导读： 1、清心寡欲 2、夏天要多闭目养神 3、夏天要多静坐 4、夏天要心慢 5、夏天要多乘凉，少出汗 运目的具体做法是：
夏季天气炎热，养生关键要养心。心脏是人体的发动机，是支撑各个器官的源动力，只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神，下面就跟小编一起来看看夏季养心方法有哪些。
1、清心寡欲
少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。
2、夏天要多闭目养神
有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。
3、夏天要多静坐
静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。
4、夏天要心慢
夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。
5、夏天要多乘凉，少出汗
夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。
中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生应以养心为重。夏天要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。夏季最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步，即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。
夏季，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，午睡对防病养生起着关键作用。而午睡最为受益的器官之一，无疑是我们越来越过度使用的眼睛。中医认为心主神明，“闭目养神”，其实是在养心。午睡前，如果能练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。
运目的具体做法是：
闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速看物体，可感到眼内有热气。转动眼睛时，口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。从解剖学角度看，运目的本质是眼睛的自我主动按摩，它通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。夏天养心安神之品不可少，茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，都能起到养心安神的作用。
养心的核心，就是平静心神，清心寡欲，减少各种欲望，杂念重生，心神动荡，这样就会消耗大量能量;气血动荡不安，心神外驰;而静心就是让气血按正常的规律而运行，自然养生中心灵释放法，放松法，就是减少各种欲望，达到内养精神，达到平心静气，养心，培充人体能量。
夏季养生九个实用小妙招 让身体出出汗
在这个炎炎夏日，一大部分的进程嘎哈呢不过吃不下睡不着，并且还会出现四肢乏力等症状。这些症状都是因为进入夏季后气温升高引起的，这些不是病，只要我们自己懂得调节是可以缓解的。那么夏季如何养生呢?夏季养生保健小常识有哪些呢?下面就跟小编一起去看看。
1、不要过早开空调
夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症 状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
2、让身体出出汗
我们都知道一天当中最热的时候是从上午11点一只到下午2点这段时间，虽然很热，但是这段时间也是可以利用的。
这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
3、少食多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
4、温水冲澡
使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
5、控制甜饮
一般含有一定的糖分的食物在缓解疲劳方面是很有效果的，但是如果您喝的过多含有糖分的饮料的话是非常容易导致吃不下东西的，还会让您在这个苦夏的症状更加的严重。
热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
6、穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
7、三大时段注意补水
夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
8、睡眠要充足
睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
9、吃鳗鱼
为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。
九个妙招轻松过苦夏 少食多餐让身体出出汗
夏季天气酷热，很多人都会出现没有胃口、四肢乏力、睡不着觉等症状，专家建议，夏季要做好保健工作，启动夏天“模式”，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏，下面就一起来看看吧。
1.温水冲澡。
使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
2.三大时段注意补水。
夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
3.控制甜饮
。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
4.让身体出出汗。
一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
5.不要过早开空调。
夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
6.少食多餐。
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
7.穿棉质服装
。穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
8.吃鳗鱼。
为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。
9.睡眠要充足。
睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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