细胞的储存,从而提高了脑力,
6、延缓衰老
规律而充足的睡眠是长寿的秘诀,睡眠不仅仅可以缓解生理上的疲劳,而且对心理疲劳同样有效。一个睡眠充足且规律的人一定是一个身体健康,面色红润的人,而拥有愉悦的心情也可以在一定程度上延缓人身体的衰老。
促进睡眠小妙招
眼瞅着高温天气就要来了,在大夏天睡觉可是一个大问题,不仅闷热的环境让人辗转反侧,而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢?
招数一:室温很重要
一个高质量的睡眠离不开正常的体温,一般来说,当体温控制在三十七度左右时是最容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要,空调最多只能开到二十七度,而风扇一定要选择一个适宜的距离。
招数二:睡前泡个脚
人的脚上分布着大量的穴位,睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用,对血液循环也有很大的好处,入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。
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