卧推

从表面上看，俯卧撑和卧推是两个非常接近的动作，都可以很好的锻炼到胸肌，只不过一个推起的是自己的身体，一个推起的是杠铃。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌，它还可以增强我们的臂力。卧推是仰卧推举的简称，主要锻炼手臂、肩部、胸部、背部等肌肉群。俯卧撑vs卧推俯卧撑和杠铃卧推练出的身材会有何差别呢?

瑜伽现在越来越瘦爱美女性的青睐，瑜伽是不断可以瘦身还可以锻炼我们气质的一项运动。今天，小编就给我们介绍卧蝴蝶式瑜伽，不仅可以消除腿部的肥肉，还能提高心脏的运行功能。卧蝴蝶式瑜伽动作1.先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚

腹直肌起于胸腔第5、6、7肋骨之软骨，向下延伸到耻骨为止点。而负责这一段的肌肉就不是腹肌了，因为腹直肌的起止点并不跨过髋关节，所以腹直肌并不能让你完成坐起来(屈髋)的动作。屈髋肌群收缩使骨盆前倾，躯干向双腿靠近仰卧起坐并不止训练腹直肌，同时还会训练到我们的屈髋肌群，严格的来说，屈髋肌会更占据主导地位，它是一个多肌肉群，多关节的运动。

发达大胸肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。杠铃健身小提示：1、卧推举的呼吸用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。另外，肌糖原燃烧不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。

孕妇一般左侧卧比较好。孕妇左侧卧可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。左侧卧可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。还可以改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从

睡觉应该右侧卧位比较好。因为右侧卧位，微曲双腿，心脏处于高位，不容易受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。在右侧卧位的时候，身体比较容易放松，有利于消除疲劳。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而宜，侧卧位容易让人在睡觉的时候翻来覆去，产生不稳定的睡眠。仰卧位是比较常见的睡觉姿势，不压迫身体的任何脏器

概述：通常有卧蚕的眼睛会相对好看、有神一点，也会更亲切，而没有卧蚕可能会看起来有疏离感，可以通过填充的方法改善症状。症状：卧蚕存在于睫毛下缘，是紧邻睫毛下缘一条约四到七毫米左右的带状椭圆形隆起物。有卧蚕和没卧蚕的会有很大的区别，尤其是当人笑起来时，有卧蚕的人群眼睛会看着更好看一点，比较有魅力，也比较有神，也会让人感觉更亲切。而没有卧蚕可能会看起来有疏离感，相对没有有卧蚕时好看。治疗：没有卧蚕的人群

区别一哑铃推肩这个动作和杠铃还是有差别的，要准备好一个长且有靠背的椅子，然后把身体坐在椅子上，接下来就是要手握哑铃，并且向上进行推举，在往上推举的过程中，推到最高的位置大概是在眼睛左右，然后接下来就可以把手肘往身体的两侧打开，并把前方的一只手垂直。

俯卧撑的正确做法1.一般俯卧撑这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。

传统的仰卧起坐在军事训练、武术中仍是必修科目，不过目前一些专家的研究表明，仰卧起坐是有危险性的。下面我们就来了解仰卧起坐的危害。仰卧起坐的危害1.背部损伤仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力，会使运动臀屈肌(hip flexor)，可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤其容易受伤。臀屈肌拉伸太紧的时候，会牵扯下腰椎，从而造成背部不适。长期进行太多脊椎的屈曲会导致腰椎间盘突出等问题。2.腰