导读: 春季食补应遵循四大原则 饮食结构要合理调配 摄取足够的蛋白质和含钾的食物 摄取足够维生素 保持饮食清淡
春季食补应遵循四大原则
饮食结构要合理调配
营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。
摄取足够的蛋白质和含钾的食物
春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。
摄取足够维生素
春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。
保持饮食清淡
油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降。春季风多,空气干燥,人容易上火,口苦咽干。因此,饮食宜清淡适口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
春季食补因人而异 应遵循四大饮食原则
春季食补应遵循四大原则
饮食结构要合理调配
营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。
摄取足够的蛋白质和含钾的食物
春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。
摄取足够维生素
春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。
保持饮食清淡
油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降。春季风多,空气干燥,人容易上火,口苦咽干。因此,饮食宜清淡适口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
春季食补因人而异应遵循四大饮食原则
春季食补应遵循四大原则
饮食结构要合理调配
营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐最少。
摄取足够的蛋白质和含钾的食物
春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。
摄取足够维生素
春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。
保持饮食清淡
油腻的菜肴使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降。春季风多,空气干燥,人容易上火,口苦咽干。因此,饮食宜清淡适口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
春季遵循七大饮食原则 以清平为主少酸增甘
所以,早春期间的营养构成,应以高热量为主。3春季饮食宜遵循少酸增甘原则祖国医学认为,春日宜省酸增甘,以养脾气。因此,春季饮食宜遵循少酸增甘原则。5春季饮食宜以清平为主春季气候变化无常,最易使人患感冒。因而,春季的饮食应减酸益甘,少食酸味食物。
-
胃癌病人术后饮食 需遵循四个原则
胃癌病人总的饮食原则是采用消化的食物,含蛋白质、脂肪较丰富的烹调较烂的食物,尽量减少食物中粗纤维的含量。少食多餐应是胃癌切除后病人的重要饮食制度。限制碳水化合物摄入,预防倾倒综合症。逐步增加食量和食物种类,病人应从术后的流食、半流食逐步转为软食或普通膳食,并根据病人的饮食习惯增多花样,提高病人的食欲,有助于病人的康复。
-
春季如何养胃 饮食遵循五多五少原则
通春季是万物复苏的季节,也是气候变化无常的季节,一些人认为春天到了,急急忙忙脱下冬装,爱俏扮靓地穿起了薄薄的春装。殊不知气候乍暖还寒,不少人的胃肠道疾病又犯了,忽而腹泻忽而便秘阳春三月如何保护肠胃呢?下面就一
-
夏季晚餐吃什么好 遵循四个饮食原则
夏季晚餐不仅要吃,而且要科学的搭配,这样才能够营养并且开胃。晚餐最好能够选择富含碳水化合物以及维生素的食物,新鲜的蔬菜就是一个很好的选择,不仅能够满足身体的需求,同时还可以减少蛋白质以及脂肪的社区。夏天晚餐一定要清淡,少吃一些难以消化并且脂肪含量比较高的食物。
-
春季养生遵循三原则 清淡饮食夜卧早起
一、合理饮食:清淡为宜对于春季养生来说,饮食调养的作用亦举足轻重。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当进食辛温升散之品,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃。春季正常睡眠尤为重要,应坚持夜卧早起,遵循天人相应,顺应一年四季气候变化的规律和特点,合理调整四季睡眠与养生,进而增强人体适应自然的能力,避免疾病发生。
-
春季养胃遵循四原则 多吃七种食物最护胃
养胃吃哪些食物好呢?下面就来了解一下养胃的原则及最佳养胃食物。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。
-
宝宝秋季如何防燥润肺 饮食遵循6大原则
宝宝秋季饮食6大原则1秋天防燥就要滋阴润肺立秋后要警惕“秋燥”,所以要给宝宝多吃些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物,比如山药、百合、荸荠、红枣、板栗、银耳、莲藕等。秋季为了达到防治咽喉干燥的目的,吃饭时就要多咀嚼,可以生津润燥。秋季是流感多发季节,所以要防止宝宝秋季感冒和腹泻,平时的饮食注意调整,如果宝宝有剧烈腹泻,就要注意禁食。
-
冬季肠胃疾病高发怎么办? 遵循三大饮食原则
远离肠胃病的三大饮食原则啤酒饮用注意适当啤酒,含有多种人体必需的氨基酸和丰富的维生素,喝上一杯,清爽宜人,但如饮用不当,则有害无益。原有胃溃疡史的人若一次大量饮用啤酒很容易引起胃穿孔急症。除非是病毒或细菌感染引起的腹泻会建议使用药物止泻。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。
-
冬季补水吃什么? 遵循这饮食原则水嫩肌肤不是梦
冬天补水的饮食原则红柿子椒红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6,有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。抗氧化物可降低皮肤粗糙感,防止晒伤。绿茶绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚,有益皮肤及全身健康。胡萝卜胡萝卜有助于减少死皮,预防毛孔堵塞,还可减少皮肤癌细胞。
-
夏季养生饮食遵循14原则 饮食清淡多进稀食
锁阳的相关性人群阴虚火旺阳事易举,脾虚泄泻及实热便秘者禁服。7、饮食要节制饮食节制除了要防止暴饮暴食之外,还要注意三餐的时间及分配。而且,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。
-
夏季饮食遵循14原则
锁阳锁阳为锁阳科植物锁阳的肉质茎。生于沙漠地带,主产内蒙古,大多寄生于蒺藜科植物白刺等植物的根上。多年生肉质寄生草本,春季采挖,除去花序,切段,晒干。锁阳茎圆柱形,有的略扁,多切成段,长5至15厘米,直径1.5至5厘米。有的先端略细,稍弯曲,表面棕色至棕褐色,具纵沟及横裂纹,有的残存鳞片,质坚硬,难折断,断面浅棕色或棕色,具散列突起的维管束小点。气微,味甘而涩。以条粗、体重、质硬、断面显油润者为
-
夏季饮食应坚持四宜二禁忌原则
二是宜定时。夏季一定要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样不仅会使脾胃生理功能紊乱,还可能会诱发胃病。夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。四是宜药粥。炎炎夏季,适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,但是,这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱。夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。
-
夏季解暑3大饮食原则 补水先行
夏季气温高,机体70%都是水分,可见防暑第一做好的步骤就是补水,把水补足了才是硬道理。据《本草纲目》称,早起空腹胃虚,食粥一大碗,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。晚间喝粥也可使肠胃得到滋养,却不会导致肥胖,还能帮助睡眠,古人就称它为食疗同一。而且它营养成分较高,还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。
-
冬季饮食遵循六原则 少吃少喝少调味
然而,冬季的饮食养生也要注意平衡摄入营养。下面,我们一起看看冬季饮食养生的六个原则。3、少吃,吃七成饱吃的太多会产生代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,污染血液,堵塞血管。5、少调味,但葱、姜、蒜例外过多的调味品,特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品,可能损伤胃肠粘膜,污染身体内环境。有的人服用维生素B3后,会脸部发热,出现潮红反应。
-
遵循夏天饮食四原则 怎么吃都不会生病
遵循夏天饮食四原则怎么吃都不会生病虽然现在还只是初夏,但是白天的气温也已经非常高了,对于吃货来说,夏天的到来往往意味着冰淇淋、冰镇的饮料、各色冷菜以及路边的小吃等美食,这些食物可以在很大程度上满足人们的食欲,但是在食用的过程中却很有可能对身体健康产生威胁,如果无视这些威胁,那么甚至生命都会受到伤害。