外游

维生素C可有效抑制色斑大家都知道，维生素是非常好的美白养颜产品，它是抑制黑斑的有效制剂，防晒自然也少不了它了，因而平时一定要多食用一些含维生素C的水果，橙子、红果、柚子等水果含VitC量都是比较高的，或是带上一些可以补充维生素C的产品。当然，吃富含维生素C的水果蔬菜是最好的补充方式。防晒产品一定涂抹足够，半张脸用胡豆大小用量，并平均每隔两小时补涂一次。

日常的护肤基本三宝―洗面膏、爽肤水及补湿面霜今趟不属「五大」之列，因为这是必定要带的用品，不必多讲，这里集中从你化妆案头上众多的护肤品中精挑五种必备的外游护肤品，以备不时之需。醒目小贴士：因应旅游当地的季节及天气而选带不同的护肤产品。

若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。3.老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。4.老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。

3.凡患病或病后初愈的人，由于身体抵抗力差，下水游泳易产生不良反应，容易感染其他疾病或使病情加重，所以此时也不要游泳。五、溺水的急救溺水是人在游泳时易发生的一种意外事故。抢救成功后，可让溺水者服糖水、热茶，并注意保暖，必要时送医院进一步诊治。

皮肤晒红是一种晒伤，晒就是晒太阳的晒，晒伤了。晒红有些时候，皮肤红的部分，表皮会逐步逐步地脱落，新生的皮会长出来，自行愈合。在这个过程中，会觉得皮肤有灼热感，甚至会起水泡。首先，要注意防晒的处理，避免中午太阳最大的时候去游泳或者户外活动，如果确实要这样做的，一定要涂防晒霜，买100倍以上的防晒霜，并注意遮挡太阳。其次，游玩回来要注意淡水冲洗身体，最好是用温的凉水。局部晒红地方，会觉得有灼痛的感觉，

现代社会生活越来越好，外出旅游的人也越来越多，在这类群体当中，糖尿病患者如何携带和保存胰岛素是比较棘手的问题，大家知道，胰岛素属于生物制剂，对日常储存有一定的要求，温度既不能太高也不能太低，今天咱们以秀霖胰岛素为例，讲一下在外出旅游过程中该如何携带和保存。如果是短途旅行的患者：未拆封的胰岛素需要储存在2-8℃环境中，同时注意避光，外界高温时，可以用冷却袋、冰袋降温携带，同时用毛巾包裹放置，以防凝固

常见九个户外急救指南，帮助你应对这些常见的意外事故，下面就一起来看看吧。也就是说，可能只是韧带拉伤，或者更严重点韧带损伤。棒球、橄榄球和长曲棍球，所有由于球类，导致脑部受伤的案例都会出现差不多的症状，比如：呕吐、头晕到不能走路，或者短期内意识丧失等。会诱发严重的疾病，甚至死亡，所以要及时治疗。

首先要带好自己平时吃的二级预防的用药，这些药是不能断的，一定要备好自己的药，同时也要备一些硝酸甘油、速效救心，这些救急的药物。其次在旅游当中不能过劳，在特别的过劳的情况下，容易引发冠心病心绞痛的发作，所以要劳逸结合。太劳累情况下要适度的休息，及时的进行休息。还要注意睡眠，旅游当中可能环境或者是地方改变了，饮食改变了，会影响到睡眠，所以可以备一些睡眠的药物，一定要保证好自己的睡眠。同时要保持非常良好

一是春季应该多旅游。四是多做户外活动。当然，适宜春季锻炼的项目还有很多，这里就不一一介绍了。运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。锻炼身体要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。注意脱穿衣服，预防感冒。春季锻炼还要注意的是，在初春时晨炼不要太早。

春节长假，很多人选择出游旅行，出行容易作息混乱，睡眠不足，饮食不规律，容易发胖。下面12个减肥窍门，教你春节出行不发胖，轻松享瘦假期好时光。春节外出游玩怕发胖，最有效可行的减肥秘方是什么？>>>>>小编推荐：刘晓庆保养有秘方出席仪式两老总陪驾杨丞琳巧养生助开唱红馆吻李纹引爆全场杨幂笑分享丰胸秘籍出席盛宴遇孙俪取经成龙分享演艺养生方北京宣传新作展风采