只有我们的肾养足了，才能温暖身体的五脏六肺与四肢百骸，并且可以让血脉通畅，有一个精力充沛的身体，既可以强健自己的身体又可以保健自己的肾。
手掌在腰部上下揉搓
可以用手掌在腰部的上下来回的搓揉，搓揉大概100到200下左右，让腰与肾感觉到发热温暖，这样肾脏功能会有所增加，可以加固身体内的元气，并且可以疏通人的血脉，如果长时间坚持，可以有效的预防腰痛、尿频等。
扭腰动作
可以在地板上或者硬床板上做扭腰动作，首先平躺在舒适的地方，然后把双手平伸，手心向上和肩膀为一字形，其次把双腿并拢之后伸直，抬起腿部，屈膝，小腿与地面上平行，上半身不要动，两腿像左边倾斜，直至左腿碰到地面上，然后就像右边倾斜。
摆动双腿
可以从不同的角度把双腿抬起或者放下，然后在大幅度的摆动着双腿，让整个臀部都可以得到按摩，还可以趴在地面上，两腿并拢，上半身与下半身以腰部为支点，一起向上。
刺激臀部
可以仰卧在硬板床上，然后在配合着双腿的摆动，可以很有效的刺激臀部的区域，改善因臀部的肌肉厚而效果不佳的情况。
腰肾部应该怎么去按摩保养？
只有我们的肾养足了，才能温暖身体的五脏六肺与四肢百骸，并且可以让血脉通畅，有一个精力充沛的身体，既可以强健自己的身体又可以保健自己的肾。
手掌在腰部上下揉搓
可以用手掌在腰部的上下来回的搓揉，搓揉大概100到200下左右，让腰与肾感觉到发热温暖，这样肾脏功能会有所增加，可以加固身体内的元气，并且可以疏通人的血脉，如果长时间坚持，可以有效的预防腰痛、尿频等。
扭腰动作
可以在地板上或者硬床板上做扭腰动作，首先平躺在舒适的地方，然后把双手平伸，手心向上和肩膀为一字形，其次把双腿并拢之后伸直，抬起腿部，屈膝，小腿与地面上平行，上半身不要动，两腿像左边倾斜，直至左腿碰到地面上，然后就像右边倾斜。
摆动双腿
可以从不同的角度把双腿抬起或者放下，然后在大幅度的摆动着双腿，让整个臀部都可以得到按摩，还可以趴在地面上，两腿并拢，上半身与下半身以腰部为支点，一起向上。
刺激臀部
可以仰卧在硬板床上，然后在配合着双腿的摆动，可以很有效的刺激臀部的区域，改善因臀部的肌肉厚而效果不佳的情况。
平常怎么护理胸部 保养胸部有什么好处
平时加强胸部肌肉的锻炼，保持身体姿势正确。经常按摩胸部，游泳或扩胸运动对乳房保健很有作用。适当补充脂肪、水分、胶原蛋白和微量元素。胸罩要适合，不要太紧，胸罩太紧会压迫胸部，影响胸部的血液循环。不要吃得过辣，保持心情愉悦和良好的生活习惯，定期检查。不要喝咖啡，咖啡会影响乳房的健康。消炎药也不能随便吃。
胸部护理方法
1、做好胸部的卫生工作，在洗澡的时候用适当的工具好好清洗，洗完之后抹点精油按摩一下。
2、呼吸的时候最好是交替地进行，在呼气时含胸，而吸气时挺胸，这样对促进胸部的发育也很有好处。
3、内衣要合适，穿不适合自己尺寸的内衣，对乳房的健康很不好。
保养胸部有什么好处
1、雕塑身形，可以促进胸部的血液循环，提高新陈代谢的速度，对脂肪的游离进行控制和改善。
2、强化心肺功能，全身70%的血液流经胸部。通过手法按摩疏通可以有效加速胸部的气血循环从而带动全身的气血循环。调节心率，增强肺活量，调节心肺功能。
3、疏通淋巴，消除副乳，负压吸放，可以促进胸部肌肉群的收缩，终对副乳的情况进行适当的改善。
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