导读： 先静心 勿贪凉 睡眠足
所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，养生这件事可得顺应大自然的规律，合理正确地调理身体。那么，夏天养生该注意什么呢？一起来看看吧~
中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生应早睡早起，注意养阳，才能更好地保护心血管，具体做法有如下三点：
先静心
夏天到了，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，容易烦躁不安。而要想身体健康，首先就要稳住心神。
静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。科学研究发现，人的情绪起伏过大时，免疫力也会减低。所以要以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。
勿贪凉
到了炎夏，烈日当空，大气运动的特点是向上向外发散，人体顺应自然，气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快，应当适当出点汗，多喝水。
如果为图凉爽，空调24小时马力全开，或从冰箱取出饮料开盖即饮，就会把本应随汗液排出体外的垃圾强制滞留在体内，容易导致空调病，增加胃肠疾病的风险。
因此，夏季养生别贪凉，适度使用空调，这样有利于将血液里的垃圾排出体外，减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激出现腹泻。
睡眠足
天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。如何保证午睡的质量呢？
古语说“闭目以养神”，在午睡前做做转睛的练习（双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的效果，提高下午的工作效率。
夏天来了总是浑身没劲 首先你得注意三点
所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，养生这件事可得顺应大自然的规律，合理正确地调理身体。那么，夏天养生该注意什么呢？一起来看看吧~
中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生应早睡早起，注意养阳，才能更好地保护心血管，具体做法有如下三点：
先静心
夏天到了，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，容易烦躁不安。而要想身体健康，首先就要稳住心神。
静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。科学研究发现，人的情绪起伏过大时，免疫力也会减低。所以要以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。
勿贪凉
到了炎夏，烈日当空，大气运动的特点是向上向外发散，人体顺应自然，气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快，应当适当出点汗，多喝水。
如果为图凉爽，空调24小时马力全开，或从冰箱取出饮料开盖即饮，就会把本应随汗液排出体外的垃圾强制滞留在体内，容易导致空调病，增加胃肠疾病的风险。
因此，夏季养生别贪凉，适度使用空调，这样有利于将血液里的垃圾排出体外，减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激出现腹泻。
睡眠足
天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。如何保证午睡的质量呢？
古语说“闭目以养神”，在午睡前做做转睛的练习（双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的效果，提高下午的工作效率。
夏季脱发更严重？你只是没注意到这几点
脱发，在小编的印象中，似乎是发生在秋天的事。
但是为什么这个夏天，地上那么多头发呢，不看不知道，一看下一跳，赶紧摸摸自己的头发，看看秀发还有多少。
心里一千个为什么在奔腾。
一些朋友们也纷纷诉苦，感到夏天比秋天更容易脱发。
这是什么原因呢?
他们说的是季节更替时出现的现象。
夏秋季节更替，就跟人在天气骤变时容易感冒一样。紫外线温度和湿度的变化，会使毛囊在适应时出现困难，掉发严重。但进入秋天以后，掉发会减轻，也就是说，秋天相对夏天其实更不容易掉发。
先说说掉发的原因有哪些
1.内分泌紊乱
头发的生长受到很多激素的影响，其中居于险要地位的就是内分泌激素，比如说，雄性激素、雌性激素，当发生内分泌异常时，可能引起多发或脱发现象，所以要尽量保持内分泌一定的规律性。
2.缺铜铁等微量元素
人体毛发中的毛囊细胞喜好氧气。血液中氧气的多少影响着它的活跃程度。铁是制造血红蛋白的重要原料，缺铁时，血红蛋白的产量就会减少，红细胞的产量和数量也会相应减少，血液中红细胞携带的氧气也会下降，毛囊细胞的活跃性就会受到影响。导致头发干燥，易脱发。
而缺铜不仅会影响铁元素的吸收和利用，还会影响毛发的角化过程，进而影响毛发的生长。
3.免疫功能障碍
免疫功能障碍也是造成掉头发的一个原因，系统性红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常常伴有脱发现象。
4.饮食结构问题
饮食结构发生了变化，谷类、青菜类食品减少，脂肪类食品增加，体内营养不均衡，毛发没有足够的营养物质。
5.物理性因素
一些物理性的因素，比如长期接触放射形物质，长期扎过紧的发型，对头皮的拉扯时间过久也会导致脱发。
6.精神因素
大家可能都听说过，"操心，所以白头发这么多。"压力过大、紧张、恐慌等精神因素都容易导致掉头发，人处于一种焦虑烦躁的精神状态，神经系统的调节功能会出现紊乱，使毛细血管持续处于收缩状态，血流量供应不足，导致脱发等不良后果。
跟夏天有什么关系?
一到了夏天，脱发的原因就增加了。
1.季节关系
夏季温度高，毛孔多处于扩张状态，容易掉发，但只要每天掉头发不超过100根，就不属于严重的脱发现象。
2.洗发方式
夏季可以每天洗头，但最好不要超过一天洗一次头，尤其是雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌过于旺盛的人来说，频繁洗头，容易过多冲掉皮脂腺分泌的油脂导致头皮失去天然的保护膜，造成掉头发严重的现象。
毛囊舒张着，洗头发的数次又多，护理还不得当，心情还跟个天气一样烦躁，不就等于在一根根的拔头发吗?
补救方法
1.防晒
长期暴露在阳光下会导致头皮晒伤，长期保持同一样头发分界线，持续露出同一部分的头皮，晒伤后的部分持续晒伤，这样就容易出现"秃"的迹象。可以将发缝的位置适当调整，避免出现这样现象。
2.注意饮食
饮食方面的营养非常重要，不要偏食，可以多食用谷类、蔬菜和水果、鱼类。一些主要的护发食物有三文鱼、核桃、牡蛎、蛋类、菠菜以及黑芝麻糊。可以多吃。
3.多按摩头皮
空闲时可以用指腹多按摩头皮，舒缓神经疲劳，尽量使用木梳，减少对头皮的刺激，早上起床和晚上睡前都可以用木梳轻轻梳头，加强血液循 环。
4.保持清爽
大量的汗液附着在头发上时间久了会滋生细菌，从泳池上来头发也会携带很多细菌，且湿头发本身容易滋生细菌，这些都容易生头皮屑，引起头皮发痒等不良后果。应该进行冲洗，冲洗完毕后用毛巾或吹风机处理至半干，再自然风干。
温度高，毛囊舒张，身体细胞的生长代谢加快，头发的生长速度也最快，夏季，也是头发生长最快的季节。所以要把握时机，保持良好的心情，做好护发的工作，蓄起美丽健康的秀发。
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