导读： 腹式呼吸 按摩穴位 氨基酸饮料 午休时间冥想十分钟 睡眠充足 缓解疲劳食物 豆类 水果、蔬菜
腹式呼吸
腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被疲劳时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动；
按摩穴位
感觉很疲劳的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可让身体得到放松。
氨基酸饮料
老年型抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用。
午休时间冥想十分钟
冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是缓解疲劳的一剂良方。
缓解疲劳食物
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力状态。
水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。能够补充大脑正常工作需要的多种维生素。
以上的几种方法就是老年人缓解疲劳的方法，希望对老年人有帮助。
如何熬夜看球不伤身 六款汤粥缓解眼睛疲劳
如何熬夜看球不伤身?世界杯正如火如荼进行着，很多球迷为之疯狂，夜夜熬夜看球赛，这样身体的消耗特别大。每天坚持几个小时盯着电脑电视对眼睛的伤害也很大，从而导致眼睛干涩、酸痛、流眼泪等症状。那么，我们该如何调理过度用眼呢?下面就为大家推荐6款养生粥，帮助大家缓解眼睛疲劳，一起来看看。
1.桑葚粥。
糯米60克、桑葚30克(新鲜桑葚约60克)、冰糖适量。把桑葚洗干净，与米同煮，粥熟后加冰糖。可补肝养血，明目益智。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、须发早白等症。
2.冬菜肝片汤。
鲜猪肝100克、冬菜75克、湿淀粉5克、精盐3克、料酒10克，味精、胡椒粉各1克，高汤适量。猪肝洗净，切成薄片，盛入碗内，加精盐、料酒、湿淀粉拌匀;冬菜洗净，切成1厘米长的段。汤锅置大火上，放入高汤，下冬菜熬出味，捞出冬菜，加精盐、胡椒粉，下肝片汆熟，加味精，起锅盛入汤盆中即成。具有补肝明目，滋阴养血的功效，适用于体虚纳呆、贫血、肺热咳嗽等。
3.木耳田七红枣汤。
黑木耳50克、田七15克、红枣10枚、生姜2片。将黑木耳浸软，去头切碎;田七洗净切碎或打碎;红枣洗净去核，上述材料和姜片放入锅中，加水1000毫升，大火煮滚后，用中火再煮2小时左右，最后加入适当的盐调味即可。此汤具有滋肝健肺、和脾健胃、补血养颜的作用，适用于体虚贫血、脾胃不和等。
绿色食物具有养肝护肝的功效，在日常饮食中可以增加些绿色的食物，尽量不要长时间盯着电脑。每隔半个小时向远处眺望一下，以缓解疲劳。
4.肝豆粥。
绿豆60克、新鲜猪肝100克、大米100克、食盐、味精少许。豆米同煮，大火煮沸，小火慢熬。粥约八成熟时，将切成片的猪肝掺入粥内同煮，熟后加入调味品。此粥适合脸色蜡黄，视力减退或视、模糊的体弱者，对患慢性肝炎、水肿等病的人，也有显著的疗效。
5.花粥。
白梅花5克、粳米80克。米煮成粥后，拌进白梅花，煮两分钟即成。每餐服1碗。连服5日。白梅性平，可疏肝理气，激发食欲。
6.枸杞粥。
大米60克、枸杞子30克。大米煮成粥后，放入枸杞，略煮温食。枸杞有明目之效，粥可滋补肝肾。此粥特别适用于头晕目涩耳鸣，腰膝酸软等症。肝炎患者服用此粥，能保肝护肝，有促使肝细胞再生的良效。
老年痴呆症前兆 老年人如何缓解老年痴呆
在日常生活中，大家需要注意老年人的身体保健，而且出现老年痴呆的危害后果很大，所以在日常生活当中也要注意讲究，以免带来更多困扰，那么老人如何预防老年痴呆呢？下面跟着小编一起了解一下。
老年痴呆症前兆1、记忆障碍
记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为，丢三落四，说完就忘反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。
2、语言障碍
找词困难往往是老年痴呆症中早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。
3、视觉空间技能障碍
在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。
4、书写困难
因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。
5、失认和失用
是人是指病人不能辨认物体，尽管此时对物体的触觉或视觉要素都能辨认;失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望，但不能执行已经学会的有目的的行动。检查老年性痴呆患者的失用和失认很困难，有时难以将其失用和失认与由于失语、视空间技能障碍和遗忘所造成的后果区别开。
6、计算障碍
计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时不会算账或算错帐。计算障碍出现的原因有很多种，可能是由于视空间障碍(不能正确列算式)，或因失语不理解算术作业要求，也可能是原发性计算不能。
7、判断力差，注意力分散
老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差，概况能力丧失，注意力分散等。
8、精神障碍
精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。
如何缓解老年痴呆1、饮食适当
既要保证足够营养,又要限制某些对老年人不利的食品。尤其是已有高血压和高血脂等疾病者,要少食动物脂肪凤豆油、菜油代替猪油,对富含胆固醇的食品如动物内脏、蛋黄、鱼籽、鳗鱼等要加以限制。食物宜以素净清淡为主,溏和盐均不宜过多,还应有必要的维生素等营养物质,适量多进食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。
2、充分的交流
老人在离退休后,应积极参加社会活动,多交朋友,培养兴趣,从事力所能及的脑力以及体力活动,与子女生活在一起,不脱离家庭及社会。尊重病人的人格和自尊,千万不要以为病人傻了,就对他斥责、讥笑,使之受到心理伤害,产生低落情绪,甚至发生攻击性行为。
3、自理能力训练
培养和训练痴呆老人的生活自理能力
培养和训练痴呆老人的生活自理能力。人的大脑、身体、四肢的功能都是用则进、不用则退。对轻度痴呆的老人,要督促患者自己料理生活,比如买菜做饭、收拾房间、清理个人卫生,鼓励患者参加社会活动,安排一定时间看报纸、电视,使患者与周围环境人一定接触,减缓精神衰退。
4、注意人身安全
中、重度痴呆患者一定要注意安全,以免发生意外,避免患者单独外出,以免走失,可以将患者的下面、住址、亲属的联系电话留在患者身上。日常生活中也要注意防止摔伤、烫伤、中毒等意外,好身边时时有人陪护。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
白领如何缓解工作疲劳 这些窍门帮助你
下面就简单介绍一下白领如何缓解工作疲劳。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。能够起到缓解疲劳和减压的作用午休时间冥想十分钟冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。
-
如何缓解视疲劳
视疲劳多数是因为过度用眼、眼部功能调节不佳导致的，表现为眼部酸胀、疼痛、干涩等，可以通过眼保健操、闭目休息、局部热敷、滴眼药水等方式缓解视疲劳。1、眼保健操：可以使用做眼保健操的方式缓解视疲劳，在做眼保健操的时候，对相关的穴位进行按摩，并且疏通经络，可以缓解长期用眼过度造成的视疲劳。2、闭目休息：用眼一段时间后则需要闭目休息，闭目时可有意识地转动眼珠，先顺时针再逆时针，可有效放松眼部肌肉，改善视疲
-
如何缓解眼部疲劳
避免用眼过度、做眼保健操、局部用药能够缓解眼部疲劳。1、避免用眼过度：患者在日常生活中要减少玩手机、看电脑的时间，在工作一段时间后，要适当的向远处眺望或闭眼休息，还可以多参加户外运动，做一些增加眼部调节灵敏度的活动，比如打羽毛球、打乒乓球等。2、做眼保健操：患者还要坚持做眼保健操，对眼部周围按摩能够促进局部血液循环，能够缓解眼部疲劳的情况。3、局部用药：如果患者出现眼部疲劳的情况，还可以在医生的指
-
用眼过度致全身疲劳,如何缓解眼疲劳
用眼药水缓解眼疲劳市面上有很多眼药水，更能各不相同，但是对于缓解眼疲劳，不建议使用更能性眼药水，一般的缓解视疲劳的眼药水就可以。玉米治疗眼疲劳玉米中含有大量的叶黄素的物质，对于缓解眼疲劳，保护视力有很好的作用，并且叶黄素还有自我修复的功能，眼睛疲劳了吃点玉米可以很好的修复确实的机能。
-
老年痴呆症如何缓解
老年痴呆症患者缓解主要是通过口服药物，在平时的生活中注意调整生活习惯，药物主要选择是痴呆的药物，盐酸多奈哌齐，甲磺酸二氢麦角碱片，美金刚，尼麦角林等。老年痴呆患者平时的时候应该注意不要过度劳累，适当锻炼身体，少看电视，不听收音机，多听广播，多看书，多读书，多做一些计算题，要将血压，血脂，血糖控制在比较平稳的水平。
-
如何解决老年人便秘
解决老年人便秘的方法有：1、调整饮食习惯。
-
上班感到疲劳 如何缓解
B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。可使男性精力充沛,并且能清除男性因为抽烟喝酒带来的氧化游离基以及汽车废物中的有毒物质保护男性健康。
-
如何缓解眼睛过度疲劳
可以通过日常调理、饮食调理、使用药物等方法缓解眼睛过度疲劳。1、日常调理：在工作或者学习期间可抽出适当的时间闭目休息或者眺望远方，还可适当眨眼、转动眼球，保证眼睛的湿润，注意用眼距离并保证睡眠质量，是有助于缓解眼睛过度疲劳的。在日常生活中也可以多到户外进行活动，比如在阳光下的户外进行散步、跑步、爬山等活动，对缓解眼睛的过度疲劳也有效果。2、饮食调理：多吃富含维生素及具有明目功效的食物，有助于缓解眼
-
看女星们如何缓解压力
明星虽然外表光鲜，但是却承受这不为人知的压力。看看明星们如何缓解压力吧。 1、王菲：K歌 王菲虽然远离了娱乐圈，但她始终没有逃出歌迷们的视线，当然，王菲缓解压力的招数也是圈内人共知的，基本上就是和姐妹档相约一起去K歌，当然，她也是一重量级的麦霸。 #hzh_woman { display: none; } 2、章子怡：晒太阳 章子怡一直都承认，自己的工
-
老年性瘙痒病如何缓解
老年性瘙痒病的治疗可以口服止痒的药物，比如像润燥止痒胶囊以及抗过敏药物，如西替利嗪、孟鲁司特等，另外，还可以局部的涂抹维e霜，都能够减轻患者的症状。老年性瘙痒病的患者平时的时候应该减少用热水洗澡的次数，洗完澡以后身上涂抹润肤的药物或者是润肤露。并且饮食应该以清淡、容易消化的食物为主，避免牛、羊肉以及海鲜等一些刺激性的食物。
-
神经衰弱脑疲劳如何缓解.
神经衰弱脑疲劳是长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪不稳定、记忆力不集中、睡眠障碍、消瘦等情况发生。调整心态、药物治疗可有效缓解，不及时治疗会引起头晕、头痛、记忆力减退的症状。对于神经衰弱脑疲劳的治疗，西医常使用营养神经的药物谷维素和维生素B1进行治疗，而中医认为过劳则虚，应调理肝肾，补益先天之精。常见的有天麻灵芝合剂等中成药，具有补益肝肾，养心安神的作用，它有五味中药
-
老年痴呆症如何缓解病状
老年痴呆症缓解病症，主要是及时给予患者口服抗痴呆类的药物，如盐酸多奈哌齐片、尼麦角林片、甲磺酸二氢麦角碱片、艾地苯醌片、奥拉西坦胶囊等等。老年痴呆的患者应该注意适当的锻炼身体，控制好血压、血糖，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时的时候多出门与人交流，并去做一些力所能及的事情。
-
上班族怎么缓解疲劳 看看这三种营养必备物
上班族缓解疲劳三种营养必备1、类胡萝卜素除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，这类的营养素对眼睛健康的贡献也不可忽视。缺少这类营养素会出现神经病变，还有研究视力模糊等情况，所以应该补充这些食物。这些营养素比较适合上班族的人群，可以补充充足的营养的同时，还可以抗氧化和抗疲劳的作用。
-
如何缓解疲劳 保健按摩最有效
按摩不仅可以有效的改善人体的血液循环，帮助人体减缓疲劳，更是疾病养生的最佳方法。推脊椎，增强免疫力。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。拍前胸，提高肺功能。
-
熬夜后怎么做,该如何缓解疲劳
按时起床，不贪睡：不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神。
