心静自然凉

夏日心烦气躁烦躁跟“心”有关头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为，这跟心脏的承受度有关。立夏即将到来，天气也逐渐炎热，人的情绪容易心烦甚至躁动发怒，对于健康这是一种不良的精神刺激，热中求静、躁中求安，避免“情绪中暑”是养生要解决的课题。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相

心静自然凉夏季养生五大常识一要注意精神放松指俗话说：“心静自然凉。”三要注意居室凉爽夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽通风之处。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

心静自然凉夏季养生五大常识一要注意精神放松指俗话说：“心静自然凉。”三要注意居室凉爽夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽通风之处。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

夏日心烦气躁烦躁跟“心”有关头痛、失眠、烦躁、坐立不安……专家认为，这跟心脏的承受度有关。立夏即将到来，天气也逐渐炎热，人的情绪容易心烦甚至躁动发怒，对于健康这是一种不良的精神刺激，热中求静、躁中求安，避免“情绪中暑”是养生要解决的课题。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

夏季天气炎热，暑为阳邪，耗气又伤津，易令人胃口变差，消化功能减弱。本茶能益气补血，增强免疫力。对中暑伴有便秘者更有效。将西瓜外边一层绿皮薄薄削下，洗净后切成碎块，放水煎煮30分钟，去渣取汁，再加入白糖搅匀，凉后代茶喝。苦瓜干放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡约12分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用。苦瓜干清热退火，祛暑气，帮助体内毒素排出。

做法：将陈皮洗净，撕成小块，开水冲泡，10分钟后去渣，放入少量白糖。3、鲜藕凉茶材料：鲜藕75克、白糖适量。待锅内水剩下2/3，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。由于藕性偏凉，产妇不宜过早食用。做法：薄荷叶、甘草放入水中同煮，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀即可。

放松、入静与自然，是气功锻炼过程中的最基本要求。静是指练功过程中，杂念相对减少，高度安静、轻松舒适的入静状态。气功界有万法归自然，练功贵乎自然的论述，可见自然这一原则的重要。上面所说的松静自然主要针对练功过程而言，广义的松静自然，即生活中时时也要注意松静自然，才能巩固和扩大练功效果，并成为更高气功境界的基础。

怀孕初期呕吐是一种正常的妊娠反应，每个孕妇的体质不同孕吐反应的强烈程度也不同，怀孕呕吐太厉害的话，会影响孕妇的营养状况，所以孕吐厉害对母婴都是不利的。有不少人认为，孕妇不吃东西或少吃东西就可以防治恶心呕吐，还有的孕妇因怕呕吐就不想进食。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。

中医认为，过喜伤心，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。5、夏天要多乘凉，少出汗夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。中医认为夏气与心气相通，夏季养生应以养心为重。夏天要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。中医认为心主神明，闭目养神，其实是在养心。

那您知道暑夏晚间如何才能身心清爽吗?夏天开冷气时，最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1～1.5小时左右，使体温能适度调整，避免过凉感冒。另外，透气良好的凉竹席、藤草席，也具有散热效果，是夏日凉爽的好帮手喔!7.静心打坐，听听清凉音乐，从心底开始清凉舒畅夏天加上工作的压力，人也更显闷热与焦躁!看来只有让「心」感到清凉，才能达到真正的清爽舒畅!