导读： 1.薏仁 2.红豆 3.茼蒿 4.淮山 5.菌类 6.冬瓜 7.鲤鱼
1.薏仁
如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效。
2.红豆
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。
3.茼蒿
中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
4.淮山
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。
5.菌类
菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
6.冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
7.鲤鱼
适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
回南天如何除湿 十个小方法祛湿最有效
回南天如何除湿?进入回南天，湿漉漉的环境给你的生活和身体带来很多不适，那么回南天如何除湿呢?回南天除湿妙招多，下面小编教你回南天如何除湿，这10种方法最有效!
1、背部刮痧
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
2、内衣裤穿前最好烫一烫
衣服得不到充分晾晒容易发霉，私处可能受到感染，潮湿会使细菌、病毒的繁殖速度加快，引发了霉菌性阴道炎，再加上女性卫生用品容易在“回南天”霉变，所以目前是霉菌性阴道炎的高发期。
为了预防疾病，贴身内衣裤和毛巾务必保持洁净和干燥，内裤和毛巾要分开洗净后，最好用开水煮一煮或者用熨斗烫一烫，然后用吹风筒热风吹干;另外，可在湿鞋肚里填塞报纸来保持干燥，一来可以吸收掉水分，二来可以保持鞋子不变形。
3、运动排湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
4、少吃水果
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
5、辣椒干、炮仗、火盆
民间历来有传统的防潮做法，一种是放置辣椒干，可吸收一定水分，不过一定要常更换新的辣椒干;另一种是放置质量可靠的炮仗，因为炮仗内有硫黄，不但可除湿还可除虫。
不过专家提醒，“土方”虽然效果好，但是譬如炮仗存在安全问题，市民使用时还是小心的好。此外，还可以在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度，使水汽无法凝结，从而减轻室内湿度。
6、点蜡烛、热水加盐拖地板
点蜡烛能使水汽无法凝结，从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味，可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。
用热水加盐拖地板。这种方法能加速水分挥发，拖完地后，在家门口铺上一些废旧纸箱或报纸，减少鞋底把水分带入。
7、家电除湿
家电放在通风处，提高使用电器的频率，因为机器在运行时会产生热量，能有效地驱散潮气。电视或电脑等家电不使用时，最好套上保护罩。同时还要提高家电的使用率，最好每天使用一次，利用家电通电运行时产生的热量驱散湿气。
大部分空调都有除湿功能，这时候就可以利用这个功能除湿;还有可以购买专业的除湿机，简单快捷除去室内湿气。
8、间歇通风法
回南天把朝南或东南方向(即上风方向)的门窗关闭，只开启下风方向的门窗，以减少水汽进入室内。待天气转晴时，可打开所有的门窗，以加速水分蒸发。
中午，外面的空气湿度处在最高值，不宜开窗，应在下午或傍晚，气候相对干燥的时候，开窗调节室内空气。
9、报纸防霉法
天气潮湿的时候最怕就是地面的潮湿，这个时候可以在地板或地砖上铺上报纸或者旧衣物，报纸上的油墨以及干燥旧衣服都有很好的吸水效果，而且还有防滑作用。
天气潮湿，衣橱里的衣物经常发霉，怎么办?长期打开衣橱的门，可通风防霉，不过灰尘也多。如在衣橱底部铺上报纸，甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸能吸收湿气，达到防霉效果;而且报纸上的油墨味道还能驱虫。报纸要避免与衣服直接接触，以防沾染油墨。
10、石灰吸潮
洗手间和浴室等小空间地带，可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以将洗衣粉的袋子戳几个洞，利用洗衣粉吸潮。
洗衣粉对水非常敏感，遇到水就会融化凝结。运用这样的原理，可以制作洗衣粉除湿盒，能有效吸收室内空间中少量的水汽。方法是用盒子装上一些洗衣粉，盖上盖子，或者用塑料膜缝好，然后在上面均匀地搓几个小洞。将制作好的除湿盒放在地板的各个角落，等洗衣粉吸饱水分结块后，可拿去洗衣服。
回南天如何除湿?还可以多摆放一些有防潮除湿效果的小物品，比如干燥剂、炭包等进行室内防潮，不过干燥剂是有使用寿命的，一般需要经常更换。
身体上这4个部位有“小疙瘩”，可不是小事！
很多人对自己身上多一两个“疙瘩”并不在意，只要它不疼不痒就会对其采取置之不理的态度，殊不知，“疙瘩”虽小，隐患巨大。
身体这四个部位的“小疙瘩”
1、颈部无痛“疙瘩”或是甲状腺癌
长在颈部的无痛“疙瘩”，就极有可能是甲状腺结节，包括结节性甲状腺肿、甲状腺囊肿、炎性结节、良性肿瘤性结节及恶性肿瘤性结节(甲状腺癌)等。
许多患者是在无意间发现颈前肿块或颈部淋巴结肿大，去医院就诊，被诊断为甲状腺癌晚期。
所幸甲状腺癌并不可怕，发病缓慢，恶性程度也较低，45岁之前的患者基本都能治愈。
2、舌头根部的大疙瘩或是乳头状瘤
正常情况下，人的舌头根部是有小疙瘩的、粉红色的那些是味蕾，能感受到酸甜苦辣。如果很大却没有不舒服的症状，或有时轻度不适感觉，可能是舌部淋巴组织，又称为舌扁桃体，这时不需处理。
但如果疙瘩很大且伴疼痛或出血，就应到医院就诊，取活检做病理切片，看看是否是肿瘤。良性的以乳头状瘤为主，手术切除或激光治疗就可以了。恶性的话，就要手术或放、化疗等其他治疗了。
3、皮下长疙瘩或是结节病
结节病不仅会侵犯人的肺部，还可能侵犯人的鼻子、眼睛、脑等重要脏器，甚至也可能会在人的体表皮肤下形成疙瘩状结节。这种硬疙瘩一般没有疼痛感，所以它们可以生长多年却不被注意。
很多人直到出现了肺部症状
，
如咳嗽、胸闷、疲乏等才去医院检查时候，皮下结节切除活检提示肉芽肿病变，因此，医生才结合肺部情况明确为结节病。一般遇到皮下有结节的人，建议去医院查查，做个增强CT最好。
4、肛门“小疙瘩”或是肛乳头瘤
有些患者肛门有异物感，一直以为是痔疮，不怎么在意。等到就医后才发现一直以为是痔疮的肛门脱出物竟然是肛乳头瘤，确诊是直肠癌。
临床上有61%的直肠癌是由肛乳头瘤发展演变形成的。由于随着年龄的增长，机体对肿瘤的免疫能力下降，有炎症刺激，有乳头增生，再遇敏感体，增生肥大的乳头就极有癌变的可能!
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