导读: 正确测量血压 心理护理 自然因子护理 用药护理 改变生活方式
正确测量血压
应在不同时间多次测量,测量部位固定于一则肢体,通常选右上臂测量,以减少误差。剧烈运动后应将测量时间推至休息30min以后。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压时,测量肢体和身体不能动。连接袖带的橡皮管不能弯曲。因这几个因素可明显影响血压数值。
心理护理
保持平静的心态,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。老年人心理脆弱,易将高血压与中风、心肌梗塞等紧紧联系在一起,心情易处于恶劣状态。因此应该针对患者的心理状态,予以必要的解释和安慰,帮助其树立战胜疾病的信心。
自然因子护理
负离子在医学界享有“维他氧”“空气维生素”“长寿素”“空气维他命”等美称。血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷,它们之间相互排斥,保持一定的距离,而病变老化的红细胞由于电子被争夺,带正电荷,由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位,促使其变成正常带负电的细胞,负负相斥从而有效降低血液粘稠度,使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势,使血浆蛋白的胶体稳定性增加,保持血液的正常健康状态。 医学研究表明:对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障,发挥其生物效应。
用药护理
药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年人心血管调节功能减退,降压药物应尽可能口服,逐步降压,防止血压骤降而产生心、脑、肾的供血不足。如果血压控制不好,在劳累,激动等情况下,又可能出现高血压危象、高血压胞病等高血压急症,威胁患者生命。因此嘱病人坚持长期用药,并了解药物的作用及副作用,当出现副作用时应及时报告医生,调整用药。在应用降压药物过程中,老年病人坐起、站起时,动作应尽量缓慢。
高血压的危害非常多,例如:慢性肾衰、冠心病、脑供血不足、视力下降等等,因此大家要重视高血压患者的日常护理,这关系到患者的生活和子女的担忧,希望大家引起高度重视。
改变生活方式
包括减肥,增加体力活动,保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食,放松疗法,如散步、气功、太极拳、音乐疗法等。多食富含钾的食物,如蔬菜和水果。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。钠盐的摄入应减至每日2.48g以下。
要降压吃这些食物准没错 降低高血压的护理方法
常吃6种食物降压不是梦
木耳
木耳具有补气,降压降脂的功效,这主要是木耳中含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素丰富。
萝卜
萝卜的功效很大,因为成份内的维生素以及矿物质丰富,在降血压以及利尿方面作用很大。
番茄
番茄的营养价值极高,他的维生素以及微量元素在治疗高血压以及眩晕方面效果很好。
茄子
据医学研究表明,茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分,建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物。
芹菜
芹菜中的纤维素极高,并且他成分内的酸性可以起到降压的功效,特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物。
荸荠
荸荠中的成分极为丰富,含有淀粉、蛋白质、脂肪以及大量的矿物质成分,在降血压方面效果很好。
降低高血压的护理方法合理饮食
戒烟限酒、低脂、低盐饮食,饭菜清淡,少吃油腻、油炸食品,都是降血压的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降压作用)、水果,少吃肉,减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下,如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。
充足睡眠
每晚睡眠时间要充足,保证7-8小时。不熬夜,必须在11点之前要上床休息,养成有规律的良好睡眠习惯。
合理运动
每天做一定的运动量,如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
舒缓心情
通过养花、种草、听音乐,练瑜伽,以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动,来缓解心中的压力,也可以降低血压。
如何防治骨质疏松症,做对这些日常护理
中老年女性更应关注骨质疏松
如果人体摄入的钙、磷、蛋白质含量不足,或氟、镁、锌缺乏,都会引发骨质疏松。年轻人生命机能旺盛,对营养的吸收好,加上经常运动,一般不会发生骨质疏松。而中老年人随着年龄的增长,骨组织逐渐萎缩,骨质变薄,骨髓变宽,腔内脂肪、血管、纤维组织等发生量的变化,加上内分泌、代谢功能减退,蛋白质合成减少等一系列变化均可造成营养不足,而诱发骨质疏松。
在日常生活中,饮食习惯在很大程度上决定骨质疏松形成的早晚。钙不足是重要的,但影响机体内钙代谢和骨髓质量的饮食更重要。多食用动物蛋白、盐、糖含量多的食物,会使骨髓中的钙游离出来,参与它们的代谢,造成钙流失。同时,摄入过量的含镁和磷的汽水或加工食品,能使体内无法正常吸收钙,因为这些矿物质在血液和骨髓中与钙发生竞争吸收,引起骨基质减少,渐渐的便形成骨质疏松。长期饮食咖啡也易引起骨质疏松症。
骨质疏松是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢性疾病,而且女性比男性更多见。老年妇女绝经后雌激素水平下降,是比男性更容易患骨质疏松的主要原因。女性绝经后,体内雌激素水平下降,骨代谢发生明显变化,主要是骨吸收作用增强,虽然骨重建也增强,但骨吸收和骨破坏过程远远超过骨形成过程,进而造成不断的骨量丢失,导致绝经后妇女发生骨质疏松症的比例显著高于男性。绝经后10年内骨丢失速度最快。
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