日本滋贺县立大学与宝丽化成工业公司联合组建的研究小组日前宣布,他们发现从土当归茎部提取的粉末有助于保持体表温度,减轻手脚发冷等症状。
土当归的嫩根也被称为羌活,被作为具有镇痛作用的植物药材使用。此次,研究小组着重研究了土当归可以食用的茎部,在提取出精华成分后制成粉末,然后进行了饮用试验。
研究小组详细检测了参与试验人员进入较冷房间后体表温度的变化,发现通常指尖温度最多会降低4摄氏度左右,但饮用了土当归粉末的人,则最多只降低2摄氏度左右。让患有寒症的女性连续两个月饮用这一粉末,85%的人感到手脚和后背的发冷症状减轻。
研究小组发现,饮用土当归粉末的人,调节体表温度等的交感神经的活动提高了15%左右。但是,烹炒土当归后食用则无法获得相同的效果。研究小组认为,这是由于有效成分在去掉涩味或者加热过程中流失了。
常常手脚发冷怎么办 当归粉可缓解
日本滋贺县立大学与宝丽化成工业公司联合组建的研究小组日前宣布,他们发现从土当归茎部提取的粉末有助于保持体表温度,减轻手脚发冷等症状。
土当归的嫩根也被称为羌活,被作为具有镇痛作用的植物药材使用。此次,研究小组着重研究了土当归可以食用的茎部,在提取出精华成分后制成粉末,然后进行了饮用试验。
研究小组详细检测了参与试验人员进入较冷房间后体表温度的变化,发现通常指尖温度最多会降低4摄氏度左右,但饮用了土当归粉末的人,则最多只降低2摄氏度左右。让患有寒症的女性连续两个月饮用这一粉末,85%的人感到手脚和后背的发冷症状减轻。
研究小组发现,饮用土当归粉末的人,调节体表温度等的交感神经的活动提高了15%左右。但是,烹炒土当归后食用则无法获得相同的效果。研究小组认为,这是由于有效成分在去掉涩味或者加热过程中流失了。
适当运动可缓解手脚冰凉 瑜伽体式练习能暖身
现在正值最冷时节,很多人手脚冰凉的症状更加明显了,冬季手脚冰凉很难受。虽然手脚冰凉不是什么大病,但是也给女性的健康带来了很多的麻烦,会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕,所以女性在冬季一定要好好调养,加强日常调理,那么冬季手脚冰凉怎么呢?下面小编教大家瑜伽暖身方法,一起来看看吧。
手脚冰凉多属气血虚
80%以上的女性可能在冬天出现手脚冰凉的情况。
由于手脚的神经末梢距心脏比较远,低气温又使血管收缩,造成血液供给不足,导致了手脚冰凉。从中医观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于阳虚、气血不足,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足,不能温暖身体以抵抗外来寒邪的侵袭。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热量易散失,更容易感到冷。要改善手脚冰凉的情况,应该从日常生活各方面入手,比如运动、按摩、食疗等,帮助促进全身血液循环。
运动适量不宜多出汗
女性通常好静少动,血液循环较慢,这也加剧了冬天手脚冰凉的现象。建议平常久坐或工作中长时间站立的女性,应当有意识地让自己多走动,多做手脚和腰部的局部运动,伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等,使身体产生热量,促进血液循环。如果早上起来就活动一下身体,还可以让你一整天都充满活力。
手脚冰凉的人很多属虚弱体质,因此不要进行高强度的运动,冬季大量出汗会“发泄阳气”,反而对身体不利。应该选择能让身体充分发热但又不会喘不过气来的运动,再加上一些锻炼肌肉的无氧运动,对改善虚弱体质、强化体温调节能力十分有效。
瑜伽体式练习能暖身
瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习,配合均匀缓慢的呼吸,把思想集中到我们的身体上,从而平静交感神经系统,减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张,改善肢体末梢的血液循环,缓解手脚冰凉的症状。
暖身式
温暖脊椎、椎间盘,增大氧气吸入量,补养腹部器官。
1.挺身直立,两脚慢慢打开与肩膀同宽,吸气,双手合掌举过头顶,头尽量向后仰望。
2.吸气,双手落下至腿上,向下弯腰,双膝伸直,手往下滑至脚踝。
3.头自然下垂,贴于两腿之间,保持一定时间。
4.慢慢抬起上身,双手由脚踝处向上滑动至胯部,头部向后仰至最大限度。
5.回复基本站姿,连续做动作直到身体发热。
云雀式
促进血液循环,消除四肢冰冷。
1.跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。
2.左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。
3.呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。
4.保持此姿态,深呼吸5次。
5.还原至起始姿态,换腿,重复练习。
以上为大家介绍了缓解手脚冰凉的瑜伽锻炼法,女性朋友们不妨来试试吧!
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