导读： “宫寒”有先天和后天多种原因 调养宫寒秘籍之一：多运动 调养宫寒秘籍之二：少食生冷食物 调养宫寒秘籍之三：别对腹部脂肪太苛刻 调养宫寒秘籍之四：注意保暖
中医认为，女人们常说的宫寒，其实就是肾阳不足造成的。所以女性不用太担心。宫寒的表现多见于月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解;白带清稀量多等。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。调养宫寒有新秘籍，下面一起来看看!
“宫寒”有先天和后天多种原因
“宫寒”有先天和后天多种原因。先天因素指有些人天生体质较寒：四肢容易冰冷、对气候凉暖特别敏感、脸色比一般人苍白、喜欢喝热饮、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐热。有一部分人是有遗传因素的，例如父母体质偏寒。还有一个值得注意的原因，有些父母生育时年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致他们的子女带有“寒性体质密码”。即使和别人处在相同的条件下，也更容易出现“宫寒”的症状。而后天因素包括：居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒导致损伤身体阳气。
调养宫寒秘籍之一：多运动
宫寒的人要多运动，虽然她们偏于安静沉稳，运动多了易感疲劳，但“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，尤其进行有氧运动。如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。但运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
此外，还可以采用艾条温灸的方法，起到自我保健、治疗“宫寒”的作用。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏灸30分钟，简单方便，长期坚持效果更好。
调养宫寒秘籍之二：少食生冷食物
少食生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
调养宫寒秘籍之三：别对腹部脂肪太苛刻
减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。给自己制定一个虽然慢、但副作用小且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1~2斤为宜。千万别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。只有子宫温暖，体内气血才能运行通畅，按时盈亏，经期如常。
调养宫寒秘籍之四：注意保暖
首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的问题。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。
大雪时节如何饮食调养 中医推荐药膳防病保健康
12月7日是二十节气中的大雪节气，《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气较于之前更为寒冷。寒冷干燥的天气，我们应该如何进行饮食调养呢?大雪时节吃什么养生？下面中医专家为大家推荐了几款最适宜大雪节气养生的药膳，防病驱寒保健康，一起来看看吧。
“冬藏”需要下功夫
大雪时节，养生也需要遵循自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡早起，并要收敛神气，特别在南方，由于天气处于类似秋季的气候，更为干燥，要保持肺气清肃不受秋燥的损害，更需要注意补充水分。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
值得一提的是南方此时正是季节转换，昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。体育锻炼是不可缺少的，可根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择不同的项目，须注意的是不要在大风、大雾中锻炼，现代科学认为，在大风大雾时，空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对健康有害。
大雪季节饮食养生
大雪宜滋补肾气，饮食应以调理肺胃为主。可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞子、玉蜀黍、芋头、花生、山药、栗子及杏脯等食物或药食两用之品。另外，因为大雪时节降水较少，天气干燥，易伤津液，宜多食新鲜蔬菜、水果，如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。
推荐靓汤
党参淮山花胶炖水鱼
水鱼肉质厚实，味道最美，中医认为它性平凉而味甘咸，属上等补品，其肉、甲、血均可入药，有滋阴、除热、益肾、健骨的功效，还宜适用于阴虚、贫血和血清球蛋白缺少等病人食用。
材料：党参20克、淮山15克、花胶80克、水鱼1只、生姜3片。
烹制：党参淮山洗净，稍浸泡;花胶用水浸透发好，切块;水鱼可买现成已宰洗净好的。然后一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1500毫升(约6碗水量)及少许生油，隔水炖3小时便可。进饮时方下适量食盐，此量可供3~4人用，花胶水鱼可拌入酱油佐餐用。
女性养生小知识 宫寒要如何调理
女性宫寒不仅会造成痛经和闭经，还会引发许多妇科病症。在女性养生小知识中有哪些方法能够调理宫寒呢？许多养生食谱都能调理宫寒，帮助女性解决痛等问题。赶紧来学习这些女性养生小知识吧。
如何调理宫寒
月经期间经常发生痛经的女孩子一定要多吃些益母草煮鸡蛋，因为益母草治疗痛经的功效显著。时常痛经的女生在月经来临前几天，就可以开始吃点益母草煮蛋，补充营养的同时还能调经。益母草洗净切开，加清水和鸡蛋煮上二十分钟，把鸡蛋取出去壳，再放回锅内继续煮二十分钟便可。
红枣和红糖水都可以帮助女孩子缓解痛经，再加入姜丝的话，可以起到温经散寒的作用，从根本解决痛经和黄褐斑，对极好的调理品。女性朋友可以取三十克干姜、大枣和红糖。干姜洗净后切末，大枣去枣，再把干姜、大枣红糖加水煮沸便可。
红枣可以补血、缓解痛经。女性多喝山楂红枣茶可以温经通脉和化瘀止痛，可以调理痛经宫寒。所需材料有山楂、红枣和红糖少许，山楂、红枣的核都要取出来。洗净的生姜切丝。最后将山楂、红枣、生姜及红糖一同放入锅内，加清水煮十分钟左右就可以吃了。
当归鸡肉也能调理宫寒、治疗痛经，还可以补血、保肝、调经。宫寒女性出现月经不调或经闭痛经的时候，可以在经期前一周，每天喝碗当归鸡肉。把老母鸡宰杀干净放入砂锅，一起加入清洗好的当归、生姜、米酒、大葱等慢炖3各种后食用。这些女性养生小知识，大家学会了吗？女性宫寒的危害有很多，所以日常生活、饮食一定要多利用食物进行调理。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何调养女人气血 中医教你12经络补气血
经络是经脉与络脉的总称,意指周身气血运行的通道。它不仅指导着中医各科的临床实践,而且是人体保健、养生祛病的重要依据，是人们养生的很好的选择，更是可以调理女人的身体，让女人的气血更加通畅，小编为你盘点12经络如何调养女人气血!此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。此外，还有利于心脏健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
-
人流后如何调养 豆浆大米粥体虚调养
人流后的出血和月经类似或较少，一般持续一周左右。流产后可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。适用于妇女贫血，流产后体虚的调养。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。
-
雨水节气如何养生 四个妙招调养脾胃
雨水节气是24节气之一，雨水节气后，降雨有所增多，空气特别潮湿，寒湿之邪最易困着脾脏，容易导致脾胃运化功能的损伤，所以在这个时节要注意调养脾胃，那么该如何调养脾胃呢?唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：春七十二日，省酸增甘，以养脾气。少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。笋、鸡、牛肉、海鲜属于发物，过敏症要少吃。
-
九大食醋养颜秘籍 养颜护肤少不了内调
5、祛斑褪斑：用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。7、柔嫩肌肤：先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。俗话说，世上没有丑女人，只有懒女人，所以女人们要对自己好点，美丽掌握在我们的手中，赶紧把九个养颜秘籍纳入囊中，做个漂亮女人。
-
宫寒如何调理 女人宫寒如何调理
女人的子宫健康是十分重要的，但是在生活中不少女性朋友的子宫都有可能会出现这样或者那样的问题，宫寒就是很常见的一种症状。临床数据表明，40%的女性都会出现宫寒的现象。那么宫寒如何调理？下面为大家介绍。宫寒如何调理1、饮食调理饮食对于健康的重要性不言而喻，得了宫寒及时调整饮食是很有必要的。宫寒的女性，体内原本就比较阴寒，湿气也比较重，故而在平时不宜多吃过多的冷饮以及寒凉的食物，不然的话有可能加重宫
-
秋季保健养生 中医四招教你如何养肺护肤
所以，秋季保健，中医四招做好肺部保健。秋季饮食应少辛增酸、防燥护阴,适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥热与助火之品.秋季保健，中医四招做好肺部保健。中医认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为先。
-
推荐 亚健康的中医调养大全
中医治未病与亚健康中医学认为首先是消患于未兆、济羸劣以获安，其次才是治病。而亚健康状态的多种临床表现症状，可以是中医内伤杂病范畴中许多证候的表现，故可发挥中医辨证施治调养亚健康状态的优势。
-
男性早泄问题当中如何调养
健康的夫妻生活都利于促进夫妻之间的感情是非常的有必要的，那我们在很多的夫妻生活选择当中，如果男性有早泄的问题，是可以早发现早治疗，不然可能会影响到以后的不孕敏情况，还有可能影响到夫妻之间的婚姻健康，今天小编就来跟大家分享一下中医当中如何调养男性早泄问题的日常重点。2.调养男性早泄注意饮食避免辛辣刺激，戒烟、戒酒。
-
女性如何保养 中医秘方美容药酒
中医药酒作为传统秘方被女性所青睐，一起来看看药酒的功效。将药捣碎，置于净器中，用醇酒1.5公斤浸之，密封7天后开取，去渣。配方：淡竹叶150克，糯米1斤，甜酒曲适量。
-
大雪节气如何养生 中医提醒牢记九大原则
3对血液系统的影响紫菜多糖在体内外均有明显的抗凝血作用，并能显著降低家兔全血粘度，血浆粘度，全血还原粘度和血细胞比容等血液流变学指标。Wistar雄性大鼠饲含10%坛紫菜的饲料也可显著降低进食高脂饲料大鼠血清总胆固醇的含量。此外，紫菜多糖还有促进小鼠血清蛋白质生物合成的作用。中医认为，紫菜有化痰、除湿、利尿作用。
-
女性衰老五大特征 中医支招如何养生
新陈代谢的缓慢、环境的污染、紫外线的伤害，积聚久了终于爆发，看看不同年龄段女性衰老特征，到底该如何面对。20~29岁轻度衰老特征：脸部及眼部出现细纹和表情纹。对于女性而言衰老首先体现在皮肤上面，皮肤的四大症状表明你正在慢慢衰老。3.衰老名称：额头痤疮主要原因：激素分泌失调。5.衰老名称：抬头纹主要原因：遗传和表情夸张引发。
-
大寒节气养生六秘诀 健脚调神及时通风
健脚在冬季我们必须经常保持脚清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天要坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。重视保暖冬季属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。调神冬季易使人身心处于低落状态。及时通风冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神为宜。粥养人冬季饮食忌粘硬生冷。
-
秋天如何健脾养胃 四个方法能调理好脾胃
经过了夏天的大吃大喝熬夜放肆，进入秋天的你是时候好好理一下你的脾胃了。中医认为脾胃不分家，养胃的同时把脾也注意养一下，会有事半功倍的效果。脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，脾病造成机体主症有：胃胀痛、食欲下降、消化不良等。在治疗胃病的同时
-
秋季如何调养肝脏 盘点去肝火的10种中药
盘点去肝火的10种中药1金银花金银花自古被誉为清热解毒的良药，它性甘寒、气芳香，是传统凉茶中的重要成分。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，能够缓解口苦、头痛、咽喉肿痛等症状。6薄荷薄荷有疏泄肝火的作用，帮助纾解因肝火太旺所引起的情绪暴躁问题。上面为大家介绍了去肝火的10种中药，这些中药都有清热、去肝火的功效，肝火旺盛的人可以选择这些中药来将肝火。
-
宫寒怎么调理最有效 如何调理宫寒
宫寒是许多女性都会得的一种疾病，宫寒的主要症状是经期浮肿、经期腹泻、痛经，宫寒对女性的危害很大，有不少女性都受过宫寒的折磨，那么宫寒怎么调理最有效呢？下面一起来了解一下。宫寒怎么调理最有效1.饮食调理很多的女性喜欢吃生冷的食物，而这样会加重宫寒，所以女性一定要少吃生冷的食物，同时也要少吃寒性的食物。但是女性吃生冷食物的同时可以吃一些热性的食物，多吃补气暖身的食物。姜茶是能够缓解寒气的，女性在月
