自我调节

神经衰弱自我调理的方法很多，多吃红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等，常吃新鲜葡萄，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、喝浓茶、咖啡等，会使神经兴奋，更加难以入睡。神经衰弱引起的失眠，经常由压力或者神经兴奋引起，可以改善卧室的摆设，用最喜爱的色调来装饰，尽量使卧室舒适，无压迫感。神经衰弱自我调节的方法1、保证睡眠神经衰弱患者要保证充足的睡眠，不要熬夜。如果每天睡

随着我们社会的快速发展，导致越来越多的人工作压力和生活压力增加，而压力太大，是很容易导致一些心理问题的，所以如今抑郁症是社会上最常见的问题之一，很多人认为只要学会自我调节，就不用担心抑郁症，那么患上抑郁症自我调节能治愈吗？抑郁症患者自我调节能治愈吗可以改善很难治愈自我调节确实是治疗和缓解抑郁症的好方法，但是在很多情况下，想单纯用自我调节来治愈抑郁症是不够的，而且抑郁症复发的几率也非常高，建议大

早泄是最常见的射精功能障碍，发病率约占正常男子的1/3以上。目前认为，早泄的病因不只是心理性和阴茎局部性因素，还应考虑泌尿、内分泌以及神经等系统疾病的因素。那么早射怎么自我调理呢？下面来看看。早射怎么自我调理1.饮食调理少吃辛辣油腻食物，戒烟酒。可以多食一些具有补肾固精作用的食物，如胡桃肉，栗子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等食疗方法都是防止早射的小窍门。切忌不要盲目乱补。2.戒除手淫很多早泄患者之前都有

心慌的患者自我调节，主要是平时不要劳累，适当的锻炼身体，把体质增强，并且锻炼身体，主要以慢跑为主或者是慢走，不要去进行剧烈的运动。平时的时候注意不要有太大的压力，放松心情。心慌的患者要注意饮食上避免吃辛辣刺激，生冷，油腻的食物，以清淡，容易消化为主，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制好血压，血糖，戒烟戒酒，避免浓茶，咖啡的刺激。

强迫症可以通过正确认识自己、多参加活动、放松心情等方式进行自我调节。强迫症就是指患者会反复出现强迫观念、强迫冲动或强迫行为，患者知道这些观念和行为是没有必要的，但是无法摆脱，所以会感觉到焦虑以及痛苦。1、正确认识自己：患者需要正确的认识自己，也要纠正对他人以及事物的正确看法以及态度，能够改善患者强迫的症状，要逐渐变得乐观，对人或对事不要过分认真。2、多参加活动：平时可以多参加一些有趣的社交活动，能

焦虑症的患者如果想要拥有健康的身心就应该多加注意个人的调理方法，让自己可以摆脱焦虑症的伤害。同时这些物质对于大脑都是有一定影响的，如果长时间吸入容易影响大脑，导致焦虑症的治疗难度大大提高。

“人们节后要注意保持良好的生活规律，按时起居，避免劳累，饮食清淡，多吃水果和蔬菜，给不堪重负的身心‘洗个澡’。”专家建议，长假过后，不妨给身体一个健康“缓冲带”，尽快将身心调整过来。因此，上班后工作节奏要循序渐进，不宜马上安排高强度工作。白天工作时可以调节情绪，让自己“乐起来”，喝点枸杞茶、菊花茶，吃一些健胃消食片或山楂片。

一般产后抑郁症的患者可以选择行为调整、自我鼓励、音乐疗法等方法自我调节。1、行为调整：产妇产后虽然不能做剧烈的运动，但还是可以做一些轻缓、舒适的活动进行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，对于产妇调节情绪，稳定心态有一定的帮助。2、自我鼓励：产妇产后可能会有一些自罪自责、对生活失去信心等心态，此时产妇可以多想想自己的优点，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善症状。3、音乐疗法：产妇产后可能会出

、要适当增加户外活动、加强关节周围肌肉的力量性锻炼、尽量避免长期卧床休息。

轻微的强迫症进行自我调节的方法有不过度关注，接纳不对抗，顺其自然，转移注意力等。1、不过度关注：患者不要过度关注自己的强迫症状，不要渴望自己马上把强迫症治愈，因为强迫症状和患者性格紧密相关。2、接纳不对抗：患者要学会接纳强迫症状，把强迫症当成自己的老朋友，不要对抗。3、顺其自然：要用积极乐观豁达的心态，带着强迫症状，该学习学习，该工作工作，不过度关注自己，也不过度在意自己，顺其自然。平常心态去学习