导读： 小编推荐： 小编推荐： 小编推荐：颈椎病无处不在怎样预防才保险？如今“办公族”、“电脑族”增多，很多人肩颈酸硬、疼痛时，马上就能想到，可能是颈椎出了问题，甚至许多中小学生也加入了颈椎病的队伍。颈椎病是一种常见性疾病。它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限，有的伴有头晕，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。
1、颈椎病的概念
颈椎病又称颈椎增生性关节炎，是一种慢性退行性疾病。此病是中、老年人的常见病和多发病。然而近年来，颈椎病已经呈现出越来越年轻化的趋势，不仅许多办公室白领深受其害，许多中小学生也加入了颈椎病的队伍，一个班级里肯定有几个孩子有脖子疼、肩膀痛等颈椎病的前期症状。因为姿势不当而诱发的颈椎病患者变得越来越多。由于长期保持固定姿势工作(如操作电脑)，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，使颈屈伸肌平衡失调，进而导致脊椎失衡，最终引发颈椎病。此外睡眠体位不佳者、不良生活习惯者和有外伤史及颈椎先天性畸形者等都容易患颈椎病。2、颈椎病的成病原因
引起颈椎病的原因很多，一般多将其概括为内因和外因两个方面。有的患者以外因为主，有的则以内因为主。(1)内因：颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大，具有屈伸旋转的功能，由于大量活动、劳损的积累，日久即形成慢性损害，易产生退行性病变。在颈椎病中，颈椎间盘出现退行性变是普遍的内因，是发病在基础。(2)外因：主要的外因有以下几种：①急性颈椎外伤;②慢性颈椎损伤，多发于长期从事刺乡、缝纫、绘画、书写、化验及脑力劳动者;③颈部及咽部感染;④风寒湿邪侵袭。专家提醒，如果有颈椎病的症状发生，切记要及时治疗。如何正确治疗颈椎病有讲究>>>>>
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3、颈椎病的诊断
颈椎病的诊断从医院上讲必须符合以下三点，才可以诊断为颈椎病：(1)颈椎椎体、颈椎间盘、连接韧带发生增生或变性。(2)神经、脊髓、血管受到上述组织刺激或压迫。(3)颈椎项部和全身产生一系列症状和体征。因此如果单从X片子见到颈椎肥大，而没有其它症状，如：项部疼痛、手麻、头晕，那还不能算颈椎病。
4、颈椎病的预防
颈椎病作为一种慢性退行性疾病，只要人们在日常生活中养成健康的生活工作习惯就能起到很好的防治作用。(1)日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。(2)每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。长期低头伏案工作或注视电视一次不要超过45-50分钟，到时间就要及时起身运动运动，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。(3)平时要注意保暖，防止受寒凉。(4)坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。 (5)补充足够钙质。缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶+晒太阳最是有效。(6)防止猛回头等颈部的突然运动。总之，颈椎病预防最重要，患上颈椎病怎么办>>>>>
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5、小贴士
*眼睛疲劳是颈椎病信号：眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。
*乱捏乱揉加重病情：专家提醒，颈椎病类型不一样，治疗方法也各不相同。随意按摩、捶打、牵引，不但治不好病，还可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。
*按压两穴位可缓解颈椎疼：一个是风池穴，位于后颈部，后头骨下两条大筋外缘凹陷中，与耳垂齐平。低头伏案后按揉5分钟，可以改善脑部血液循环，消除头晕、头闷等症状;另一个是肩井穴，在乳头正上方与肩线的交接处，用食指和中指并拢按揉，可放松颈椎。
中小学生也加入颈椎病队伍，颈椎病真的无处不在吗？其实它并不可怕，只要大家养成良好的生活习惯，就能杜绝疾病的发生和发展。如果有颈椎病的症状发生，切记要及时治疗，不可延误治疗最佳时机>>>>>
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治疗颈椎病的妙方 如何预防颈椎病
1
做一下后抬腿运动
做一下后抬腿运动。双手扶住桌子或者任一一个固定物体，两条腿向后抬起，交替做，每天坚持20-50次。使劲部得到锻炼，功效类似于专门拉伸颈部的医疗仪器，可以节省掉医疗费用。
2
蹲起运动，每天坚持20次
蹲起运动，每天坚持20次。身体先蹲下，然后再站起，如此反复做，大概20次左右，能多做更好，可自然拉伸颈椎，效果明显。
3
洗澡时，用热水拍打肩部
洗澡时，用热水拍打肩部。淋浴的时候，可以用毛巾搭在双肩上，水龙头喷出热水拍打双肩十分钟或者更长时间，一方面，热水可以促进血液循环，另一方面，拍打可以起到按摩的作用。
勿长时间低头看手机或者伸脖子看电脑。手机、电脑都有很重的辐射，加上低头，伸脖子，颈椎长时间保持一个动作，容易僵硬，使颈椎不堪重负。
4
勿睡过软的床铺
勿睡过软的床铺。现在的床多半是席梦思，很软的那种，一开始睡感觉很舒服，长时间颈椎、腰椎都容易出问题，第二天早起会出现全身酸痛的情况，所以应该选择软度适中的床铺。
5
勿枕高枕头
勿枕高枕头。枕头太高会使颈部弯曲程度过大，扭曲，变形，加重颈椎负担，日积月累也会引起颈椎病。
6
少开车，多走路
少开车，多走路。开车需要全神贯注，全身得不到运动，身体总是保持一个动作，有的开长途车需要好几个小时，这就为颈椎病埋下了隐患。
7
多进行跳绳、羽毛球之内的体育锻炼
多进行跳绳、羽毛球之内的体育锻炼。跳绳、打羽毛球都可以促进颈部拉伸，得到锻炼，每天坚持半小时，也会收到很好的效果哦~~
白领如何预防颈椎疾病 保持颈椎健康有五种方法
保持颈椎健康有五种方法
纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
以上介绍五种保持颈椎健康的食疗方法，你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多关于颈椎问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
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