导读： 动作一 盘坐颈部伸展 动作二 盘坐伸展 动作三 屈膝前弯 动作四 坐姿举腿伸展 动作五 坐姿颈部伸展 动作六 坐姿扭转 动作七 坐姿屈膝伸展 动作八 拧转伸展
现在瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法，瑜伽不仅能令人心情舒畅，而且还可以塑造S曲线，达到快速瘦身的效果。但是你知道哪些瑜伽可以有效减肥吗?如何练瑜伽瘦身呢?今天小编就跟大家分享一下几个简单瑜伽动作，帮助快速塑造S曲线，想要变瘦美就赶紧来学学吧。
动作一 盘坐颈部伸展
功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉。
动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同。
动作二 盘坐伸展
功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条。
动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同。
动作三 屈膝前弯
功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪。
动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央。
动作四 坐姿举腿伸展
功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛。
动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同。
动作五 坐姿颈部伸展
功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿。
动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展。
动作六 坐姿扭转
功能：伸展脊柱，使背部伸展放松。
动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同。
动作七 坐姿屈膝伸展
功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷。
动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸。
动作八 拧转伸展
功能：伸展腰部、脊柱，颈部淋巴，使腰背放松。
动作：双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同。
瑜伽八动作打造S曲线
现在瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法，瑜伽不仅能令人心情舒畅，而且还可以塑造S曲线，达到快速瘦身的效果。但是你知道哪些瑜伽可以有效减肥吗?如何练瑜伽瘦身呢?今天小编就跟大家分享一下几个简单瑜伽动作，帮助快速塑造S曲线，想要变瘦美就赶紧来学学吧。
动作一 盘坐颈部伸展
功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉。
动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同。
动作二 盘坐伸展
功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条。
动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同。
动作三 屈膝前弯
功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪。
动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央。
动作四 坐姿举腿伸展
功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛。
动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同。
动作五 坐姿颈部伸展
功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿。
动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展。
动作六 坐姿扭转
功能：伸展脊柱，使背部伸展放松。
动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同。
动作七 坐姿屈膝伸展
功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷。
动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸。
动作八 拧转伸展
功能：伸展腰部、脊柱，颈部淋巴，使腰背放松。
动作：双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同。
瑜伽减肥教程 10个减肥瑜伽动作让你越来越瘦
瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式，不用满身大汗就能达到健身效果。哪些瑜伽动作能有效燃脂呢?瑜伽减肥动作有哪些呢?下面分享10个减肥瑜伽动作，帮你加倍燃脂，越来越瘦，赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。
1、从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次
2、将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。
3、四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直!)，做20次
4、用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次停留5个深呼吸
5、将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸
6、左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边
7、左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边
8、从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉
9、也是一个利用前臂撑起全身的动作，先从一只脚开始，将腿收进腹部，最后做到两只脚都腾空
10、蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸
这些看似简单的动作，做起来可是一点都不简单，相对的，也是对于身体的一个锻炼，毕竟想要拥有完美的身形，可是要付出努力的! (专业瑜伽动作还是必须向专业教师请教，错误的动作反而会造成身体伤害!)
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