导读： 手脚冰凉中医分3种情况： 下面就来教你怎样调理： 一、营养原则 二、适宜食物 三、饮食禁忌 四、其他
冬季天气寒冷，有些人无论穿多厚都感觉很冷，特别手脚，手脚冰凉是冬季常见的表现，很多人都有这种症状，手脚冰凉是虚寒的表现，有天生的，也有后天生活习惯造成的。那么冬季手脚冰凉该怎么办?手脚冰凉该如何调理呢?下面中医专家给大家支支招，就让中医帮你调理吧。
手脚冰凉中医分3种情况：
一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。
另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。
女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。
另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液瘀阻，就要用“破瘀生新”的治疗方法，破除瘀血生出新血，就是我们常听说的“活血化瘀”。但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。
下面就来教你怎样调理：
一、营养原则
应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
二、适宜食物
可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
三、饮食禁忌
1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。
2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。
四、其他
摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯
1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。
2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。
3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。
5.尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。
6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。
7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。
8.补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。
9.呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。
10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。
11.洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。
调理手脚冰凉中医秘方 服用丹参酒帮你回温
很多人每到冬季都会出现手脚冰凉的现象，引起手脚冰凉的原因有很多，如果因为疾病引起的，那么就需要先治疗疾病;如果非疾病引起的手脚冰凉，那么就要从日常生活的方面着手护理。那么手脚冰凉怎么办呢?下面中医提供了两个药方，大家不妨试试。
一、丹参酒
将丹参200克粉碎，用米酒1000克浸泡半个月，早晚服用，每次15毫升。
本方具有温经通络、活血化瘀的作用。其中丹参补血活血，米酒性质偏温，用其浸泡丹参，不仅有助于有效成分的滤出，还能增强丹参温经活血的作用。服用本方，还可以略微加温，效果更佳。此方特别适用于女士血瘀闭经、痛经，伴有手脚怕冷、腹部发凉者;也可以作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒。
二、姜糖苏叶饮
将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
本药方可温经散寒，养血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷，明显的风寒感冒。咳嗽气喘伴有怕冷者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心者、偏正头痛怕风怕凉者，都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后，赶快饮用本汤，能加快血液循环，驱散寒邪，防止疾病的发生。
另外中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
另外在饮食方面，多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
除了食疗之外，每天用温水泡脚;泡澡时加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂;进行慢跑、快步走、跳绳、跳舞、打太极拳等有氧运动;保证充足睡眠、养足气血等措施，都有利于改善手脚怕冷症状。
冬季手脚冰凉怎么办 几个妙招帮你回温
冬季来了，天气越来越冷，又到了冻手冻脚的时节，这个时候很多人都会出现手脚冰凉情况，这是怎么回事呢?手脚冰凉怎么调理?下面小编逐一解答，告诉大家一些调理手脚冰凉的方法，有此困扰的朋友们，赶快到下文看看了解下吧!
一、手脚冰凉是怎么回事
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
二、手脚冰凉怎么调理
在午睡时将电暖宝放于关元穴，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴。可以有效的缓解手脚冰凉。
四肢不温、手脚冰冷，在中医里称为厥证。当人体阳气不足的时候，血就不能很好地被气推动到四肢末端，就会出现这种情况。
如果你平时就很怕冷，穿衣服总比别人多，老想离温热的东西近一些，那么你可在午睡时将电暖宝放于关元穴(腹中线上、脐下3寸处)部位，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴(脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈脚趾时，脚底前凹陷处)部位。
在用电暖宝热敷穴位的同时，可配合吃中药附子理中丸，若感觉身体不冷了，就可停药。
很多四肢不温的患者按我说的方法调理了整整一个冬天，第二年，大都症状消失。
对于怕冷的朋友来说，平时要适量吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆、核桃、大枣等温性食品，炒菜时可在菜里加一些花椒、干姜、葱、蒜等温性佐料，少吃生冷食物。
三、根据不同症状治疗手脚冰凉
时至深秋，不少人常感手脚发冷，甚至怎么也暖和不过来，对此，天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸说，暖手脚其实也应因人而异，不同的人要用不同的“温暖方”。
阳气虚衰“早穿衣”
“如果阳气虚衰，不能温煦身体，这样的人会比常人更怕冷一些，处于四肢末端的手脚就更容易时常冰凉了。”王主任说，对于阳气不足体质差的人群及老年人，想要手脚保暖，建议比旁人的着装早上一个节气，比如眼下还处于霜降节气中，但此类人群的衣着，最好已是入冬后的状态。同时，还应特别做好腿、脚的保暖，因为下肢保暖做得好，全身会容易暖和一些。
除了衣着外，还应在饮食方面有所注意，比如多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。
气血不足偏重食疗
传统医学认为，气血不足的人容易手脚冰凉，现代医学也有类似观点—因为研究发现贫血的人体温比正常人会略低一些，血液中缺铁会更易怕冷。对于此类人群，王主任提醒，手脚保暖最好的方法是饮食滋补，具体而言，可多吃些阿胶、乌鸡、红枣、枸杞、桂圆等，动物肝脏和精瘦肉也是不错的选择。
气血不畅运动热敷
还有一种情况的手足冰凉，却不是因为阳气虚衰或气血不足，而是气血运行不畅，这种情况的最佳应对方式是运动与热敷。王主任说，这类人群一般只是手脚发凉，身体躯干部分则不怕冷，甚至怕热，日常加强运动即可改善，如果不能经常运动，局部热敷也能加强血液循环。“还要注意平时不应穿太紧的衣服，饮食上可多食用一些行气、活血的食物，如山楂、金橘等。”
肠胃偏弱补血健脾
最后一类手脚冰凉的人，则与脾胃不和有关，此类手脚冰凉在儿童与少年中较为多见。这种情况，王主任建议最好减少日常零食的进食量甚至戒除零食，平日饮食以健脾养胃为主，“可以多吃一些面食、山药等，于健脾养胃都有帮助。”
四、冬天手脚冰凉改善措施
1：勤运动、勤甩手
建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
首先我们将把大米放入容器中，然后倒入适量的自来水，进行清洗的工作;
2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
4：多吃坚果、胡萝卜
日常的食补法，也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
总结：手脚冰凉有很多因素导致，可能是阳气不足、气血不足等。出现这样的情况，要及时调理下身体，以上介绍的这些调理方法，大家可以试试看哦!
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