一年之计在于春，这个时候也是养生的最好时刻。那么什么事春季养生呢？春季养生就是在春天通过各种方法增强自己的体质，提高自身免疫。
多喝白开水水是身体之源，缺了水人就无法生存。春天的风比较大，早上喝上一杯开水既可以预防疾病还能促进血液循环，对于老人很重要。多饮水还可以减少身体的毒素和代谢对肝脏的伤害，也有利于吸收消化。水的好处是无穷大的，但是我们要记得爱惜水资源。
多吃时令蔬菜春季在做好保暖的同时，也不要忘了饮食的平衡。多吃一些时令蔬菜，如芹菜，大蒜，韭菜等，这些蔬菜可以预防心脏病等疾病的发生。多吃姜，洋葱，可以预防感冒防病杀菌，增加身体的抵抗力。
晚上泡脚劳累了一天，晚上能泡上一个脚那是多么的安逸呀。其实晚上泡脚是有很多的好处的，不但可以缓解疲劳，还有利于休息，减少高血压等危险的疾病发生。在享受的同时也起到了保健的作用，何乐而不为呢。
活动四肢生活节奏的加快，在醒来之后就急急忙忙的起床了，其实这样是不好的。睁开眼睛后，不应该立刻起床，躺着活动下四肢，双腿弯曲在伸直，慢慢的活动下在起床。有利于避免猛起造成的头晕，血压波动等现象。千万不要让工作压垮了你的身体。
适当锻炼在工作的同时也要记得适当的锻炼身体，只有身体好了才能安心的工作。早起可以做一下体操，打一下太极等参加一些适当的运动。
在养生的同时也要注意身体，早睡早起，合理运动。天气忽冷忽热注意添减衣服。
水果中有这么多的养生秘诀,你都知道吗
过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血——猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
心脏病史——葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
供氧不足——樱桃
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
脚气困扰——柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。
多数人不知道的秘密 正确喝水助你轻松排毒减肥
喝水减肥原理：
利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
不同时间喝水瘦身效果不同：清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。
想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
别人不知道的的美容秘密 洗脸秘籍get√
洗脸秘籍还不快get√在护肤步骤中，你可以省去精华、乳液甚至爽肤水，但是绝对少不了洁面工作。这项看似简单的护肤步骤，其实暗藏玄机无数，只要掌握下巴、两颊、嘴角和额头四个关键部位的洁面小秘密，漂亮的肌肤自然就洗出来了。只要洗对了脸，就事半功倍了，做个美丽女人，洗脸秘籍赶紧收藏吧！
-
立秋需要知道的养生，立秋养生小常识有这些
立秋是我国二十四节气中的一个节气，预示着秋天即将到来，而为了大家的身体健康，在立秋时节也有一定的养生知识需要大家了解，那么立秋需要知道的养生知识有哪些呢?立秋适合吃什么不适合吃什么呢?（www.sandingtv.com）马上来为大家解答吧!立秋吃什么养生?1、多吃润燥安神的食物随着夏天逐渐过去，秋天的气候比夏天要干燥，所以为了大家的健康，应该多吃一些养阴清热、润燥安神
-
冬天养生减肥 女人冬天的减肥秘籍
冬天用热水泡脚好处非常多，如果有寒性体质的女性，那更加建议用泡脚的方式来减肥了。泡脚减肥的时候，还可以加点其他物质，比如加一些排毒养颜的中药、调节寒性体质的中药之类的，不仅可以瘦身，还能养颜。不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。冬天减肥比夏天好天气逐渐变冷，有人说冬天不适合减肥，不仅要比夏天多出3倍的努力，减肥效果还不好。
-
冬天养生减肥女人冬天的减肥秘籍
冬日泡脚能减肥冬季减肥对于很多人来说是一件痛苦的事情，因为很多人觉得减肥就是要节食，其实这是一个错误的观念。今天小编就教给大家一个健康的，既能养生又能减肥的办法——泡脚。很多人都喜欢脚底按摩，脚底有许多的穴位，而且脚是离心脏最远的地方，所以脚对于人的身体健康非常重要。冬天经常泡脚，可以出汗、补气，还能减肥。冬天用热水泡脚好处非常多，如果有寒性体质的女性，那更加建议用泡脚的方式来减肥了。同时，在水
-
用醋养生的妙用,你知道多少
醋+蜂蜜：减腰修生醋和蜂蜜以3:1的比例调和，每天早晨喝两口，吃再多的东西也不用担心胖，反而会慢慢瘦下来。可以帮助细胞更好的利用葡萄糖，供给细胞热能。醋+香蕉：偏食厌食香蕉切成薄片，然后泡入醋中，盖上盖子，24小时后拿出食用，对偏食厌食的朋友有很好的效果。
-
冬天养生减肥 女人冬天的减肥秘籍
冬天用热水泡脚好处非常多，如果有寒性体质的女性，那更加建议用泡脚的方式来减肥了。泡脚减肥的时候，还可以加点其他物质，比如加一些排毒养颜的中药、调节寒性体质的中药之类的，不仅可以瘦身，还能养颜。不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。冬天减肥比夏天好天气逐渐变冷，有人说冬天不适合减肥，不仅要比夏天多出3倍的努力，减肥效果还不好。
-
10个让男人精力更旺盛的秘密
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
-
冬季许多人都不知道的小常识
不知道大家有没有遇到过这样的情况，冬季室外天气严寒，没出去运动几下就手脚就被冻得通红了，室内虽然是暖和，但一天天呆在屋子里运动量始终是提不上去，没过多久身上的肥肉倒是一坨一坨的聚集体重倒是一下就上去了。冬天这样类似的情况还有很多，如气候干燥引发的流鼻血，皮肤开裂等。说到底还是因为生活习惯不规范所导致的，那么今天就给大家带来几个冬季温馨小贴士，保证让你安心度过冬日时光。手脚冰冷怎么办在冬日里手脚
-
青春永驻的秘密 4个让人变年轻的习惯
4个让人变年轻的习惯经常运动，让大脑年轻10岁尽管知道运动有诸多好处，坚持仍是难题。研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。过量的糖分不仅刺激肝脏，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在25克左右，约6茶匙。
-
必须知道20个养生小常识 坏情绪让你生病
1、坏情绪让你生病坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!10、失眠是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。这种情况当然不会发生!20、巧克力对男人的健康也有好处巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。
-
女性夜间护肤的秘密你知道多少
上班族女性的白天总是忙于工作而没有时间护理肌肤，因此只能在晚间进行肌肤的护理。今天小编为你揭秘，一起去看看女性夜间护肤的神奇方法吧!因此，抓准夜间护肤时段是最好的淡斑美白的方法。敷面膜的时间不要超过20分钟，最好是遵守产品的使用说明书。以上四种方法是女性朋友在夜间应该进行的护理肌肤的方法，希望每个女性朋友可以永葆嫩白肌肤，年轻容颜!
-
灵芝的七大养生功效 你知道多少
2.抗肿瘤作用临床实验报告指出：灵芝与化学治疗或放化疗治疗合用时，可减轻化学治疗或放射治疗引起的骨髓抑制、胃肠道损伤和免疫功能抑制，提高患者的生活质量，发挥增效减毒的作用。
-
80%的白领不知道的秘密：原来按摩这几个穴位好处多多！
大家知道，背部有很多穴位，学会正确的按摩手法可以帮助我们治疗疾病，解决病痛。按摩四个穴位解决背部疼痛：1、按揉肩贞穴。位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸；按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。需要注意的是，颈部最好改用手按压；如压痛点长时间不消失，需到医院进一步检查确诊。
-
橙子怎么吃？95%的人都不知道橙子隐藏的秘密
橙子的功效1.常吃可以防癌一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，可见橙子对多种癌症的发生有抑制作用。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。因此，吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶。
-
鸡肉天天吃,但是鸡的这些事儿很多人不知道
公鸡去势后再育肥的叫“骟鸡”或“阉鸡”，此鸡体形较大，脂肪含量丰富，适宜用来制作烧鸡、豉油鸡、白切鸡。有营养学专家认为，家禽脂肪的营养价值高于家畜的脂肪，因为前者的脂肪所含的人体必需脂肪酸高于后者。如何挑选优质清远鸡？在此分享一些小经验：挑选清远鸡要有“麻”、“细”、“黄”、“短”特征。另外，挑选熟食的白切鸡、豉油鸡要看背脊下半部的拱形弧度。
