导读： 1、肥胖 2、低血糖 3、影响寿命 4、反应迟钝 5、便秘
我国年轻人约有半数经常不吃早餐。究其原因，大多数人是由于现代生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班。也有人为减肥而不吃早餐。有关专家告诫人们，不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险也显著增加。下面就一起来看看不吃早餐的危害有哪些吧。
1、肥胖
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
2、低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
3、影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
4、反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
5、便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
不吃早餐的危害 早餐这样吃才健康
随着人们生活节奏的加快，吃早餐对于现在一些人来说是很奢侈的一件事。早餐，是作为提供能量最重要的一餐，也是决定着大家一天，尤其是上午的精神状态和情绪。长期不吃早餐，则会给身体带来危害。这样对我们的健康而言，只有坏处，没有好处。那么，不吃早餐会给身体带来什么危害呢？我们一起来看看。
不吃早餐的危害
1、容易肥胖
这是由于人体内在经过长时间的消耗后，急需补充能量，然而一次性进食过量的食物，会导致人体无法及时消化吸收，从而造成脂肪堆积，导致肥胖。
2、记忆力下降
长此以往不吃早餐，会影响记忆力。
3、贫血
不吃早餐，人体缺乏蛋白质，人体只得动用体内贮存的糖和蛋白质来提供能量，长期下来，会导致皮肤干躁、贫血等，加速衰老。
4、低血糖
如果早上起床不吃早餐，通常体内残余的营养不足以负担一上午的活动，很容易产生低血糖的症状。
5、胃溃疡、胃炎
一些研究表明，如果早餐吃不好，午饭可能会吃很多，从而造成胃肠道负担过重，容易导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
早餐这样吃才健康
1、吃富含蛋白质的食物
选择易消化吸收的优质蛋白质，容易被人体吸收。如：奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种即可，不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
2、搭配新鲜果蔬
新鲜果蔬能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。
3、吃富含碳水化合物的食物
早餐如没有足够的碳水化合物供给，否则很容易在体内形成堆积，导致肥胖。
早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养的摄取中占有重要的地位。所以早餐一定要吃，并且要吃得均衡，这样才能让每一天都元气满满。
长期不吃早餐的危害
吃早餐的重要性可以说几乎每个人都知道，但是有很多人都不喜欢吃早餐，没有什么胃口，所以不愿意吃早餐。如果经常性不吃早餐，对身体危害极大，那么长期不吃早餐的危害有哪些呢？一起来看看吧。
长期不吃早餐的危害
1.影响肠胃健康
人体胃部会持续性分泌胃酸用来消化食物，长时间不吃早餐会导致这种调节能力下降，有可能损伤到胃黏膜，而且清晨也是人体排宿便的时候，不吃早餐也会导致胃肠的动力下降，影响到代谢废物的及时排出。
2.胆结石
经常性不吃早餐，出现胆结石的可能性较高。胃在空腹情况下长期处于蠕动工作状态，分泌的胃酸会刺激胃壁，对胃黏膜构成伤害。胆汁无法排出反而造成胆固醇大量沉积，时间一长容易形成胆结石病征。
3.低血糖
人体经过一夜的新陈代谢，到了早晨，身体内的营养基本上已经消耗殆尽。这个时候，需要及时吃早餐来补充营养，所以早餐一定要吃得特别营养。如果不吃早餐，那么长此以往，会造成低血糖。
4.加速人体衰老
长期不吃早餐的人们因为机体营养的缺乏，只能够动用储存的糖原及蛋白质，久而久之会造成皮肤的贫血、衰老、干涩，也就是我们经常所讲的“一类人很容易变老”。
5.引发心梗
不吃早餐的人群更容易诱发心肌梗塞死。国外的心血管疾病专家有呼吁，早餐不吃胃部没有食物，很容易导致B型血拴球蛋白在血液中形成，从而导致血液凝固，也就容易引发心梗。
6.影响工作效率
不吃早餐往往会出现无精打采的现象，精力无法集中，工作也很容易出错。对于学生群体来说，不吃早餐学习效率也会下降，尤其是这个时候大脑消耗比较严重，特别需要营养供给。
7.便秘
不吃早餐，胃肠道处于空腹状态会减弱消化能力。消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等类型的问题。想要缓解便秘问题，应多食用清淡利于消化等类型的早餐即可。
经过上文的介绍后，相信大家对长期不吃早餐的危害已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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