导读： 轻松赶走失眠的方法
整夜整夜的失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态。此时的你，最大的愿望就是能睡一个好觉，但却只是一个奢望。其实借助一些方法，我们是可以摆脱失眠的，您不妨试试下面这六招，看看是否能帮你进入到最佳睡眠模式。
长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。
轻松赶走失眠的方法
1、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
2、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
3、睡前勿进食。睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
4、睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。
5、治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。
6、食疗改善失眠状况。现代医学证实，食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法，无副作用，比单纯的安眠药效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
年轻人失眠怎么调理 改善失眠最有效的方法
年轻人失眠首先要找出失眠的原因，对症下药以达到更好的治疗效果。失眠有很多原因，工作压力过大、社会因素、精神因素等都可引起失眠。药物治疗一般推荐非苯二氮卓类药物，如艾司佐匹克隆、唑吡坦、咗吡坦控释剂等，要在医生的指导下服用。也可以进行心理行为治疗，对于年轻人原发性失眠和继发性失眠具有良好的效果。
改善失眠最有效的方法
1、药物治疗
一般的治疗可推荐非苯二氮卓类药物如艾司佐匹克隆、唑吡坦、咗吡坦控释剂等，对治疗失眠有很好的效果，但要在专科医师的指导下进行服用。
2、心理行为治疗
心理行为治疗针对失眠的有效心理行为，治疗方法主要是认知行为治疗，心理行为治疗对于年轻人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果。通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法，这些方法或独立或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激是目前一种新型的治疗，非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生。
年轻人失眠的原因有哪些
现在年轻人失眠是一种常见现象，那么失眠的原因有哪些呢？一起来了解一下导致失眠的原因，在日常生活中要避免会导致失眠的原因。
年轻人失眠的原因
1、晚上经常玩手机以及电脑等电子产品。
2、工作或者生活等方面的压力太大导致的。
3、不注重饮食得卫生，身体营养跟不上，也可能出现失眠。
四种最轻松的减肥方法 保证充足睡眠就能瘦
冬季对于胖友来说是一个“挑战”，好吃懒动成了冬季的一种常象。那么在冬季该如何减肥呢?减肥的人很多，减肥方法也很多，有没有适合懒人的减肥方法呢?懒人如何减肥呢?下面就一起来看看最轻松的减肥方法。
1.睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。
睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。
2.走路减肥
研究指出，快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
快走的方法很简单，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度即可。想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行。但是一定要每天累计快走5000步。如果能选择在晚饭后散步1小时以上，减掉水桶腰将不再是梦想。
3.推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还能使体内多余脂肪加速分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿，有效地瘦下去。
4.用餐速度
研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时，体重会比20岁时有明显增加。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时，人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物，于是就容易导致肥胖了。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
失眠睡不着有什么好的方法解决 失眠睡不着有什么解决方法
失眠是一件让人非常糟心的事情，晚上睡不着觉，白天就没有精神，但是失眠这种情况其实是可以改善的，那么失眠睡不着有什么好的方法解决？下面为大家介绍。失眠睡不着有什么好的方法解决1、喝牛奶牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。2、喝醋准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有
-
缓解失眠的方法
晚饭一定不能吃的太多，晚饭吃的太多也会导致失眠。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。上面给大家介绍了几种缓解或者说治疗失眠，效果比较好的方法，如果有失眠困扰，不妨按照文中所提到的方法试一试，但是想要彻底告别失眠，还需要长期坚持。
-
改善失眠的方法
改善失眠的方法1、放松心情不要让自己在睡前的心情太过激动，如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。
-
针灸治疗失眠的原理 针灸治疗失眠的方法有哪些？
针灸治疗失眠针灸的好处有很多，现在已经有很多人都把针灸当做养生保健的常规手段了。针灸治疗失眠的机理和作用：以针灸方法安眠古代即有记载，针灸治疗失眠的机理和作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。阐明了针灸治疗疾病具有协调阴阳的作用。、失眠症的针灸治疗应与进行自我心理调节、保持有规律的生活方式以及适当减轻工作压力等相结合。
-
赶走痔疮的小方法
大家都知道，久坐，久站，久蹲容易得痔疮。得痔疮后，如坐针毡，真是大痛苦。其实几个小动作就能把痔疮赶跑了。很简单好记的小动作口诀：一提二卧三起坐，四举五爬六吃果。一提：早晚有意识地向上提缩肛门，每次30下。四举：站立，两腿并拢，两臂侧举到头上方，脚跟提起，深吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，深呼气，连做6～8次。
-
失眠比较好的方法
无法直接判定失眠比较好的方法，需要根据病因在医生指导下应用药物治疗，失眠可能是神经衰弱的原因，也有可能是睡眠障碍的原因，可以针对病因对症治疗。1、神经衰弱：是由于长期处于紧张和压力下出现精神易兴奋和脑力易疲乏的现象，发病原因可能与精神因素有关，也有可能是过度疲惫的原因，患病以后可能会导致患者出现失眠的现象，有些患者可能还会出现注意力不集中的症状，可以在医生指导下应用维生素B1片、甲钴胺片等缓解症状
-
失眠怎么办? 中医教你刮痧治疗失眠的方法
有些人通过吃安眠药帮助睡眠，但是这对身体是有伤害的。今天小编给大家推荐刮痧治疗失眠的方法，治疗失眠超有效，赶紧来看看吧。刮拭方法泻法方义四神聪局部取穴宁心安神行间平肝降火足窍阴降胆火以除烦风池疏调肝胆而止头痛头晕神门宁心安神。刮拭顺序先刮背部心俞至脾俞，再刮前臂神门，最后刮下肢三阴交。刮拭方法补法。
-
五个超省钱的减肥方法 让你轻轻松松瘦身
饭后散步减肥散步时平稳而嘀芟苒疾有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。慢跑可以减肥慢跑通常以隔日为宜。跳绳减肥法跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简介易学，省时价廉，几乎人人都会。同时身体又加紧产生能量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
-
治疗失眠的最好方法
经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助大家尽快入睡。治疗失眠的最好方法1、自我联想法：想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……
-
解决失眠的快速方法
一，外在环境，卧室，在睡之前把窗帘拉好，将卧室里发光、发声的东西清除掉或者遮蔽掉、关掉，保持卧室在一个黑暗且安静的环境下，对睡眠有很大的帮助。二，睡前准备，可以早一点出去跑，跑步会刺激交感神经系统。但如果跑的久了或者是跑完就睡觉，对睡眠也是没有好处。晚上不要喝茶、喝咖啡等，也会刺激神经不易入睡。还有就是睡前别喝太多水，水喝多了也会不易入睡。三，睡眠方法，放松眼睛，将注意力放在自己眼睛上，慢慢的放空
-
甲亢失眠的治疗方法
首先我们需要正确的认识甲亢，甲亢是由于机体的代谢旺盛，这个时候交感神经会兴奋，中枢神经系统兴奋性就会增高，这个时候就会导致失眠的情况发生，情绪也会变得比较急躁，最关键的治疗措施就是对甲亢进行控制。治疗甲亢最首选的方法就是进行药物治疗，在药物治疗没有效果的前提下，才考虑使用碘131放疗来进行治疗，如果前两种方法都没有效果，最后才考虑手术治疗的，期间需要多做一些有氧运动，可以吃一些有助于睡眠的食物，比
-
轻松减肥的六种方法
当我们的身体的代谢率降低后，容易引发肥胖。轻松减肥的六种方法一、多吃粗粮和水果排毒法在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。只有控制住进食的热量，才能摆脱肥胖的增长。因此，加速排毒燃脂是减肥成功的关键，只有把握住它才轻松享瘦。
-
缓解失眠的方法有哪些
患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平
-
女人严重失眠的治疗方法
第一点，女性出现严重失眠，通常需要使用镇静催眠类药物进行干预治疗，比如可以给患者使用经典的苯二氮卓类药物，要注意药物的不良反应，比如有可能引起身体乏力，白天嗜睡。如果女性的严重失眠，表现为入睡困难，也可以使用新型的非苯二氮卓类药物进行处理，有一定的临床疗效。第二点，严重失眠的女性很多会伴有焦虑抑郁的情绪，在治疗方面可以酌情使用抗焦虑抗抑郁的药物，在临床上经常使用五羟色胺再摄取抑制剂。除此之外，要注
-
治疗失眠的最好方法,精选
治疗失眠最好的方法，也是经常询问我的患者的常见的一个问题，我的患者经常都会说就是安眠药，安眠药的效果是最好的，因为它吃完之后，就可以当晚就可以睡觉了，可是我想跟我们的朋友说，治疗失眠最好的方法，不是我们西药的安眠药，因为它这个药会出现这种成瘾性，将来的量越吃越大，而且停药非常困难，而最好的方法还在于我们的失眠的认知行为疗法，这个疗法是要强调，要让失眠的患者懂得失眠的原因是什么，为什么会出现失眠，同
