导读： 适当午睡 规律睡眠 注意饮食 及时就医 睡前泡脚
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。在睡眠中也是可以降血压的。
正常人在睡眠状态下由于交感神经功能的下降，血压也会相对降低。因此高质量的睡眠不仅仅可以使人精力充沛，还有助于降低血压。
适当午睡
：调查显示，没有午睡习惯的人，高血压发病率远远高于有午睡习惯的人。白天午睡可以促进夜间的深度睡眠，缓解心脏及血管压力。当然午睡时间不宜过长，不然晚上就睡不着了，一般以半个小时至一个小时为宜。另外午睡不可将就，不要随随便便靠着椅子或趴在桌子上小憩。头部若不与身体平位，很容易出现脑供血不足。
规律睡眠
：养成规律的睡眠习惯，每天按时睡觉、起床，老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝，确保每天有6~8小时的睡眠时间。睡前思想放松，不要思考任何问题，也不要观看紧张刺激的娱乐活动，这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床，应在床上仰卧一段时间，活动下四肢后再慢慢坐起。
注意饮食
：晚餐尽量少吃，宜食清淡、易消化的食物。睡前更不易进食任何东西，不要喝茶叶或是咖啡等饮料，这些饮料容易兴奋中枢神经。
及时就医
：对于失眠、多梦的高血压患者，应及时就医接受治疗，必要时可要在医生的指导下服用安神、镇静的药物。有打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人，也应到医院检查是否有颈咽部炎症、扁桃体增生肿大、咽壁脂肪组织堆积，并给予相关治疗。
睡前泡脚
：临睡前养成上床前用温水泡脚的好习惯，并配合双手按摩足心，这样可以血液循环、解除一天的疲惫。高血压患者血压突然降低怎么办
高血压患者血压突然降低可以选择一般治疗、药物治疗、手术治疗。高血压患者血压突然降低，可能是服用降压的药物过量所致，也可能是突发了急性心梗，具体可以根据诱发的原因采取相对应的措施。
1、一般治疗：
高血压患者血压突然降低可能是由于服用降压药物过量所致，如果血压低的不是很严重，通过适当的休息，以及多喝些水，症状可能就会逐渐的自行改善。
2、药物治疗：
高血压患者如果突然出现血压低的现象，并且血压低的比较严重，可以在医生的指导下使用氢化可得生注射液或者醋酸奥曲肽注射液治疗，也可以口服盐酸米多君片治疗。
3、手术治疗：
高血压患者如果发生了急性的心梗，可能也会导致血压出现突然降低的现象，因为急性心梗会导致心脏的收缩功能下降，以及会使心脏排血量下降，可以通过进行冠状动脉支架植入术或者冠状动脉旁路搭桥手术治疗。
血压高怎么办 这几款药粥最有效降血压
血压高怎么办?如何在日常饮食中通过食疗更好的调理高血压?下面小编就给大家推荐几款日常粥饮，帮助高血压的你调理血压，让身体更健康。
一、胡萝卜粥
食材：鲜胡萝卜120克，粳米100克。
做法：将粳米淘洗干净，放入锅中加水煮沸;胡萝卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡萝卜，用小火煮至熟烂成粥即可。
功效：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会
二、绿豆海带粥
食材：绿豆、海带各100克，大米适量。
做法：海带切碎与绿豆和大米同煮成粥。
功效：清热解毒，降压。适用于原发性高血压病等。
三、芹菜粥
食材：芹菜连根120克，粳米250克，盐、味精各适量。
做法：将芹菜连根洗净，切成2厘米长的段，放入铝锅内，把粳米淘洗干净，放锅内，加水适量。用旺火烧开，然后移文火上煎熬至粳米烂成粥，在粥内放盐、味精即成。
功效：清肝热、降血压、祛风、利湿、调经、降脂等。
四、荷叶粥
食材：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。
做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
功效：清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症状。
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