导读： 经常运动，让大脑年轻10岁 坚持防晒，让皮肤年轻20岁 地中海饮食，使大脑年轻5岁 少吃糖，年轻5岁4个让人变年轻的习惯
经常运动，让大脑年轻10岁
尽管知道运动有诸多好处，坚持仍是难题。如果告诉你，运动可以让你年轻10岁，是不是更有动力了呢?
美国的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。
运动可以加速血液循环，增加大脑的氧气和营养物质，此外，运动还会刺激肾上腺素的增加，思维会更加活跃。不过，一定要控制好运动量，因为过度运动反而会造成中枢神经疲劳。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，不影响第二天的锻炼。
坚持防晒，让皮肤年轻20岁
当皱纹在眼角攀爬，变老已悄然开始。皮肤的衰老是自然规律，但外在的环境也会“助纣为虐”。美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。
对皮肤衰老的原因进行研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。紫外线中波(UVB)能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但过量照射会令皮肤晒黑;紫外线长波(UVA)可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。短波紫外线(UVC)短时间照射即可灼伤皮肤，长期或高强度照射还会造成皮肤癌。
防晒最好的方法是物理防晒。彭光辉提醒，遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽，通通用起来，不要懒。另外也可以抹防晒霜，不过要注意，不能出门才抹，应该在出门前20分钟左右抹。而且使用量要足够，涂抹量为每平方厘米2毫克。
地中海饮食，使大脑年轻5岁
坚持地中海饮食，让你越吃越年轻。
研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其脑部比遵循传统饮食习惯的人年轻5岁。
地中海饮食的特点，主要包含一些植物性食物，比如蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果;还会包含一些鱼类，并以橄榄油代替其他脂肪类物质。这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家，这些地方的居民心脏病发病率普遍很低，寿命长。研究发现，这与他们的饮食习惯有很大关联，“地中海饮食”因此得名。
蔬菜水果中含有的大量抗氧化物，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，维生素B1等。这种植物性食物热量低、营养价值高，有利于脑部发育，在预防癌症、心脑血管疾病方面有很好的作用。
少吃糖，年轻5岁
糖，这种甜蜜的诱惑，可以让人产生愉悦的感觉。不过研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。
不要以为不直接吃糖就没事儿了，事实上，“隐形糖”在生活中无处不在。比如一份红烧肉含糖40~50克，鱼香肉丝含糖25~30克，甜饮料、酱汁等含糖大户比比皆是。
过量的糖分不仅刺激肝脏，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。世卫组织建议，成人每天糖摄入量控制在25克左右，约6茶匙。所以日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
女人永保青春的饮食秘密 让你越吃越年轻
青春永驻，永葆青春"，相信这是很多女性朋友梦寐以求的事。在最近几年，随着人们生活水平的提高，人们对于个人形象的要求也越来越高。而现如今美容的方式有很多，其中营养饮食来美容的方式是最为健康的一种。下面，我们就来了解下让女人越吃越年轻的三大食物。
每个女人都希望自己永远年轻漂亮，但岁月总是无情的，不断的在我们的脸上留下岁月的痕迹。虽然我们没有长生不老药，但我们可以通过我们的饮食来改善我们的容貌。
1、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
2、胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。
白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
3、海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：
甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
温馨提示：
以上就是有关让女人越吃越年轻的三大食物的简单介绍，希望能为朋友们带来帮助。在日常生活中，女性朋友一定要注意营养饮食，这不仅可以美容，对身体健康也是非常有利的。女人青春永驻的秘密 3个补血抗衰食疗秘方
女人青春永驻的饮食原则
吃：蔬果天天，避开零食，早饭保证，三餐不乱。
蔬果中含水分多，能量低，还含有丰富的维生素和矿物质，顿顿有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量过多摄入，又可以美容。
零食的营养远不如正餐全面，应尽量少吃零食，更不能以零食代替正餐。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐会影响上午的工作效率，还容易使人变胖。研究显示，早餐吃得越丰盛，减肥效果越显著。
喝：白水常伴，牛奶不断，饮料远离，酒不接见。
女人是水做的。每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能光彩照人。
牛奶营养全面，含丰富的钙质，有利于骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘诀。怕体重超重，可以选脱脂奶。饮料特别是含糖饮料中含有不少能量，营养价值低，最好远离。
过量饮酒危害健康，如果一定要饮酒，最好以红酒为主，成年女性一天摄入的酒精量不超过15克。
推荐三个补血不老食疗秘方1、龙眼肉15g，红枣3～5枚，粳米100g。同煮成粥，热温服。有养心补脾、滋补强壮的功效。
2、新鲜羊骨2斤（1000g），粳米200g。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10～15天为一疗程。有补肾壮骨的作用。
3、糙糯米100g，薏苡仁50g，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。有滋阴补血的功效。
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